Стоит ли заниматься спортом во время обострения подагры?

Я знаю, что легкие физические упражнения, такие как ходьба, очень полезны для людей, страдающих подагрой, но я не знаю, стоит ли мне заниматься спортом во время приступа? (Мань Хунг, 53 года, Хазянг )

Отвечать:

Доказано, что физические упражнения в сочетании с низкокалорийной диетой являются наиболее эффективным немедикаментозным методом уменьшения симптомов подагры.

Избыточный вес и ожирение повышают уровень мочевой кислоты, поэтому устранение этих проблем снизит риск острых приступов подагры. Регулярные физические упражнения также снижают инсулинорезистентность, которая является одной из причин приступов подагры. Кроме того, физические упражнения очень полезны для восстановления силы и гибкости у людей с подагрой после острых приступов.

Физические упражнения полезны для людей с подагрой, но во время приступа подагры следует отдыхать. Фото: Freepik

Доказано, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни людей с высоким уровнем мочевой кислоты на 4–6 лет. Однако во время обострения заболевания не следует заниматься спортом. Нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, такие как стояние или ходьба, также могут вызывать боль.

Поэтому пациенту следует обеспечить покой, приложить лёд к поражённому суставу и поднять ногу, если возникает боль в одном из суставов нижней части тела. Повышенная подвижность в поражённом суставе усугубит воспаление. Ограничение интенсивных физических нагрузок на поражённый сустав поможет уменьшить воспаление.

В целом, у людей с подагрой, регулярно занимающихся физическими упражнениями низкой или средней интенсивности, прогноз более благоприятный, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или занимается высокоинтенсивными физическими упражнениями. Для контроля уровня мочевой кислоты и массы тела лучше всего подходят кардионагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Начните заниматься спортом с умеренной интенсивности, 150 минут в неделю; избегайте высокоинтенсивных упражнений, особенно во время и сразу после обострения подагры. Также необходимо обеспечить организм достаточным количеством воды (фильтрованной водой, фруктовыми соками и т.д.); избегайте напитков с высоким содержанием фруктозы (например, яблок, груш, манго и т.д.), поскольку они повышают уровень мочевой кислоты. Если вы стремитесь похудеть, необходимо сочетать это с диетой для постепенного снижения веса. Резкая потеря веса также приводит к повышению уровня мочевой кислоты.

Если у вас возникли трудности с контролем подагры или проблемы с выполнением физических упражнений, обратитесь за консультацией к специалисту.

MSc.MD.CKI Динь Фам Тхи Тхуй Ван
Ортопедический травматологический центр, больничная система Тамань

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html