Чтобы помочь детям вырасти до оптимального роста — даже если у них нет хорошей генетики роста, — помимо питания, физических упражнений, условий жизни, сна и т. д. родителям необходимо обращать внимание на следующее.
Фактор, который в значительной степени определяет рост детей
Рост ребенка зависит от многих факторов, включая генетику, физические упражнения , сон и среду обитания ребенка.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, выбор правильного вида спорта и интенсивность упражнений, соответствующая физическому состоянию и состоянию здоровья ребенка, являются «ключами» к развитию у детей выдающегося роста.
 |
Рост ребенка зависит от многих факторов, в том числе и от генетики. Иллюстрация фото. |
Родители должны активно поощрять своих детей быть более активными на открытом воздухе, занимаясь видами спорта, увеличивающими рост, такими как плавание, баскетбол, бадминтон и т. д., чтобы помочь детям оптимально развить свой рост. Это позволяет избежать ситуации, когда дети проводят много времени за просмотром телевизора, чтением историй или играми во время летних каникул.
Хотя факторы окружающей среды не являются решающими в увеличении роста детей, они все же могут влиять на рост, физическое развитие и здоровье детей. Родители должны создать комфортную и чистую среду обитания для своих детей, ограничить воздух, воду, табак, шумовое загрязнение, использовать антибиотики по назначению и вакцинировать их по рекомендации... чтобы помочь детям развить оптимальный рост.
Питание помогает детям достичь оптимального роста
Сбалансированная, научно обоснованная диета поможет детям развить оптимальный рост. Кроме того, когда дело касается роста, большинство людей думают о добавлении богатых кальцием продуктов в ежедневные приемы пищи, поскольку это самый важный фактор для роста, а также для развития зубов у детей.
Однако это не обязательно так. Помимо незаменимых продуктов, богатых кальцием, нельзя игнорировать и другие микроэлементы, такие как витамин D, магний, фосфат и т. д., способствующие усвоению и балансу кальция в организме, тем самым помогая детям усваивать и развиваться наилучшим образом.
Одним из важных питательных веществ, недавно открытых учеными, является витамин K2. Витамин K2 оказывает множество эффектов на костную систему, а также на сердечно-сосудистую систему. Без этого витамина кальций будет распространяться повсюду, затем кальций будет прикрепляться к мягким тканям, к кровеносным сосудам (таким как коронарные артерии в сердце, почечные артерии...), а не к костям ребенка, вызывая множество вредных эффектов, таких как заболевания костей и суставов, кальцификация сосудов, варикозное расширение вен, камни в почках, почечная недостаточность... вместо того, чтобы помогать организму.
Кроме того, витамин К2 также помогает сбалансировать формирование и разрушение костей в организме, повышая плотность костей, помогая костям иметь достаточно «сырья» для роста в длину.
Витамин K2 вырабатывается только естественным путем. Согласно исследованиям, он содержится в таких продуктах, как яичные желтки, мясо, печень птицы, ферментированные соевые бобы или в молочных продуктах, фруктовых соках... Например, 100 г продуктов, содержащих большое количество витамина K2, включают: ферментированные соевые бобы (натто) содержат 939 мкг, гусиная печень содержит 369 мкг, говяжья печень содержит 106 мкг, курица содержит 35,7 мкг...
Таким образом, можно сказать, что питание является наиболее важным фактором, влияющим на 32% роста ребенка. Поэтому во время беременности и кормления грудью мать должна быть обеспечена достаточным количеством важных питательных веществ, особенно белка, железа, йода, кальция, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов D, K, ненасыщенных жирных кислот и т. д. После рождения дети должны находиться исключительно на грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев жизни.
Детям необходимо соблюдать научную диету в соответствии с их возрастом, с соответствующими порциями пищи для лучшего развития и увеличения роста. Детское питание должно быть обеспечено 4 основными группами продуктов, включая углеводы (рис, хлеб, картофель, кукуруза и т. д.), белки (мясо, рыба, яйца, тофу и т. д.), жиры (масло, молоко и молочные продукты и т. д.), а также витамины и минералы.
В частности, матерям также необходимо уделять внимание дополнительному питанию продуктами, богатыми кальцием, витамином D, K (часто встречающимися в креветках, крабах, тофу, темно-зеленых овощах, молоке и молочных продуктах...), чтобы помочь детям развить оптимальный рост. Если детям не хватает питания, это может привести к риску недоедания или избытку энергии, вызывающему избыточный вес и ожирение./.
По данным suckhoedoisong.vn
Ссылка на источник
Комментарий (0)