В какое время лучше всего ложиться спать?

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) утверждают, что если вы хотите защитить свое сердце и оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе, вам следует ложиться спать между 22:00 и 23:00, сообщает медицинский сайт Healthline .

Ложиться спать следует в 22:00–23:00.

В исследовании приняли участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет, которые собирали данные о времени отхода ко сну и пробуждения в течение примерно 7 дней. За это время они также прошли демографическую оценку, оценку образа жизни, состояния здоровья и физического состояния.

Затем в течение следующих пяти лет добровольцы наблюдались с целью выявления заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, хроническая ишемия, инсульт и т. д.

Результаты исследования показали, что у 3% добровольцев впоследствии развились сердечно-сосудистые заболевания. Самый высокий уровень заболеваемости наблюдался у тех, кто спал после полуночи, а самый низкий — у тех, кто спал с 22:00 до 23:00.

Кроме того, представитель авторской группы, доктор Дэвид Плэнс — старший преподаватель нейронауки Эксетерского университета (Великобритания), также отметил, что регулярный сон в одно и то же время каждую ночь также является важным фактором защиты здоровья.

Доктор Планс пояснил, что регулярный сон поможет организму поддерживать оптимальные биологические ритмы, обеспечит нормальное функционирование органов и ограничит риск беспокойного сна, помогая вам легко засыпать каждую ночь.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm