Велоспорт и прыжки со скакалкой: что лучше для сжигания жира на животе?

Велоспорт и прыжки на скакалке полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают избавиться от жира на животе. Графика: Минь Ань

Преимущества езды на велосипеде

Сжигание калорий: езда на велосипеде — высокоэффективная кардиотренировка, которая позволяет сжигать значительное количество калорий. Велотренировка средней интенсивности может сжигать около 300–400 калорий в час, в зависимости от вашего веса и интенсивности.

Низкая нагрузка: езда на велосипеде — отличный вариант для людей с проблемами суставов или для тех, кто восстанавливается после травм, поскольку она не оказывает слишком большой нагрузки на суставы.

Повышает выносливость: регулярные поездки на велосипеде повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, помогают сжигать жир и улучшают общую физическую форму.

Хорошая доступность: независимо от того, катаетесь ли вы на велотренажере в помещении или на улице, езда на велосипеде доступна, и вы можете самостоятельно регулировать уровень нагрузки в соответствии со своей физической подготовкой.

Преимущества прыжков со скакалкой

Сжигание калорий: Прыжки на скакалке — это высокоинтенсивное упражнение, способное сжигать до 10–16 калорий в минуту. Это означает, что 30-минутное занятие со скакалкой может сжечь около 300–480 калорий.

Тренировка всего тела: прыжки со скакалкой задействуют несколько групп мышц, включая корпус, ноги, руки и плечи, обеспечивая полноценную тренировку.

Портативность: скакалки стоят недорого, их легко носить с собой, и их можно использовать практически где угодно, что делает их удобным вариантом для тренировок.

Улучшает координацию: прыжки со скакалкой помогают улучшить координацию, равновесие и общую физическую работоспособность.

Какой вариант лучше?

Выбор между ездой на велосипеде и прыжками со скакалкой зависит от ваших личных предпочтений и уровня физической подготовки. Если вы любите активный отдых и лёгкие упражнения, то езда на велосипеде может быть для вас лучшим вариантом. С другой стороны, если вы ищете высокоинтенсивный, портативный и экономящий время вид тренировки, прыжки со скакалкой могут стать идеальным выбором.

И езда на велосипеде, и прыжки на скакалке полезны для сердечно-сосудистой системы и могут помочь уменьшить жир на животе в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Вы можете попробовать оба вида спорта, чтобы понять, какой из них лучше подходит вашему образу жизни, и выбрать наиболее эффективный способ уменьшить жир на животе и достичь своих фитнес-целей.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dap-xe-va-nhay-day-phuong-thuc-nao-tot-hon-de-giam-mo-bung-1383243.ldo