Согласно новому исследованию, пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями могут улучшить свое положение уже через несколько месяцев ежедневной ходьбы. Инсайдер.
В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Отчеты о болезни Альцгеймера (грубый перевод: Доклад о болезни Альцгеймера), группа ранее ведущих малоподвижный образ жизни 70-80-летних с легкими когнитивными нарушениями была зачислена в 12-недельный план упражнений.
Привычка ходить около 30 минут в день может помочь пожилым людям улучшить работу мозга.
Они начали практиковать ходьбу со средней скоростью около 4,8 км/ч в день и регулярно 4 раза/неделю. Результаты теста памяти после 3 месяцев практики показали, что результаты, которых они достигли, были намного лучше, чем когда они не начинали тренироваться. Сканирование мозга группы, регулярно занимавшейся физическими упражнениями, также показало, что у них были более сильные нейронные связи, что указывает на лучшую работу мозга.
Автор исследования, профессор Дж. Карсон Смит, кинезиолог из Университета Мэриленда (США), сказал, что ключом к сохранению остроты ума в старости являются регулярные физические упражнения.
Это не первое исследование, подтверждающее важность физических упражнений для здоровья пожилых людей. Обзор, проведенный в 2018 году после рассмотрения почти 100 исследований, также показал, что пожилые люди, которые занимаются спортом около трех раз в неделю, могут стимулировать рост нейронов головного мозга, помогают улучшить память.
