Рецепт смузи с высоким содержанием клетчатки для эффективного снижения веса

THUY DUONG (СОГЛАСНО ЕСТ ЭТО, А НЕ ТО) - вторник, 20 августа 2024 г. 18:00 (GMT+7)

Питательная ценность каждого смузи
- Калорийность: 452 калории
- Жиры: 13 граммов (насыщенные жиры: 1 грамм)
- Натрий: 121 мг
- Углеводы: 58 граммов (клетчатка: 22 грамма, сахар: 31 грамм)
- Белок: 30 грамм

Этот рецепт готовится из замороженной малины, банана, авокадо, семян льна, порошка конопляного белка и соевого молока.

Ингредиент

- 1 стакан замороженной малины

- 1/2 банана

- 1/4 авокадо

- 1 столовая ложка льняного семени

- 4 столовые ложки порошка конопляного белка

- 230 мл соевого молока

Как это сделать

- Поместите всю вышеуказанную смесь в блендер и взбивайте до получения однородной массы.

- Перелейте смузи в стакан, добавьте лед и наслаждайтесь.

Лучший рецепт смузи с высоким содержанием клетчатки для похудения — это тот, который содержит фрукты, овощи и семена льна. Графика: Thuy Duong.

Почему этот рецепт полезен для похудения

С такими ингредиентами, как малина, семена льна и конопляный протеиновый порошок, этот рецепт содержит 22 грамма клетчатки в одной порции. Клетчатка помогает вам дольше чувствовать сытость, сдерживает аппетит, не дает вам чувствовать себя слишком голодным между приемами пищи и помогает контролировать потребление калорий.

Малина богата клетчаткой. Вы также можете заменить ее ягодами. Добавление авокадо и ложки молотого льняного семени увеличит содержание клетчатки. Эти ингредиенты обеспечивают мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают контролировать уровень холестерина.

Конопляный протеиновый порошок добавляет волокна, обеспечивая питательные вещества, необходимые вашим мышцам для восстановления и роста. Добавление этого богатого волокнами смузи в ваш ежедневный рацион поможет вам сбросить вес благодаря его сытным свойствам, а также улучшит здоровье сердца и пищеварительной системы.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo