По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире, на них приходится около четверти всех смертей, при этом ежегодно умирает 1 миллиона человек. Большинство болезней сердца можно предотвратить. Один из самых простых способов снизить риск — ходить пешком.
Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Это связано с тем, что кровоснабжение сердца может быть заблокировано или прервано из-за накопления жировых отложений в коронарных артериях.
Новое научное утверждение утверждает, что взрослому человеку достаточно просто ходить 20 минут в день, чтобы улучшить здоровье сердца.
Поэтому для снижения риска сердечных заболеваний органы здравоохранения рекомендуют придерживаться здоровой диеты, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление. Они также рекомендуют регулярные физические упражнения.
В новом научном заявлении, опубликованном в журнале Circulatory Research ОбращениеАмериканская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что увеличение физических нагрузок является ключом к укреплению здоровья сердца.
AHA утверждает, что взрослые должны соответствовать рекомендациям по уровню физической активности в 20 минут ходьбы ежедневно. экспресс.
Конечно, помимо прогулок важно правильно питаться, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление.
Научное доказательство утверждения
Обзорное исследование 2022 года, проведенное Гарвардской медицинской школой (США), показало, что всего 21 минута ходьбы в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
Это может быть ключом к снижению веса, снижению артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти и снижению риска сердечных заболеваний, диабета и рака, пишет Гарвардская медицинская школа в своем обзоре, согласно журналу. Времена Индии.
Роль ходьбы в улучшении здоровья сердца
По данным AHA, ходьба — одно из лучших упражнений для здоровья сердца. Он не только повышает энергию, но также снижает уровень холестерина и кровяное давление.
Эксперты считают, что ходьба снижает стресс, один из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В своем обзоре Гарвардская медицинская школа добавляет, что несколько исследований показали, что ходьба так же эффективна, как и лекарство от депрессии. Это также может помочь снять повседневный стресс Времена Индии.
