В частности, ученые из Северо-Западного университета в Чикаго (США) обнаружили, что воздействие света во время сна вредно для сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск резистентности к инсулину на следующее утро. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома, говорится в информационном бюллетене. экспресс.
Перед сном следует закрыть шторы, выключить весь свет или надеть маску для глаз.
Соавтор исследования, доктор Даниэла Гримальди, доктор медицинских наук, работающая в Северо-Западном университете, сказала: "Результаты показывают, что всего одна ночь сна при умеренном освещении может ухудшить уровень сахара в крови и сердечно-сосудистую регуляцию. Это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушения обмена веществ". синдром.
Людям важно избегать или минимизировать воздействие света во время сна. Поэтому авторы исследования рекомендуют закрывать шторы, выключать весь свет или носить маску для глаз перед сном.
Исследования также показывают, что сон с включенным светом увеличивает частоту сердечных сокращений и легко разбудит вас.
Сон при выключенном свете помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
По словам доктора Даниэлы Гримальди, сон в комнате с умеренным освещением увеличивает частоту сердечных сокращений. Даже если вы спите, ваша вегетативная нервная система все еще активна. В норме частота сердечных сокращений и другие параметры сердечно-сосудистой системы ниже ночью и выше днем.
Исследование, проведенное в 2019 году с участием более 40.000 XNUMX женщин, также показало аналогичные результаты: сон при свете телевизора также увеличивает риск увеличения веса и ожирения, что может легко привести к болезням сердца и диабету, согласно данным исследования, проведенного в XNUMX году с участием более XNUMX XNUMX женщин. экспресс.
