Что происходит с вашими ногами, если вы носите обувь неподходящего размера?

Ношение слишком свободной или слишком тесной обуви может привести к деформации стопы, вросшим ногтям и повреждению костей и суставов.

Выбирайте правильную обувь и сандалии, чтобы защитить свои ноги. Ношение слишком свободной обуви может привести к падениям, а слишком тесная обувь может привести к образованию мозолей, ограничению кровообращения и болям в ногах. Ниже перечислены распространенные заболевания, которые могут возникнуть, если вы носите обувь, которая вам не подходит.

деформация стопы

Ученые из Университета Ла Троба (Австралия) проанализировали данные 18 исследований и обнаружили, что ношение неудобной обуви может привести к боли или деформации больших пальцев ног, молоткообразным пальцам и образованию мозолей. Ученые также обнаружили, что люди, страдающие диабетом, склонны носить слишком тесную обувь.

Вросший ноготь

Ношение тесной обуви увеличивает давление на пальцы ног, что приводит к врастанию ногтей, чаще всего на большом пальце ноги. Кожа вокруг ногтя восприимчива к инфекциям и болезненным ощущениям в ногах. Чтобы этого не произошло, выбирайте обувь по размеру, не стригите ногти слишком коротко и не закругляйте их края.

Ношение тесной обуви вызывает боль в ногах и дискомфорт при движении. Фото: Freepik — Ношение тесной обуви вызывает боль в ногах и дискомфорт при движении. Фото: *Freepik*

Артрит

Когда вы надеваете сандалии или шлепанцы, ваши ноги принимают на себя прямую нагрузку от каждого шага без амортизации другой обуви. Такое постоянное воздействие может ускорить износ суставов и способствовать развитию артрита. Шлепанцы не обеспечивают достаточной поддержки, поэтому ваши ступни с большей вероятностью будут выворачиваться наружу или внутрь, что увеличивает риск растяжения суставов.

Растяжение связок

Люди, носящие неподходящую обувь, чаще поскальзываются, спотыкаются, падают, травмируют связки и растягивают лодыжки. Заживление таких травм может занять несколько дней.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — распространенное заболевание, характеризующееся болью в пятке и подошве стопы. Это состояние возникает из-за слишком длительного стояния на твердых поверхностях, возраста или ношения неудобной обуви, например, шлепанцев, балеток или кроссовок, которые слишком скользкие.

Плохая осанка

Обувь высотой более 7 см приводит к наклону таза вперед и увеличению искривления нижнего отдела позвоночника. Между тем, слишком плоская и не обеспечивающая амортизации обувь увеличивает риск возникновения проблем с нижними конечностями. В частности, боль в пятке, боль в подошве стопы, боль в суставах, вывих голеностопного сустава...

Горячие подошвы ног

Жжение в ступнях ног — это жгучее, болезненное и неприятное ощущение в подошвах ног. Это состояние часто возникает у людей, которые носят слишком тесную обувь или ходят на высоких каблуках. Это происходит потому, что у пальцев ног недостаточно места для движения и шевеления в обуви.

Боль в стопах и проблемы со стопами, связанные с неудобной обувью, могут привести к падениям и снижению подвижности у пожилых людей.

Чтобы уменьшить боль в стопах и остеоартрит, выбирайте обувь или сандалии, которые хорошо сидят, имеют поддержку свода стопы и амортизацию. Избегайте ношения сандалий или шлепанцев в течение длительного времени, особенно при занятиях физическими упражнениями, которые нагружают суставы. Покупать обувь следует во второй половине дня и оставлять ее в проветриваемом месте не менее чем на 8 часов, прежде чем убрать в шкаф.

Хуен Май (по данным Verywell Health, Times )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник