В какое время лучше всего ложиться спать?

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) утверждают, что если вы хотите защитить свое сердце и оставаться здоровым в долгосрочной перспективе, вам следует ложиться спать между 22:00 и 23:00, сообщает медицинский сайт Healthline .

Ложиться спать следует между 22:00 и 23:00.

В частности, в исследовании приняли участие более 88 000 человек в возрасте 43–79 лет, чьи данные о времени отхода ко сну и пробуждения собирались в течение примерно 7 дней. За это время они также провели оценку демографических показателей, образа жизни, здоровья и физической подготовки.

Затем в течение следующих пяти лет добровольцы наблюдались с целью выявления у них заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, хроническая ишемия, инсульт и т. д.

Результаты исследования показали, что у 3% добровольцев впоследствии развились сердечно-сосудистые заболевания. Среди них самая высокая заболеваемость наблюдается у людей, которые спят после полуночи, а самая низкая — у тех, кто спит между 22:00 и 23:00.

Кроме того, представитель авторской группы, доктор Дэвид Планс — старший преподаватель кафедры нейронауки Эксетерского университета (Великобритания), также сообщил, что регулярный сон в одно и то же время каждую ночь также является важным фактором защиты здоровья.

Доктор Планс поясняет далее, что регулярный сон поможет организму поддерживать оптимальные биологические ритмы, обеспечит нормальное функционирование органов и ограничит риск ворочаний, помогая вам легко засыпать каждую ночь.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm