Эксперты делятся тремя видами напитков, полезных для печени и кишечника

Печень и желудочно-кишечный тракт играют важную роль в общем состоянии здоровья. Включение следующих трех напитков в ваш ежедневный рацион может оказать хорошую поддержку этим двум органам.

Почему нам следует уделять больше внимания здоровью печени и кишечника?

По словам доктора Саураба Сетхи, гастроэнтеролога, прошедшего обучение в Гарвардском и Стэнфордском университетах (США), поддержание здоровья кишечника и печени является важнейшим залогом хорошего здоровья.

Неудивительно, что кишечник часто называют «вторым мозгом» организма. От регулирования пищеварения, усвоения питательных веществ и иммунного ответа. По данным Times Entertainment (Индия), здоровый микробиом кишечника даже помогает снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Употребление зеленого чая полезно как для кишечника, так и для печени.

Фото: ИИ

Кроме того, печень играет важную роль в детоксикации организма, фильтруя токсины, метаболизируя питательные вещества и вырабатывая необходимые белки. Здоровая печень помогает организму предотвращать болезни.

Далее доктор Сетхи рассказал, что есть 3 типа напитков, которые поддерживают пищеварение, улучшают работу печени и поддерживают развитие микрофлоры: зеленый чай — богат антиоксидантами; кофе - помогает защитить печень от заболеваний; Богатый клетчаткой смузи — способствует пищеварению и восполняет водный баланс.

Зеленый чай

Зеленый чай ценится за высокое содержание катехинов, которые являются мощными антиоксидантами. Эти соединения помогают уменьшить воспаление и защитить клетки от окислительного стресса, принося пользу как кишечнику, так и печени.

Мало того, зеленый чай может помочь снизить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также свести к минимуму проблемы с пищеварением, такие как изжога или вздутие живота.

Кофе полезен для печени

Чашка кофе по утрам полезна не только для ума, но и для печени. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление двух чашек кофе в день может защитить от прогрессирования большинства форм заболеваний печени.

«Кофе способствует здоровью печени благодаря содержанию антиоксидантов. Он также снижает риск жировой болезни печени и рака печени. Для достижения наилучших результатов людям не следует добавлять сахар в кофе. Людям, страдающим от изжоги или вздутия живота, также может быть полезно пить кофе без кофеина», — добавил доктор Сетхи.

В то время как соки часто теряют много важной клетчатки в процессе обработки, смузи сохраняют этот важный ингредиент.

Фото: ИИ

Смузи с кокосовой водой

Питательный смузи, рекомендованный доктором Сетхи, включает в себя разнообразные свежие фрукты, овощи и кокосовую воду.

В то время как соки часто теряют много важной клетчатки в процессе обработки, смузи сохраняют этот важный компонент, тем самым способствуя здоровью кишечника и способствуя лучшему пищеварению.

По словам Сетхи, добавление кокосовой воды в смузи придает напитку освежающий вкус. Он также богат питательными веществами и натуральными электролитами, которые значительно повышают питательную ценность вашего смузи.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-loai-do-uong-tot-cho-gan-va-duong-ruot-185250502142449036.htm