Рецепт смузи, богатого клетчаткой, для эффективного похудения

ТУЙ ЗЫОНГ (согласно правилу «ЕШЬТЕ ЭТО, А НЕ ТО») — вторник, 20 августа 2024 г., 18:00 (GMT+7)

Пищевая ценность каждого смузи
- Калорийность: 452 калории
- Жиры: 13 граммов (насыщенные жиры: 1 грамм)
- Натрий: 121 мг
- Углеводы: 58 граммов (клетчатка: 22 грамма, сахар: 31 грамм)
- Белок: 30 грамм

Этот рецепт готовится из замороженной малины, банана, авокадо, семян льна, порошка конопляного белка и соевого молока.

Ингредиент

- 1 стакан замороженной малины

- 1/2 банана

- 1/4 авокадо

- 1 чайная ложка льняного семени

- 4 столовые ложки порошка конопляного белка

- 230 мл соевого молока

Как это сделать

- Поместите всю вышеуказанную смесь в блендер и измельчите до однородной массы.

- Перелейте смузи в стакан, добавьте лед и наслаждайтесь.

Лучший рецепт смузи с высоким содержанием клетчатки для похудения — это смузи с фруктами, овощами и семенами льна. Графика: Thuy Duong.

Почему этот рецепт полезен для похудения

Благодаря таким ингредиентам, как малина, семена льна и конопляный протеиновый порошок, этот рецепт содержит 22 грамма клетчатки в одном напитке. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, подавляет аппетит, предотвращает переедание между приемами пищи и помогает контролировать потребление калорий.

Малина богата клетчаткой. Её можно заменить ягодами. Добавление авокадо и столовой ложки молотого льняного семени увеличит содержание клетчатки. Эти ингредиенты содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают контролировать уровень холестерина.

Конопляный протеиновый порошок добавит клетчатки, обеспечивая мышцы питательными веществами, необходимыми для восстановления и роста. Добавление этого богатого клетчаткой смузи в ваш ежедневный рацион поможет вам сбросить вес благодаря его сытным свойствам, а также улучшит здоровье сердца и пищеварительной системы.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo