Почему следует уделять особое внимание здоровью печени и кишечника?
По словам доктора Саураба Сетхи, гастроэнтеролога, прошедшего обучение в Гарвардском и Стэнфордском университетах (США), поддержание здоровья кишечника и печени является важнейшим ключом к хорошему здоровью.
Неудивительно, что кишечник часто называют «вторым мозгом» организма. Здоровый кишечный микробиом не только регулирует пищеварение, усвоение питательных веществ и иммунный ответ, но и может даже способствовать снижению риска хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, сообщает Times Entertainment (Индия).
Употребление зеленого чая полезно как для кишечника, так и для печени.
Фото: ИИ
Кроме того, печень играет важную роль в детоксикации организма, фильтруя токсины, метаболизируя питательные вещества и вырабатывая необходимые белки. Здоровая печень помогает организму предотвращать заболевания.
Доктор Сетхи рассказал, что к трем видам напитков, которые поддерживают пищеварение, улучшают работу печени и способствуют развитию микрофлоры, относятся: зеленый чай — богат антиоксидантами; кофе — помогает защитить от заболеваний печени; смузи, богатые клетчаткой — поддерживают пищеварение и обеспечивают организм водой.
Зеленый чай
Зелёный чай ценится за высокое содержание катехинов — мощных антиоксидантов. Эти соединения помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от окислительного стресса, благотворно влияя как на кишечник, так и на печень.
Мало того, зеленый чай также помогает снизить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также свести к минимуму проблемы с пищеварением, такие как изжога или вздутие живота.
Кофе полезен для печени
Утренняя чашка кофе полезна не только для настроения, но и для печени. Исследование 2016 года показало, что употребление двух чашек кофе в день может защитить от прогрессирования большинства заболеваний печени.
«Кофе способствует здоровью печени благодаря содержанию антиоксидантов. Он также снижает риск жировой дистрофии печени и рака печени. Для достижения наилучших результатов не следует добавлять сахар в кофе. Людям, страдающим изжогой или вздутием живота, также может быть полезен кофе без кофеина», — добавил доктор Сети.
В то время как соки часто теряют много важной клетчатки в процессе обработки, смузи сохраняют этот важный ингредиент.
Фото: ИИ
Смузи с кокосовой водой
Питательный смузи, рекомендованный доктором Сетхи, включает в себя разнообразные свежие фрукты, овощи и кокосовую воду.
В то время как соки часто теряют много важной клетчатки во время обработки, смузи сохраняют этот важный компонент, тем самым способствуя здоровью кишечника и способствуя лучшему пищеварению.
По словам Сети, добавление кокосовой воды в смузи придаёт напитку освежающий вкус. Кроме того, она богата питательными веществами и натуральными электролитами, что может значительно повысить питательную ценность смузи.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-loai-do-uong-tot-cho-gan-va-duong-ruot-185250502142449036.htm
Комментарий (0)