Чтобы помочь детям достичь оптимального роста — даже если у них нет хорошей генетики роста, помимо питания, физических упражнений, условий проживания, сна и т. д., родителям необходимо уделять внимание следующему.
Фактор, который во многом определяет рост детей
Рост ребенка зависит от многих факторов, включая генетику, физические упражнения , сон и среду обитания ребенка.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, выбор правильного вида спорта и интенсивность упражнений, соответствующая физическому состоянию и состоянию здоровья ребенка, являются «ключами» к развитию у детей выдающегося роста.
 |
Рост ребенка зависит от многих факторов, в том числе и от генетики. Иллюстрация фото. |
Родители должны активно поощрять своих детей к более активному отдыху на свежем воздухе, занимаясь видами спорта, способствующими увеличению роста, такими как плавание, баскетбол, бадминтон и т. д., чтобы помочь детям оптимально развиваться. Это позволит избежать ситуации, когда дети проводят много времени перед телевизором, читая книги или играя в игры во время летних каникул.
Хотя факторы окружающей среды не играют решающей роли в увеличении роста детей, они всё же могут влиять на рост, физическое развитие и здоровье детей. Родители должны создать для своих детей комфортную и чистую среду обитания, ограничить потребление воздуха, воды, табака и шума, принимать антибиотики по назначению врача и вакцинировать детей в соответствии с рекомендациями... чтобы помочь детям достичь оптимального роста.
Питание помогает детям достичь оптимального роста
Сбалансированное, научно обоснованное питание поможет детям достичь оптимального роста. Кроме того, когда речь заходит о росте, большинство людей думают о ежедневном добавлении в рацион продуктов, богатых кальцием, поскольку это важнейший фактор роста, а также развития зубов у детей.
Однако это не всегда так. Помимо незаменимых продуктов, богатых кальцием, нельзя игнорировать и другие микронутриенты, такие как витамин D, магний, фосфат и т. д., которые способствуют усвоению и балансу кальция в организме, тем самым способствуя его оптимальному усвоению и развитию детей.
Одним из важных питательных веществ, недавно открытых учёными, является витамин К2. Витамин К2 оказывает множество эффектов на костную и сердечно-сосудистую системы. Без этого витамина кальций будет распределяться повсюду, а затем откладываться в мягких тканях, кровеносных сосудах (например, коронарных артериях сердца, почечных артериях и т.д.), а не в костях ребёнка, что приводит к множеству вредных последствий, таких как заболевания костей и суставов, кальцификация сосудов, варикозное расширение вен, образование камней в почках, почечная недостаточность… вместо того, чтобы приносить пользу организму.
Кроме того, витамин К2 также помогает правильно сбалансировать формирование и разрушение костей в организме, повышая плотность костей, помогая костям иметь достаточно «сырья» для роста в длину.
Витамин К2 встречается только в природе. Согласно исследованиям, он содержится в таких продуктах, как яичные желтки, мясо, печень птицы, ферментированные соевые бобы, а также в молочных продуктах и фруктовых соках... Например, 100 г продуктов с высоким содержанием витамина К2 включают: ферментированные соевые бобы (натто) – 939 мкг, гусиная печень – 369 мкг, говяжья печень – 106 мкг, куриная печень – 35,7 мкг...
Таким образом, можно сказать, что питание является важнейшим фактором, влияющим на рост ребёнка на 32%. Поэтому во время беременности и грудного вскармливания мать должна получать достаточное количество важных питательных веществ, особенно белка, железа, йода, кальция, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов D, K, ненасыщенных жирных кислот и др. После рождения ребёнка необходимо вскармливать исключительно грудным молоком в течение первых 6 месяцев жизни.
Детям необходимо соблюдать рацион, соответствующий их возрасту, с рационом, соответствующим их порциям, для оптимального развития и роста. Детское питание должно включать четыре основные группы продуктов: углеводы (рис, хлеб, картофель, кукуруза и т. д.), белки (мясо, рыба, яйца, тофу и т. д.), жиры (растительное масло, молоко и молочные продукты и т. д.), а также витамины и минералы.
В частности, матерям следует уделять внимание дополнительному употреблению продуктов, богатых кальцием, витамином D и K (часто содержащихся в креветках, крабах, тофу, тёмно-зелёных овощах, молоке и молочных продуктах...), чтобы помочь детям достичь оптимального роста. Недостаток питательных веществ у детей может привести к риску недоедания или избытку энергии, что приводит к избыточному весу и ожирению.
По данным suckhoedoisong.vn
Ссылка на источник
Комментарий (0)