Доктор Нгуен Тхи Лам подчеркнула острую необходимость повышения выносливости детей
Не будьте субъективны, когда ваш ребенок устал
Дважды в неделю г-жа Фуонг (HCMC) забирает свою дочь из школы и отвозит ее в центр рисования: «Моя семья, Вьет Ха, обладает талантом к рисованию.
Тебе тоже нравится учиться рисовать, и ты не хочешь пропускать ни одного урока, но я заметил, что несколько раз по дороге из школы на урок рисования ты крепко обнимал меня за спину и засыпал».
Г-же Фуонг было жаль своего ребенка, поэтому она хотела позволить ему бросить школу для одаренных детей, но она отказалась. Между тем г-жа Хоай Ан (Дананг) тоже не знала, что делать, когда ее классный руководитель сказал, что ее сын утром очень активен и быстро учится, но во второй половине дня он устал и ему не хватает концентрации. сдавайте тест днем, результаты всегда будут хуже, чем утром.
«Утром я отвела ребенка к воротам школы, он играл со своими друзьями, но около 4:XNUMX, когда я пошла за ним, он вылетел из ворот школы, лицо у него было вялое, он пожаловался. от голода и попросил мать купить закуски у ворот школы», — добавила г-жа Ан. Эти признаки указывают на то, что вашему ребенку не хватает выносливости.
Недавнее исследование Kantar показывает, что 92% вьетнамских матерей хотят повысить выносливость своих детей, чтобы у них было достаточно энергии для выполнения всех дел в течение дня.
Под выносливостью можно понимать способность сохранять подвижность в течение наиболее длительного периода времени, который может выдержать организм.Повышение выносливости является основой повышения выносливости организма и подвижности в целом.
Доцент, к.ф.н. Доктор Нгуен Тхи Лам, бывший заместитель директора Национального института питания, сказал, что тренировки на выносливость не только помогают детям развивать интерес к движению и укрепляют силу воли, но также способствуют формированию дисциплины и улучшению их психического здоровья. .
Недостаток выносливости вызывает беспокойство. По мнению доктора Лама, недостаток выносливости приводит ко многим нежелательным последствиям для жизни и здоровья детей.
Недостаток выносливости легко приводит к замедлению роста веса и роста детей, легкому утомлению, снижению способности памяти, трудностям с усвоением информации и концентрацией внимания во время учебы, что влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую силу, легко утомляет детей. Психология избегания, отказа и потеря уверенности возникает при участии в спортивных мероприятиях, в частности, и других видах деятельности в повседневной жизни.
Сосредоточьтесь на питании и физических упражнениях
Столкнувшись с беспокойством многих родителей о том, как повысить выносливость своих детей, доктор Нгуен Тхи Лам советует родителям сосредоточиться на двух факторах: питании и физических упражнениях.
Сегодня у детей достаточно еды и энергии, но многие родители склонны позволять своим детям есть то, что им нравится.
Большинство детей любят есть фаст-фуд, жареную пищу и сладости, которые вредны для здоровья, если они едят слишком много. Добавление только определенной группы веществ без других групп веществ приведет к дисбалансу питания, что отрицательно скажется на физической силе и выносливости детей.
Чтобы поддерживать способность функционировать в течение длительного времени, центральная нервная система и мышцы должны питаться углеводами, которые часто содержатся в таких продуктах, как овощи, сладкий картофель, овес и т. д.
В то же время организму также необходимы витамины группы B, такие как B2, для поддержания функций таких органов, как мозг, пищеварение, нейротрансмиттеры и гормоны.Витамин B3 помогает улучшить кровообращение, что полезно для здоровья, детской выносливости и мозговой активности.
Родители могут включать в ежедневное меню своих детей продукты, богатые питательными веществами, или добавлять питательное молоко, которое, как было научно доказано, повышает выносливость, обеспечивая сбалансированные питательные вещества и дополнительную энергию, чтобы дети могли поддерживать выносливость и возбуждение при активности в течение всего дня.
Кроме того, увеличение физических упражнений также играет чрезвычайно важную роль в повышении выносливости детей.
Согласно исследованиям Национальной академии наук США, регулярная физическая активность не только помогает детям и подросткам улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и улучшает когнитивные способности, что помогает им улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Родители должны поощрять своих детей к физической активности каждый день с помощью простых занятий, таких как ходьба, бег трусцой, или создавать им условия для занятий различными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, аэробика., Вовинам,... в зависимости от предпочтений ребенка.
Чтобы помочь детям свободно реализовывать свои интересы, постоянно исследовать и учиться развивать рост и интеллект, родителям необходимо поощрять своих детей тренировать выносливость посредством питания и физических упражнений.
