Что происходит, если вы пьете горячий чай каждый день?

Регулярное употребление горячего чая оказывает благотворное влияние на сердце и способствует снижению веса... но если напиток слишком горячий, он может оказать обратное действие.

Горячий чай — традиционный напиток, любимый во всём мире . Он не только дарит ощущение расслабления, но и известен своими многочисленными полезными свойствами. Однако ежедневное употребление горячего чая имеет определённые побочные эффекты, о которых следует знать.

Выгода

1. Улучшает здоровье сердца: по данным NCBI , многочисленные исследования показали, что чай, особенно зелёный и чёрный, содержит флавоноиды — мощные антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье сердца. Флавоноиды способны снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижать риск ишемической болезни сердца.

2. Способствует похудению: Горячий чай, особенно зелёный, содержит катехины и кофеин — два соединения, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют метаболизм. По данным Healthline , регулярное употребление горячего чая может помочь контролировать вес в сочетании с разумной диетой и физическими упражнениями.

Чашка горячего чая каждый день приносит огромную пользу. Фото: Бан Май

3. Улучшает здоровье мозга: ежедневное употребление горячего чая улучшает работу мозга благодаря L-теанину и кофеину. L-теанин помогает снизить стресс, повысить концентрацию внимания и улучшить настроение. Некоторые исследования также показывают, что длительное употребление горячего чая может снизить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

4. Поддерживает пищеварительную систему: Горячий чай, особенно травяной, такой как имбирный и мятный, может успокоить желудок, уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение. Кроме того, чай насыщает организм водой, способствуя более эффективной работе пищеварительной системы.

5. Укрепите иммунитет: зелёный чай и травяные чаи богаты антиоксидантами и полифенолами, которые укрепляют иммунитет и защищают организм от бактерий и вирусов. Регулярное употребление горячего чая может снизить восприимчивость к простуде и другим инфекциям.

Негативные последствия употребления слишком большого количества горячего чая

- Повышенный риск повреждения пищевода: употребление слишком горячего чая (более 60 градусов Цельсия) может повредить слизистую оболочку пищевода и увеличить риск развития рака пищевода. Исследование, опубликованное в International Journal of Cancer, показывает, что регулярное употребление слишком горячего чая может удвоить этот риск.

- Препятствование усвоению железа: некоторые соединения в чае, такие как танины, могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это особенно актуально для людей с анемией или людей, питающихся с низким содержанием железа. Чтобы минимизировать это воздействие, следует пить чай примерно через 1-2 часа после основного приёма пищи.

- Вызывает бессонницу или стресс: Кофеин в чае может вызывать бессонницу или нервное возбуждение, если пить его слишком много, особенно вечером. Людям, чувствительным к кофеину, следует выбирать травяной чай без кофеина или ограничить его употребление после 16:00.

- Влияние на пищеварительную систему: употребление чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке, поскольку кислота, содержащаяся в чае, стимулирует выработку желудочного сока. Это может легко привести к тошноте или боли в желудке.

Советы по ежедневному употреблению горячего чая

- Пейте при правильной температуре: дайте чаю остыть до температуры ниже 50–60 градусов Цельсия перед употреблением, чтобы избежать повреждения слизистой оболочки пищевода.

— Выберите правильный чай: если хотите расслабиться, выбирайте травяные чаи, например, ромашковый или мятный. Если хотите зарядиться энергией, зелёный или чёрный чай — хороший выбор.

- Употребляйте умеренно: чтобы получить все полезные свойства чая и не вызвать побочных эффектов, следует выпивать не более 2–3 чашек в день.

- Сочетайте со здоровым питанием: употребляйте достаточное количество питательных веществ, особенно продуктов, богатых железом, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm