Уход за кожей в 40 лет с учетом образа жизни и привычек питания

Изменение ухода за кожей в соответствии с ее типом и потребностями в возрасте 40 лет помогает замедлить процесс старения и омолодить кожу.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

Простой способ увлажнить кожу — пить достаточное количество воды каждый день.

После 40 лет организм претерпевает серьезные изменения, начинают проявляться признаки старения: сухость кожи, морщины, тусклая кожа, дряблость кожи... Правильный уход за кожей и ведение здорового образа жизни могут замедлить процесс старения, способствуя омоложению кожи.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной старения кожи. Поэтому регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема является эффективной мерой борьбы со старением.

Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и наносите его повторно каждые два часа на открытом воздухе.

Измените свой уход за кожей

После 40 лет жирная кожа может стать более сухой, а сухая — более склонной к появлению акне. Поэтому следует внимательно изучить имеющиеся у вас проблемы с кожей, чтобы подобрать подходящие средства ухода.

Дерматологи рекомендуют добавлять в ежедневный уход за кожей увлажняющие и омолаживающие средства, такие как сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, ретинол и витамины, чтобы минимизировать появление морщин и разгладить кожу.

Уход за глазами

Кожа вокруг глаз чувствительна и склонна к появлению морщин, поэтому требует специального ухода. Кремы для глаз с пептидами и альфа-гидроксикислотами помогают уменьшить темные круги и отечность, омолаживают кожу вокруг глаз и придают ей более молодой и свежий вид.

Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе

Диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает организм витаминами и питательными веществами, делая кожу более гладкой и сияющей.

В ежедневное меню следует добавлять овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, морковь, помидоры, свекла, темно-зеленые овощи.

Пейте достаточно воды

Хорошо увлажненная кожа будет гладкой и менее морщинистой. Помимо ухода за ней с помощью увлажняющих средств снаружи, необходимо увлажнять кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды.

Для поддержания увлажненности кожи необходимо выпивать 8 стаканов воды каждый день. Кроме того, пейте фруктовые и овощные соки, травяные чаи... ограничьте потребление сладких напитков.

Будьте активны

Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения на клеточном уровне. Они улучшают кровообращение, делая кожу более розовой и молодой.

Высыпайтесь

Сон продолжительностью 7–9 часов каждую ночь способствует более эффективному восстановлению и регенерации кожи, тем самым сводя к минимуму появление признаков старения.

Источник