Основные преимущества мелиссы
Улучшить качество сна
Мелисса содержит в своем составе фенольные соединения, такие как розмариновая кислота, которые обладают успокаивающими и седативными свойствами, что может быть полезно в борьбе с бессонницей и улучшении качества сна.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что употребление чая из мелиссы два раза в день в течение 15 дней улучшает сон у людей, страдающих бессонницей, а сочетание мелиссы и валерианы может помочь уменьшить беспокойство и нарушения сна.
Снятие тревожности и стресса
Мелисса помогает бороться с тревогой и стрессом, поскольку в ее активном ингредиенте содержится розмариновая кислота, которая действует за счет повышения активности нейротрансмиттеров в мозге, таких как ГАМК, что способствует ощущению расслабления, счастья и спокойствия в организме и уменьшает симптомы тревоги, такие как возбуждение и нервозность.
Некоторые исследования показывают, что прием одной дозы мелиссы повышает спокойствие и бдительность у взрослых, находящихся в состоянии психического стресса, а прием капсул, содержащих от 300 до 600 мг мелиссы, три раза в день снижает симптомы тревожности.
Облегчение головной боли
Мелисса также может быть полезна при головных болях, особенно вызванных стрессом. Благодаря содержанию розмариновой кислоты, её обезболивающие, расслабляющие и противовоспалительные свойства способствуют расслаблению мышц, снятию напряжения и расслаблению кровеносных сосудов, что способствует облегчению головной боли.
Борьба с кишечными газами
Мелисса лекарственная содержит цитраль — эфирное масло, которое оказывает спазмолитическое и ветрогонное действие, подавляя выработку веществ, ответственных за усиление сокращений кишечника, помогая облегчить боли в животе и бороться с образованием газов в кишечнике.
Некоторые исследования показывают, что лечение экстрактом мелиссы может облегчить колики у грудных детей в течение 1 недели.
Уменьшить симптомы ПМС
Благодаря наличию в своем составе фенольных соединений, таких как розмариновая кислота, мелисса помогает уменьшить симптомы ПМС за счет повышения активности нейромедиатора ГАМК в мозге, что способствует улучшению настроения, устранению нервозности и тревожности, связанных с ПМС.
Мелисса лекарственная благодаря своим спазмолитическим и обезболивающим свойствам также помогает облегчить дискомфорт от менструальных болей.
Кроме того, некоторые исследования с использованием капсул мелиссы показывают, что для уменьшения симптомов ПМС следует принимать 1200 мг капсул мелиссы в день.
Борется с проблемами пищеварения
Мелисса лекарственная может помочь в лечении желудочно-кишечных заболеваний, таких как расстройство желудка, боли в желудке, тошнота, рвота, гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника, например, потому что в ее составе, помимо цитраля, гераниола и бета-кариофиллена, содержится розмариновая кислота, обладающая противовоспалительным, антиоксидантным, спазмолитическим и кишечным газогонным действием, что помогает уменьшить симптомы и дискомфорт, связанные с желудочно-кишечными заболеваниями.
Борьба с герпесом
Некоторые исследования показали, что кофейная, розмариновая и феуровая кислоты, содержащиеся в мелиссе, оказывают противогерпесное действие, подавляя вирус и предотвращая его размножение, помогая остановить распространение инфекции, сокращая время заживления и способствуя быстрому облегчению типичных симптомов герпеса, таких как зуд, покалывание, жжение, жжение, отёк и покраснение. Чтобы получить этот эффект, следует нанести на губы помаду с экстрактом мелиссы при первых проявлениях.
Кроме того, эти кислоты, содержащиеся в мелиссе, могут также подавлять рост вируса генитального герпеса. Однако для подтверждения этого эффекта необходимы исследования на людях.
Устранение грибков и бактерий
Несколько лабораторных исследований in vitro и in vitro показали, что фенольные соединения, такие как розмариновая, кофейная и кумаровая кислоты, содержащиеся в мелиссе, способны уничтожать грибки, особенно кожные грибки, такие как Candida sp., и бактерии, такие как:
Синегнойная палочка вызывает инфекции легких, ушные инфекции и инфекции мочевыводящих путей;
Salmonella sp. вызывает диарею и желудочно-кишечные инфекции;
Escherichia coli вызывает инфекции мочевыводящих путей;
Shigella sonnei вызывает кишечные инфекции;
Однако для подтверждения этих преимуществ все еще необходимы исследования на людях.
Поддержка лечения болезни Альцгеймера
Некоторые исследования показывают, что фенольные соединения в мелиссе, такие как цитраль, могут
Ингибирует холинэстеразу — фермент, отвечающий за расщепление ацетилхолина, важного нейромедиатора памяти. У людей с болезнью Альцгеймера часто наблюдается снижение уровня ацетилхолина, что приводит к потере памяти и ухудшению способности к обучению.
Кроме того, эти исследования показывают, что прием мелиссы в течение 4 месяцев может снизить возбуждение, улучшить мышление и уменьшить симптомы болезни Альцгеймера.
Обладает антиоксидантным действием
Мелисса содержит в своем составе флавоноиды и фенольные соединения, особенно розмариновую и кофейную кислоты, которые оказывают антиоксидантное действие, борются со свободными радикалами и уменьшают повреждение клеток.
Таким образом, перилла может помочь предотвратить заболевания, связанные с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, такие как сердечно-сосудистые заболевания, рак и нейродегенеративные заболевания.
Рекомендуемая дозировка и возможные побочные эффекты
Мелисса безопасна при употреблении до 2 недель. Однако, если употреблять её в чрезмерных количествах или дольше рекомендуемой дозы, она может вызвать тошноту, рвоту, боли в животе, головокружение, замедление сердечного ритма, сонливость, пониженное кровяное давление и хрипы.
Чтобы приготовить воду из листьев периллы, вам нужно просто взять достаточное количество листьев, вымыть их, замочить в соленой воде, затем вскипятить 2,5 литра фильтрованной воды, добавить листья периллы и плотно закрыть крышкой.
Снова прокипятите смесь 2 минуты, затем выключите плиту, дайте ей остыть, перелейте в чистую бутылку и добавьте 3 дольки свежего лимона, накройте крышкой и храните в холодильнике. Принимайте эту воду каждый день за 10–30 минут до трёх основных приёмов пищи, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи и предотвратить всасывание жира.
Каждому человеку следует выпивать около 2 стаканов воды из листьев периллы в день, разделив её на небольшие порции. Используйте фильтрованную воду, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды.
Свежую воду из листьев периллы следует использовать в течение 24 часов, чтобы сохранить качество и вкус. Не кипятите свежую воду из листьев периллы более 15 минут, иначе эфирные масла из листьев и ветвей испарятся.
Кому не следует использовать периллу?
Мелисса в форме чая, настойки, капсул или экстракта не подходит детям младше 12 лет.
Людям, принимающим препараты для лечения щитовидной железы или седативные препараты, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением мелиссы.
Из-за своего седативного эффекта чай из мелиссы не рекомендуется употреблять во время занятий, требующих повышенной концентрации внимания, например, вождения автомобиля или работы с механизмами.
Кроме того, людям с пониженным артериальным давлением, беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением периллы.
Источник: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
Комментарий (0)