Чтобы дети достигли оптимального роста, родителям необходимо знать следующее:

Чтобы помочь детям достичь оптимального роста — даже если у них нет хорошей генетики роста, помимо питания, физических упражнений, условий проживания, сна и т. д., родителям необходимо уделять внимание следующему.

Фактор, который во многом определяет рост ребенка

Рост ребенка зависит от многих факторов, включая генетику, физические упражнения , сон и среду обитания ребенка.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, выбор правильного вида спорта и занятия спортом с интенсивностью, соответствующей физическому состоянию и состоянию здоровья ребенка, являются «ключами» к тому, чтобы помочь детям стать выше.

Рост ребёнка определяется множеством факторов, включая генетику. Иллюстрация.

Рост ребенка зависит от многих факторов, в том числе и от генетики.

Иллюстрация фото.

Родители должны активно поощрять своих детей проводить больше времени на свежем воздухе, занимаясь видами спорта, способствующими росту, такими как плавание, баскетбол, бадминтон..., чтобы помочь детям оптимально развиваться. Это позволит избежать ситуации, когда дети проводят много времени перед телевизором, читая книги или играя в игры во время летних каникул.

Хотя факторы окружающей среды не играют решающей роли в увеличении роста детей, они всё же могут влиять на рост, физическое развитие и здоровье детей. Родителям следует создать комфортную и чистую среду обитания для своих детей, ограничить загрязнение воздуха, воды, табакокурение, шум, принимать антибиотики по назначению врача и проводить вакцинацию в соответствии с рекомендациями... чтобы помочь детям достичь оптимального роста.

Питание помогает детям достичь оптимального роста

Сбалансированное, научно обоснованное питание поможет детям достичь оптимального роста. Кроме того, когда речь заходит о росте, большинство людей думают о ежедневном добавлении в рацион продуктов, богатых кальцием, поскольку это важнейший фактор роста, а также развития зубов у детей.

Однако это не обязательно так. Помимо незаменимых продуктов, богатых кальцием, нельзя не упомянуть и другие микронутриенты, такие как витамин D, магний, фосфат и др., которые способствуют усвоению и балансу кальция в организме, тем самым способствуя его лучшему усвоению и развитию детей.

Одним из важных питательных веществ, недавно открытых учёными, является витамин К2. Витамин К2 оказывает множество эффектов на костную и сердечно-сосудистую системы. Без этого витамина кальций будет распределяться повсюду, а затем откладываться в мягких тканях, кровеносных сосудах (например, коронарных артериях сердца, почечных артериях и т.д.), а не в костях детей, что приводит к множеству вредных последствий, таких как заболевания костей и суставов, кальцификация сосудов, варикозное расширение вен, образование камней в почках, почечная недостаточность… вместо того, чтобы приносить пользу организму.

Кроме того, витамин К2 также помогает правильно сбалансировать формирование и разрушение костей в организме, повышая плотность костей, помогая костям иметь достаточно «сырья» для роста в длину.

Витамин К2 встречается только в естественном виде. Согласно исследованиям, он содержится в таких продуктах, как: яичные желтки, мясо, печень птицы, ферментированные соевые бобы или в молочных продуктах, фруктовых соках... Например, 100 г продуктов с высоким содержанием витамина К2 включают: ферментированные соевые бобы (натто) содержат 939 мкг, гусиная печень — 369 мкг, говяжья печень — 106 мкг, куриная печень — 35,7 мкг...

Таким образом, можно сказать, что питание является важнейшим фактором, влияющим на рост ребёнка на 32%. Поэтому во время беременности и грудного вскармливания мать должна получать достаточное количество важных питательных веществ, особенно белка, железа, йода, кальция, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов D, K, ненасыщенных жирных кислот... После рождения ребёнка необходимо поддерживать исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни.

Детям необходимо соблюдать рацион, соответствующий их возрасту, с рационом, соответствующим их размеру, для оптимального развития и роста. Детское питание должно включать четыре основные группы продуктов: углеводы (рис, хлеб, картофель, кукуруза и т. д.), белки (мясо, рыба, яйца, тофу и т. д.), жиры (масло, молоко и молочные продукты и т. д.), а также витамины и минералы.

В частности, матерям следует уделять внимание дополнительному употреблению продуктов, богатых кальцием, витамином D и K (обычно содержащихся в креветках, крабах, тофу, тёмно-зелёных овощах, молоке и молочных продуктах...), чтобы помочь детям достичь оптимального роста. Недостаток питательных веществ у детей может привести к риску недоедания или избытку энергии, что приводит к избыточному весу и ожирению.

По данным suckhoedoisong.vn

Ссылка на источник