Сколько километров в неделю лучше всего бегать?
Сколько миль можно пробежать за неделю, не повредив колени? Вот что говорят эксперты!
Эксперты предостерегают от чрезмерного бега трусцой, поскольку это увеличивает риск артрита коленного сустава и заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой на колено.
По данным Indian Express, важно, чтобы люди нашли подходящий для себя километраж и увеличивали его постепенно, понемногу.
Бег 25–50 км в неделю безопасен для коленей и снижает риск развития артрита коленного сустава.
Бег трусцой — это кардионагрузка, которая улучшает здоровье и способствует хорошему сну.
Однако важно следить за пробегом определенного километража, поскольку эксперты утверждают, что он также влияет на колени.
Вместо того чтобы бегать только ради пользы, позаботьтесь о защите своих коленей от таких заболеваний, как артрит, не превышая количество миль в неделю.
Сколько километров мне следует пробегать в неделю?
Доктор Судхир Кумар, врач с 25-летним опытом работы в больницах Apollo (Индия), написал в Twitter, что он уделяет особое внимание своему пробегу, чтобы защитить свои колени.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи « Сколько километров в неделю лучше всего бегать?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о беге, например: Бег помогает выглядеть на 9 лет моложе; Эксперт: 3 главные утренние привычки для хорошего здоровья и долголетия...
Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше.
Профессор Гарвардского университета (США) советует: есть вид упражнений, который всем нам следует практиковать, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.
По данным Express, доктор Дэниел Либерман, также профессор Гарвардского университета, рассказал о том, какие упражнения следует выполнять людям, чтобы оставаться здоровыми, и он сожалеет, что не сделал этого раньше.
Профессор Либерман утверждает, что самая большая ошибка многих людей заключается в том, что они думают, что с возрастом становится менее активным — это нормально.
Есть один вид упражнений, который нам всем следует выполнять, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.
Профессор Либерман объясняет, что возраст может препятствовать физической активности, но есть способы это преодолеть.
Профессор Гарварда предложил комплекс упражнений, который поможет предотвратить ослабление и дегенерацию организма по мере старения.
Продолжайте читать статью « Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, например: Продукты, которые долгожители мира часто едят каждый день; Исследование: Уникальный рецепт еды поможет вам выглядеть на 11 лет моложе...
Красное лицо — странный симптом рака, не игнорируйте!
Симптомы рака часто связаны с местонахождением опухоли.
Однако в некоторых случаях симптомы могут проявляться в других частях тела, где пациент их не ожидает.
Рак щитовидной железы имеет необычные признаки, нужно быть начеку
По данным Express , именно так обстоит дело с раком щитовидной железы.
Щитовидная железа расположена в области шеи перед трахеей и отвечает за выработку гормонов, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.
Из-за расположения щитовидной железы наиболее частые признаки этого типа рака проявляются в области шеи, горла и голоса. Это может проявляться в виде твёрдой припухлости на передней поверхности шеи, затрудненном глотании и осиплости голоса.
Странные признаки рака щитовидной железы
Однако Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предупреждает, что существуют и другие, более «необычные» признаки, на которые следует обратить внимание.
По данным Express, одним из них является покраснение лица, которое также может сопровождаться ощущением жжения в области лица.
По данным Cancer Research UK, причина, по которой рак щитовидной железы вызывает этот странный симптом, заключается в том, что медуллярный рак щитовидной железы вызывает избыток гормона кальцитонина — гормона, регулирующего уровень кальция и фосфата в крови.
Кроме того, по данным клиники Майо, карциноидные опухоли — редкий тип раковой опухоли, который чаще всего встречается в желудочно-кишечном тракте или легких — также вызывают карциноидный синдром с приливами.
Продолжайте читать статью « Покраснение — странный симптом рака, не игнорируйте его!» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о раке, например: У некурящих по-прежнему есть риск развития рака легких; Врач: употребление большого количества мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета...
Кроме того, в воскресенье, 30 июля, появилось много других статей из области здравоохранения, таких как: Трехлетний ребенок отравился ртутью в градуснике; Экспертные руководства о том, как сделать «ужин для девочек» более полезным; Открытие неожиданных преимуществ для пожилых людей от волонтерства; Тренировки на беговой дорожке: 4 вещи, которые нужно знать, чтобы избежать несчастных случаев...
Желаю вам счастливого и радостного воскресенья в кругу семьи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)