Такой бег поможет вам «оставаться молодым вечно»

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Взаимосвязь между сном и артериальным давлением; 4 приступа стенокардии, которые не являются сердечными приступами, но требуют обращения к врачу ; Что делать, если вы заблудились в лесу?...

Бег по такой схеме поможет вам выглядеть на 9 лет моложе

Исследования показывают, что бег трусцой по 30–40 минут 5 дней в неделю может помочь вам выглядеть на 9 лет моложе среднестатистического человека.

Исследования Университета имени Бригама Янга (США) показывают, что регулярные пробежки действительно могут помочь людям оставаться молодыми .

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — Регулярные пробежки по 30–40 минут в день в течение 5 дней в неделю способны замедлить старение клеток на срок до 9 лет.

В частности, исследование, проведенное профессором Ларри Такером с кафедры физических упражнений Университета имени Бригама Янга и опубликованное в журнале «Профилактическая медицина» , пришло к выводу, что бег трусцой в течение 30–40 минут в день, выполняемый регулярно в течение 5 дней в неделю, может замедлить старение клеток на срок до 9 лет.

В рамках данного исследования профессор Такер и его коллеги проанализировали данные о здоровье и питании 5823 взрослых жителей США. Результаты показали, что биологический возраст активных бегунов (примерно 30 минут в день для женщин и 40 минут в день для мужчин) был на 9 лет меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 14 июня .

Связь между сном и артериальным давлением

Плохое качество сна может повысить риск развития повышенного кровяного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток сна в течение длительного периода может привести к повышению артериального давления. Объясняя причину этого состояния, доктор Франсиско Лопес-Хименес, работающий в академическом медицинском центре клиники Майо (США), заявил на новостном сайте CNET , что сон помогает нашему организму восстанавливаться и регулировать уровень важных гормонов, способствуя контролю стресса и обмену веществ.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — Недостаток сна в течение длительного периода времени может привести к повышению артериального давления.

Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола — гормона, вызывающего стресс. Накопление высокого уровня кортизола со временем может привести к повышению артериального давления, что повышает риск сердечного приступа или инсульта.

Недавно опубликованное исследование выявило прямую связь между недостатком сна (менее пяти часов сна в сутки) и риском сердечного приступа. Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, некоторые заболевания, такие как апноэ во сне и бессонница, также со временем могут нанести вред здоровью сердечно-сосудистой системы. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 14 июня.

4 боли в груди, которые не являются сердечными приступами, но требуют обращения к врачу

Стенокардия может быть пугающим и тревожным испытанием для страдающего ею. Когда люди думают о боли в груди, они часто думают о сердечном приступе. На самом деле, существуют боли в груди, которые не являются сердечными приступами, но всё же могут представлять угрозу для жизни, если их не лечить своевременно.

Стенокардию, независимо от причины её возникновения, будь то тяжёлая или лёгкая, нельзя игнорировать. Больным необходимо обратиться к врачу для обследования и своевременного лечения.

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — Боль в груди из-за тромбоэмболии легочной артерии, хотя и не является сердечным приступом, все же опасна для жизни.

Причины боли в груди, которые не являются сердечными заболеваниями, но все же могут быть опасны, включают:

Тромбоэмболия легочной артерии. Тромбоэмболия легочной артерии характеризуется сильной болью в груди, которая возникает постепенно или внезапно. Эта боль очень похожа на сердечный приступ и усиливается при физической нагрузке. У пациента также могут отекать ноги и откашливаться кровь и слизь.

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) вызывается тромбом, который застревает в легочной артерии, блокируя приток крови к лёгким. ТЭЛА может привести к опасным осложнениям, таким как нарушение сердечного кровообращения и остановка сердца. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник