Следует ли заниматься спортом во время приступа подагры?

Я понимаю, что умеренные физические упражнения, такие как ходьба, полезны для людей с подагрой, но я не уверена, стоит ли мне заниматься спортом во время обострения подагры. (Мань Хунг, 53 года, провинция Хазянг)

Отвечать:

Доказано, что сочетание физических упражнений и низкокалорийной диеты является наиболее эффективным немедикаментозным методом снижения симптомов подагры.

Избыточный вес или ожирение повышают уровень мочевой кислоты, поэтому решение этих проблем снизит риск острых приступов подагры. Регулярные физические упражнения также улучшают резистентность к инсулину, одну из причин обострений подагры. Кроме того, физические упражнения очень помогают восстановить силу и гибкость у больных подагрой после острых приступов.

Физические упражнения полезны для людей, страдающих подагрой, но во время приступа подагры следует отдыхать. (Изображение: Freepik)

Доказано, что физические упражнения продлевают жизнь на 4-6 лет людям с высоким уровнем мочевой кислоты. Однако следует избегать физических упражнений во время острых обострений. Нагрузки на стопы, такие как стояние или ходьба, также могут вызывать боль.

Поэтому пациентам следует отдыхать, прикладывать лед к пораженному участку и поднимать ноги, если боль возникает в каком-либо суставе нижней части тела. Увеличение движений в болезненных суставах усугубит воспаление. Ограничение интенсивных физических нагрузок в болезненных суставах поможет уменьшить воспаление.

В целом, у людей с подагрой, регулярно занимающихся физическими упражнениями низкой или умеренной интенсивности, прогноз лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или занимается высокоинтенсивными тренировками. Кардиоупражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, считаются наиболее эффективными для контроля уровня мочевой кислоты и массы тела.

Начинать следует с умеренной интенсивности, 150 минут в неделю; следует избегать высокоинтенсивных тренировок, особенно во время и сразу после обострения подагры. Также необходимо поддерживать водный баланс (вода, фруктовые соки и т. д.); следует избегать напитков с высоким содержанием фруктозы (таких как яблочный, грушевый и манговый соки), поскольку они могут повышать уровень мочевой кислоты. Если вы стремитесь к снижению веса, необходимо сочетать его с диетой для постепенного похудения. Резкая потеря веса также может повысить уровень мочевой кислоты.

Если у вас возникают трудности с контролем подагры или проблемы с выполнением физических упражнений, обратитесь за консультацией к специалисту.

Магистр наук. Доктор Динь Фам Тхи Туи Ван
Центр ортопедической травматологии, больница общего профиля Там Ань.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html