Предупреждение: длительное сидение приводит к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей.

Длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, связанных с памятью, независимо от физических упражнений.

Длительное сидение может привести к атрофии мозга. Фото: economictimes.indiatimes.com

Семилетнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, выявило негативное влияние длительного сидения на здоровье мозга даже у людей, которые регулярно занимаются спортом.

Исследования показывают, что длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, отвечающих за память и принятие решений, независимо от интенсивности упражнений.

По данным газеты Jerusalem Post , в течение семи лет учёные отслеживали уровень активности 404 добровольцев в возрасте 50 лет и старше. Участникам было предложено носить браслеты, которые точно измеряли, сколько времени они двигались и сидели в течение дня.

Они также прошли ряд нейропсихологических и нейровизуализационных тестов для оценки изменений в структуре мозга и когнитивных функциях. Этот подход позволяет проанализировать долгосрочное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье мозга.

Примечательно, что 87% участников выполнили рекомендации по физической активности, составляющие не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю.

Однако исследование показало, что у людей, проводивших больше времени сидя, наблюдались явные признаки когнитивного снижения и нейродегенерации. В частности, гиппокамп — область мозга, играющая ключевую роль в памяти и одной из первых поражаемая болезнью Альцгеймера, — был значительно тоньше.

«Исследование подтверждает, что сокращение времени сидения может быть перспективной стратегией для предотвращения когнитивных и неврологических нарушений», — заявил ведущий исследователь из Университета Вандербильта в США. «Это говорит о том, что простого следования рекомендациям по физическим упражнениям недостаточно для защиты мозга от вредного воздействия длительного сидения».

Нейробиолог Марисса Гогниат (Питтсбургский университет) также подчеркнула важность ограничения малоподвижного образа жизни: «Снижение риска болезни Альцгеймера — это не просто ежедневные физические упражнения». По её словам, сокращение времени, проводимого сидя, играет важную роль в замедлении возрастного снижения когнитивных функций.

Предыдущие исследования связывали сидячий образ жизни с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком. Новое исследование добавляет нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, к списку серьёзных последствий для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни.

Результаты особенно интересны для людей, работающих в офисах или регулярно проводящих много времени сидя. Учёные рекомендуют включать в свой распорядок дня двигательную активность в дополнение к тренировкам, например, вставать, растягиваться или совершать короткие прогулки после сидения.

Исследование также предупреждает, что даже люди с высоким генетическим риском болезни Альцгеймера могут подвергаться риску, если ведут малоподвижный образ жизни.

Вернуться к теме

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm