Остерегайтесь негативных тенденций в исцелении

(PLVN) - Жизнь, полная стресса, заставляет многих людей прибегать к таким методам исцеления, как медитация, путешествия, волонтерство, забота о домашних животных... Однако вместо того, чтобы стремиться к здоровой жизни, некоторые люди переедают, ходят по магазинам и сидят в Интернете всю ночь, чтобы снять стресс. Вместо исцеления эти методы снижения стресса влияют на их собственное здоровье.

«Токсичные» удовольствия

Нгуен Тхи Туй Линь (30 лет, проживает в Виньфуке ) сказала, что набрала почти 10 кг за семь лет выхода на рынок труда. В настоящее время Туй Линь работает на иностранном предприятии с привлекательным доходом и относительно стрессовой работой, из-за чего Линь впадает в состояние постоянного психического стресса.

Линь поделилась, что были дни, когда она работала с 9 утра до 12 ночи, чтобы завершить контракты, перевести для своего босса и ответить на вопросы клиентов. День, когда она была привязана к работе, возвращалась домой уставшей, сонной и голодной. В редкое свободное время дня Туй Линь часто заказывала фастфуд, вкусные, питательные и жирные блюда, чтобы «подкрепиться» и снизить умственное напряжение.

Она сказала: «Сначала я ела только для того, чтобы подзарядить свое тело энергией. Но после каждого вкусного приема пищи, наполненного жареной, горячей, жирной пищей, я чувствовала себя счастливой и возбужденной, поэтому я ела еще больше». Хотя она осознавала пагубные последствия своих пищевых привычек, которые напрямую влияли на ее здоровье, Туй Линь все еще не могла отказаться от этой нездоровой привычки.

Другая история принадлежит Тран Ань Ту (33 года, живет в Ханое ). Ту работает в индустрии красоты, поэтому у него высокая потребность в уходе за собой. Его работа полна работы с утра до вечера. В свободное время Ань Ту проводит, разглядывая красивые вещи на платформах электронной коммерции и постоянно размещая заказы. Он даже является «бриллиантовым» клиентом на некоторых платформах электронной коммерции.

Ань Ту сказал, что шопинг, рассматривание и владение красивыми, модными вещами помогают ему снизить давление в жизни. Он сказал: «Бывают дни, когда мне приходится обслуживать десятки клиентов, что делает меня очень уставшим. Но просто надеть новую вещь или заказать любимый наряд или набор косметики, долго смотреть на него достаточно, чтобы сделать меня счастливым и радостным на целый день». Таким образом, траты Ань Ту на шопинг составляют около десяти миллионов в месяц, что составляет почти половину его дохода.

«Токсичные» увлечения часто очень трудно изменить. (Иллюстрация - Источник: Pinterest)

На самом деле, в наши дни, когда жизнь становится все более напряженной, люди сталкиваются с бесчисленными переживаниями о еде, одежде, рисе, деньгах, работе, учебе и неопределенном будущем. Это заставляет людей впадать в состояние психического стресса. Однако не у всех есть время отдохнуть и восстановиться после напряженных рабочих дней и экзаменов. Поэтому у каждого человека своя «мера» исцеления. Например, глубокий сон, еда, шопинг, чтение историй, просмотр фильмов, просмотр коротких видео онлайн,...

Однако исцеление приносит пользу организму, а не только кратковременное удовольствие, помогая людям быть возбужденными в течение короткого времени. После этого тело, дух и качество жизни ухудшаются. Например, наука доказала, что употребление сладостей может сделать людей счастливыми. Пища содержит большое количество сахара, помогая организму подавлять секрецию кортизола — вещества, которое вызывает у людей стресс и беспокойство. Однако сладости помогают временно облегчить боль, но могут постепенно сделать людей более зависимыми от сахара и увеличить риск ожирения и связанных с ним заболеваний.

Согласно исследованию Substance Rehabilitation — агентства по лечению наркозависимости, сотрудничающего с ведущими европейскими реабилитационными центрами, — шопинг и траты могут быть столь же разрушительными, как и другие виды зависимости от наркотиков.

Покупки помогают мозгу вырабатывать дофамин и серотонин, положительные нейротрансмиттеры, необходимые человеку. Серотонин помогает регулировать настроение, снижать беспокойство и стресс. Дофамин позволяет нам в полной мере наслаждаться волнением и удовлетворением от «заключения сделки».

Когда клиенты чувствуют себя довольными от шопинга, дофамин поможет мозгу запомнить это чувство, чтобы побудить людей повторить его в следующий раз. В качестве психологической терапии мозг предполагает, что шопинг снимет стресс. Поэтому постепенно все становится привычкой, явление «зависимости от шопинга» становится популярным в нынешнюю эпоху быстрого потребления.

Подобно шопингу, еде, другие удовольствия, такие как употребление алкоголя, курение и зависимость от социальных сетей, становятся «аддиктивной» терапией для многих людей. Хотя они могут снять стресс на определенный период времени, они влекут за собой вредные последствия для организма, такие как ожирение, нарушение функций или большой дефицит в ежемесячном бюджете.

Формируйте полезные привычки для поддержания устойчивого здорового образа жизни

Совсем недавно здоровый, счастливый образ вьетнамской певицы, появившейся на шоу «Em xinh say hi», был восхвален многими зрителями. В прошлом из-за своих привычек она быстро набирала вес, имела круглое лицо и тяжелое тело. Недавно певица набрала очки в глазах зрителей, появившись со здоровым телом, сияющим лицом и уверенной улыбкой. Певица сказала, что недавно она изменила свои привычки, сосредоточившись на спортзале, теннисе и здоровом питании.

На самом деле, отказаться от вредных удовольствий и сформировать полезные привычки нелегко для всех, в разном возрасте. Некоторые исследования также показывают, что у людей часто есть бесчисленное множество причин, связанных с генами, стрессом, семейными традициями, чтобы оправдать сохранение нездоровых привычек. Потому что вредные привычки, такие как нездоровое питание, поздний сон, выпивка, шопинг... очень привлекательны, просты в исполнении и быстро приносят людям радость.

Например, физические упражнения и занятия спортом изначально довольно сложны для людей, ведущих сидячий образ жизни. Однако, поддержание ежедневных упражнений в течение длительного времени, в дополнение к поддержке гибкости опорно-двигательного аппарата, увеличивает продолжительность жизни, согласно многочисленным научным исследованиям по всему миру. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше ваш организм будет вырабатывать дофамина и серотонина, нейромедиаторов, связанных с чувством радости, волнения и комфорта. Вот почему многие люди становятся «зависимыми» от упражнений после определенного периода практики.

Это похоже на волонтерство, медитацию, рассматривание красивой картины, заботу о домашнем животном, погружение в природу и т. д., все это помогает людям вырабатывать «гормон счастья». Однако, в отличие от вредных удовольствий, здоровые привычки требуют практики, терпения и дисциплины для постепенной адаптации.

По словам Кианы Шелтон, эксперта организации по психическому здоровью Mindpath Health (США), мозг не различает хорошие и плохие привычки, поэтому людям требуется в среднем от 30 до 60 дней, чтобы действительно отказаться от привычки. Некоторые исследования показывают, что людям требуется в среднем 66 дней, чтобы сформировать новую привычку, в зависимости от таких факторов, как сложность поведения. Начать менять привычку может быть непросто. Эксперты утверждают, что для нас не редкость бояться неудачи, что мешает вам начать отказываться от плохой привычки, а затем застрять в ней, создавая бесконечный цикл. Поэтому самосознание является первым шагом к созданию подходящего, выполнимого плана, который поможет избавиться от привычки.

Как только у вас появится сильное желание измениться, вам нужно делать это постепенно и терпеливо, чтобы практиковать хорошие привычки. Как Чарльз Дахигг, автор знаменитой книги «Сила привычки», поделился в своей работе, желание полностью изменить привычки не является легким и быстрым. Если вы заставляете себя, это может быть контрпродуктивным. Вместо этого люди должны рассматривать изменения как долгосрочную цель. Иногда просто полное устранение плохой привычки может улучшить качество вашей жизни. Поэтому люди не должны заставлять себя слишком сильно, а просто быть полными решимости меняться каждый раз, когда привычка негативно влияет на их жизнь.

Например, вместо того, чтобы покупать десятки нарядов в день, люди могут поставить себе цель сократить количество нарядов на два в месяц, выполнив установленную квоту за один-два года. Или, проще говоря, люди, «зависимые» от социальных сетей, могут регулировать количество заходов на свои личные страницы в час, через несколько месяцев увеличить его до одного дня, двух дней или даже целой недели, «серфя интернет» только в течение разрешенного времени, при этом все еще чувствуя себя счастливыми и комфортными.

Хуонг Нгок

Источник: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html