Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Открываем волшебную силу физических упражнений для пожилых людей; Запор: какой сок нужно пить, чтобы скорее выздороветь?; Открываем неожиданную пользу яиц для мозга...
Боль в суставах: как ходить, чтобы избежать травм?
Многие заболевания, включая артрит, травмы и старение, могут приводить к боли в суставах. Хотя важно уделять достаточно времени отдыху и избегать интенсивных нагрузок, некоторые правильные упражнения могут даже помочь облегчить боль в суставах.
Боль в суставах может возникнуть в любом суставе, будь то коленный, тазобедренный, локтевой или плечевой. Наиболее распространёнными причинами являются остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра или физическая травма.
Правильная ходьба может помочь уменьшить неприятные симптомы боли в суставах.
В большинстве случаев правильные физические упражнения помогают уменьшить дискомфорт в суставах. Это связано с тем, что упражнения укрепляют мышцы вокруг сустава, тем самым снижая нагрузку на него. Кроме того, физические упражнения помогают контролировать вес, уменьшают скованность и повышают гибкость суставов.
Одно из лучших упражнений для людей с болью в суставах — ходьба. Ходьба не создаёт чрезмерной нагрузки на суставы и улучшает кровообращение. Улучшение кровообращения способствует доставке богатой питательными веществами и кислородом крови к суставам, тем самым ускоряя процесс заживления и уменьшая воспаление.
Кроме того, ходьба способствует укреплению мышц, особенно мышц бёдер и мышц вокруг суставов. Здоровые мышцы способствуют лучшей подвижности суставов. Ходьба также способствует выработке эндорфинов — гормона, который действует как естественное обезболивающее. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 26 сентября.
Узнайте больше о волшебной силе физических упражнений для пожилых людей
Новое исследование, только что опубликованное в академическом журнале Journal of Applied Physiology, выявило еще одно важное преимущество физических упражнений для людей старшего возраста.
Соответственно, умеренные или интенсивные упражнения могут помочь уменьшить симптомы болезни Паркинсона, включая усталость .
Болезнь Паркинсона — распространённое заболевание у пожилых людей. Исследования показывают, что вероятность развития этого заболевания выше у людей старше 50 лет. Риск увеличивается с возрастом и достигает пика у людей 60 лет и старше.
Умеренные или интенсивные физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы болезни Паркинсона.
Чтобы выяснить, могут ли физические упражнения улучшить симптомы болезни Паркинсона, ученые из Университета Гвельфа, Онтарио (Канада), провели исследование на пациентах с болезнью Паркинсона.
Участники были разделены на три группы по 10 человек в каждой на разных стадиях болезни Паркинсона. Каждая группа занималась три раза в неделю в спортзале в течение 10 недель.
Возраст участников исследования составлял от 45 до 79 лет. Им были назначены два режима тренировок: умеренный или интенсивный. Результаты исследования будут опубликованы в журнале Health 26 сентября .
Запор: какой сок мне следует пить, чтобы скорее выздороветь?
Запор — распространённое заболевание, особенно у людей, которые питаются преимущественно мясом и белками, но при этом едят мало фруктов и овощей. Слабительные средства могут быстро облегчить состояние, но иногда они могут дать обратный эффект и вызвать диарею. Некоторые фруктовые соки могут помочь естественным образом облегчить запор.
Лучшие соки от запоров — соки из свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой и натуральными сахарами. Например, это может быть свежий сельдерей, апельсиновый сок с мякотью или морковный сок.
Сок красной сливы может быть эффективным слабительным средством.
Одно из главных преимуществ сока заключается в том, что он помогает насыщать пищеварительную систему влагой. Обезвоживание приводит к сухости стула и способствует запорам. Кроме того, некоторые соки содержат большое количество сорбитола, который оказывает слабительное действие.
Сорбит — органическое вещество, содержащееся в таких фруктах, как яблоки, инжир и персики. Он считается осмотическим слабительным, то есть вытягивает воду из окружающих тканей в кишечник. Это размягчает стул и облегчает запоры.
Более того, сорбитол стимулирует мышцы толстой кишки, способствуя тем самым более легкому опорожнению кишечника. Больше всего сорбитола содержится в соках грушевого, сливового и яблочного. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm
Комментарий (0)