Питание для людей с кальцификацией позвоночника

1. Важность диеты для людей с кальцификацией позвоночника

Кальцификация позвоночника — это состояние, при котором минералы кальция откладываются и накапливаются в телах позвонков, остистых отростках и поперечных отростках, вызывая сильное сдавливание центральных нервов и органов чувств, вызывая боль в шее и спине.

Это заболевание часто возникает у пожилых людей из-за процесса старения, однако многие молодые люди также страдают от него из-за неправильного образа жизни и привычек, связанных с физическими упражнениями, таких как: непрерывное сидение на одном месте в течение многих часов, малая физическая активность; переноска тяжестей, неправильная осанка на работе. У людей с избыточным весом и ожирением позвоночник легко сдавливается, что приводит к кальцификации поясничного отдела позвоночника...

Кроме того, необоснованная диета, неполноценное питание и недостаточное поступление кальция в организм приводят к недостатку питательных веществ в костях, а чрезмерное поступление кальция в организм приводит к избытку кальция, что приводит к кальцификации позвоночника.

При диагностике кальцификации позвоночника, помимо приема лекарств, назначенных специалистом, пациентам необходимо уделять внимание сочетанию диеты, правильных физических упражнений и поддержания подходящего веса.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья костей, в том числе позвонков — компонента здоровья позвоночника, который часто упускают из виду. Соблюдение здорового образа жизни и питания позволит снизить риск заболеваний костей и суставов, позвоночника и остеопороза.

Диета играет важную роль в поддержке лечения и минимизации симптомов кальцификации позвоночника. Сбалансированное питание и выбор правильных продуктов помогут обеспечить кости и суставы необходимыми питательными веществами, способствуя регенерации и восстановлению хрящей; Уменьшает воспаление и боль; Улучшает подвижность позвоночника, предотвращая прогрессирование заболевания.

Кальцификация позвоночника вызывает боли в шее и спине.

2. Необходимые питательные вещества для людей с кальцификацией позвоночника

Сбалансированное питание и употребление в пищу продуктов, богатых необходимыми витаминами и питательными веществами, может уменьшить боль и повреждения за счет питания костей, мышц, дисков и структур позвоночника.

Кальций

Кальций — важнейший минерал для здоровья костей и позвоночника. Он помогает поддерживать необходимый уровень костной массы на протяжении всей жизни.

Достаточное потребление кальция особенно важно для предотвращения развития остеопороза — заболевания, характеризующегося слабостью и ломкостью костей, что может привести к переломам позвонков в позвоночнике.

Кальций содержится во многих продуктах питания, чаще всего в молочных продуктах, таких как йогурт, сыр и молоко. Другими распространенными источниками кальция являются темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, листовая капуста, фасоль, некоторые виды рыбы, такие как сардины, лосось, и многие другие продукты, такие как миндаль, апельсины, тофу...

Однако сам по себе кальций не сделает кости крепкими. Для крепости костей кальций необходимо сочетать с другими питательными веществами.

Магний

Магний является важным минералом в структуре костного матрикса, а также необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме. Если уровень магния в крови падает, магний вымывается из костей.

Дефицит магния встречается часто, и добавки с магнием могут помочь сохранить плотность костей. Это питательное вещество также помогает расслаблять и сокращать мышцы, укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник.

Магний содержится в зеленых листовых овощах, рыбе, бобах, семенах, орехах, цельнозерновых продуктах, йогурте, авокадо, бананах и темном шоколаде (70% какао и более).

Витамин D3

Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, который важен для развития костей и позвоночника. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, ломкими или деформироваться.

Витамин D содержится в натуральном виде в ряде продуктов, включая жирную рыбу (лосось), печень (или рыбий жир), яичные желтки или некоторые молочные продукты, хлопья, соки и пирожные, обогащенные витамином D.

Витамин К2

Витамин К2 играет роль в регуляции минералов в костях, правильном распределении кальция из мягких тканей и его переносе в кости. Он важен для здорового метаболизма в костях и часто отсутствует в рационе.

Сочетание витамина К2 с кальцием помогает поддерживать прочность костей позвоночника и всего тела. Витамин К1 — это растительная форма витамина К, которая преобразуется в витамин К2 под действием полезных пищеварительных бактерий.

Витамин К1 содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, брокколи. Витамин К2 содержится в полезных жирах мяса, сыра, яичных желтков и других молочных продуктов.

Белок

Белок также является важным компонентом костей, помогая поддерживать, заживлять и восстанавливать кости, хрящи и мягкие ткани. Белок также играет важную роль в пищеварении и функционировании иммунной системы.

Коллагеновый белок составляет 30% сухого веса кости. Для образования коллагена необходимо регулярное поступление аминокислот и достаточное количество витамина С.

Витамин С

Витамин С необходим для образования коллагена — вещества, которое удерживает части тела вместе и содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях. Он также действует как антиоксидант. Достаточное потребление витамина С важно для заживления травмированных мышц, сухожилий, связок и дисков, а также для поддержания крепости позвоночника.

Витамин С в большом количестве содержится в таких фруктах, как клубника, киви, цитрусовые, а также во многих овощах, таких как помидоры, брокколи, шпинат, красный перец, зеленый перец, сладкий картофель.

3. Предложите некоторые продукты, которые следует употреблять и избегать при кальцификации позвоночника

Полезные продукты для людей с кальцификацией позвоночника:

• Продукты, богатые кальцием: молоко и молочные продукты, мелкая рыба, темно-зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи), тофу, черный кунжут...
• Продукты, богатые белком: нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, бобы...
• Противовоспалительные продукты: имбирь, куркума, чеснок, грецкие орехи...
• Продукты, содержащие коллаген: костный бульон, кожа животных, лосось...
• Продукты, богатые витаминами и клетчаткой: Фрукты (апельсины, мандарины, киви, клубника...); овощи (морковь, цветная капуста, болгарский перец...).

Продукты, богатые кальцием, полезны для людей с кальцификацией позвоночника.

Продукты, которых следует избегать людям с кальцификацией позвоночника:

• Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: красное мясо, фастфуд, жареная пища...
• Обработанные продукты: колбасы, сосиски, консервы...
• Сладости, газированные напитки: Безалкогольные напитки, конфеты, мороженое...
• Алкоголь, стимуляторы, табак...

Людям с кальцификацией позвоночника следует употреблять разнообразную пищу, чтобы обеспечить организм достаточным питанием. Пейте достаточное количество воды каждый день (около 2 литров). Сочетайте разумную диету с регулярными физическими упражнениями , чтобы повысить выносливость и силу мышц, костей и позвоночника. Пациентам следует принимать добавки только после консультации с врачом.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-benh-voi-hoa-cot-song-172240630172743254.htm