Что происходит, если вы пьете горячий чай каждый день?

Регулярное употребление горячего чая приносит много пользы сердцу и помогает сбросить вес... но если напиток слишком горячий, он может быть контрпродуктивным.

Горячий чай — традиционный напиток, который любят во всем мире . Он не только приносит чувство расслабления, но и известен своими многочисленными полезными для здоровья свойствами. Однако ежедневное употребление горячего чая также имеет определенные эффекты, о которых вам нужно знать.

Выгода

1. Улучшает здоровье сердца: Согласно NCBI , многие исследования показали, что чай, особенно зеленый и черный, содержит флавоноиды — мощный антиоксидант, который помогает улучшить здоровье сердца. Флавоноиды обладают способностью снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП), повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижать риск ишемической болезни сердца.

2. Помощь в потере веса: Горячий чай, особенно зеленый, содержит катехины и кофеин, два соединения, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют метаболизм. По данным Healthline , регулярное употребление горячего чая может помочь в контроле веса, если сочетать его с разумной диетой и физическими упражнениями.

Чашка горячего чая каждый день приносит вам много пользы. Фото: Ban Mai

3. Улучшает здоровье мозга: ежедневное употребление горячего чая улучшает работу мозга благодаря соединениям L-теанина и кофеина. L-теанин помогает снизить стресс, повысить концентрацию и улучшить настроение. Некоторые исследования также показывают, что долгосрочная привычка пить горячий чай может снизить риск болезней Альцгеймера и Паркинсона.

4. Поддерживает пищеварительную систему: Горячий чай, особенно травяные чаи, такие как имбирный и мятный, могут успокоить желудок, уменьшить вздутие живота и помочь пищеварению. Кроме того, чай также обеспечивает водой, помогая пищеварительной системе работать более эффективно.

5. Повышение иммунитета: Зеленый чай и травяные чаи богаты антиоксидантами и полифенолами, которые повышают иммунитет и защищают организм от бактерий и вирусов. Регулярное употребление горячего чая может сделать вас менее восприимчивыми к простуде или другим инфекциям.

Негативные последствия употребления слишком большого количества горячего чая

- Повышенный риск повреждения пищевода: употребление горячего чая при слишком высокой температуре (более 60 градусов по Цельсию) может повредить слизистую оболочку пищевода и увеличить риск рака пищевода. Исследование, опубликованное в International Journal of Cancer, показывает, что регулярное употребление слишком горячего чая может удвоить этот риск.

- Препятствование усвоению железа: некоторые соединения в чае, такие как танины, могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это особенно актуально для людей с анемией или людей, придерживающихся диеты с низким содержанием железа. Чтобы минимизировать воздействие, следует пить чай примерно через 1-2 часа после основного приема пищи.

- Вызывает бессонницу или стресс: Кофеин в чае может вызвать бессонницу или нервное возбуждение, если вы пьете слишком много, особенно вечером. Людям, чувствительным к кофеину, следует выбирать травяной чай, который не содержит кофеина, или ограничить употребление чая после 4 часов вечера.

- Влияет на пищеварительную систему: употребление чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке, поскольку кислота в чае стимулирует выработку желудочной кислоты. Это может легко привести к тошноте или болям в желудке.

Советы по ежедневному употреблению горячего чая

- Пейте при правильной температуре: дайте чаю остыть до температуры ниже 50–60 градусов по Цельсию перед употреблением, чтобы не повредить слизистую оболочку пищевода.

- Выберите правильный чай: Если вы хотите расслабиться, выбирайте травяные чаи, такие как ромашковый или мятный. Если вы хотите повысить свою энергию, зеленый или черный чай будут хорошим выбором.

- Пейте умеренно: чтобы воспользоваться всеми преимуществами чая и не вызвать побочных эффектов, следует выпивать не более 2–3 чашек в день.

- Сочетайте со здоровой диетой: употребляйте достаточное количество питательных веществ, особенно продуктов, богатых железом, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm