Сколько километров следует пробегать в неделю для поддержания оптимального здоровья?
Сколько километров можно пробежать за неделю, не испытывая боли в коленях? Давайте посмотрим, что рекомендуют эксперты!
Эксперты предостерегают от чрезмерного бега, поскольку он увеличивает риск развития артрита коленного сустава и других проблем, связанных с перенапряжением колена.
Как сообщает Indian Express, главное, чтобы люди сами определили для себя оптимальный для себя пробег и постепенно его увеличивали.
Пробежки на 25-50 км в неделю безопасны для коленей и снижают риск развития артрита коленного сустава.
Бег — это вид кардиотренировок, который улучшает здоровье и способствует более качественному сну.
Но важно следить за пробегом, потому что, по словам экспертов, он также влияет на колени.
Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на пользе бега, подумайте о защите коленей от таких заболеваний, как артрит, не превышая недельный лимит пробега.
Сколько километров следует пробегать каждую неделю для поддержания оптимального здоровья?
Доктор Судхир Кумар, врач с 25-летним стажем работы в больнице Аполло (Индия), написал в Твиттере, что внимательно следит за своим тренировочным весом, чтобы защитить колени.
Пожалуйста, продолжайте читать статью « Сколько километров нужно пробегать в неделю для оптимального здоровья?» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о беге, например: «Бег таким образом может сделать вас на 9 лет моложе»; «Эксперты: 3 главные утренние привычки для здоровья и долголетия...»
Профессор Гарварда рекомендует выполнять это упражнение два раза в неделю; это продлит вашу жизнь.
Профессор Гарвардского университета советует выполнять определенный вид физических упражнений, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь в пожилом возрасте.
Как сообщает издание Express, доктор Даниэль Либерман, врач и профессор Университета Харарда, изложил виды физических упражнений, которые люди должны выполнять для поддержания хорошего здоровья, и сожалеет, что не сделал этого раньше.
Профессор Либерман сказал: «Самая большая ошибка заключается в том, что многие люди считают нормальным снижение активности в пожилом возрасте».
Существует вид физических упражнений, которые всем нам следует выполнять, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь в пожилом возрасте.
Профессор Либерман пояснил: «Хотя возраст может препятствовать физической активности, существуют способы преодолеть это».
А один из профессоров Гарвардского университета предложил вид упражнений, которые помогут предотвратить ослабление и дегенерацию организма в пожилом возрасте.
Пожалуйста, продолжайте читать статью « Профессор Гарварда рекомендует выполнять это упражнение два раза в неделю, чтобы продлить жизнь» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете найти другие статьи о долголетии, такие как: Продукты, которые ежедневно употребляют долгожители по всему миру ; Исследование: Уникальная диета, которая помогает выглядеть на 11 лет моложе...
Покраснение лица — странный симптом рака, не игнорируйте его!
Симптомы рака часто связаны с расположением опухоли.
Однако в некоторых случаях симптомы могут проявляться в совершенно не связанных с заболеванием областях тела, чего пациент никогда бы не ожидал.
Рак щитовидной железы может проявляться необычными симптомами, требующими бдительности.
Как сообщает издание Express , именно так обстоит дело с раком щитовидной железы.
Щитовидная железа расположена в шее перед трахеей и отвечает за выработку гормонов, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.
Из-за расположения щитовидной железы наиболее распространенные признаки этого типа рака обычно проявляются в области шеи, горла и голоса. Они могут проявляться в виде твердой шишки в передней части шеи, затруднения глотания и охриплости голоса.
Необычные признаки рака щитовидной железы
Однако Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предупреждает, что существуют и другие, более «необычные» признаки, на которые следует обратить внимание.
По данным издания Express, одним из симптомов является покраснение лица, которое также может сопровождаться ощущением жжения на лице.
Согласно данным организации Cancer Research UK, причиной этих необычных симптомов при раке щитовидной железы является то, что медуллярный рак щитовидной железы вырабатывает избыток кальцитонина — гормона, регулирующего уровень кальция и фосфата в крови.
Кроме того, по данным клиники Майо, карциноидные опухоли — редкий тип рака, который чаще всего встречается в желудочно-кишечном тракте или легких, — также могут вызывать карциноидный синдром, проявляющийся покраснением кожи.
Пожалуйста, продолжайте читать статью «Покраснение лица — странный симптом рака, не игнорируйте его!» в разделе новостей здравоохранения на сайте Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о раке, например: Даже некурящие подвержены риску рака легких; Врач: Употребление большого количества мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета...
Кроме того, в воскресенье, 30 июля, было опубликовано несколько других новостей, связанных со здоровьем, в том числе: отравление ртутью от термометра 3-летнего ребенка; руководство экспертов о том, как сделать «девичий ужин» более полезным; открытие неожиданных преимуществ волонтерства для пожилых людей; бег на беговой дорожке: 4 вещи, которые нужно знать, чтобы избежать несчастных случаев...
Желаю вам счастливого и радостного воскресенья в кругу семьи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)