Что происходит с вашими ногами, если вы носите обувь, которая вам не подходит?

Ношение слишком свободной или слишком тесной обуви может привести к деформации стопы, вросшим ногтям, а также повреждению костей и суставов.

Правильный выбор обуви и сандалий поможет защитить ваши ноги. Слишком свободная обувь может стать причиной падений, а слишком тесная — причиной образования мозолей, нарушения кровообращения и боли в ногах. Вот некоторые распространённые заболевания, которые могут возникнуть из-за ношения неудобной обуви.

деформация стопы

Исследователи из Университета Ла Троба в Австралии проанализировали данные 18 исследований и обнаружили, что ношение неудобной обуви может привести к болезненным или деформирующим вальгусным деформациям, молоткообразным пальцам и натоптышам. Ученые также обнаружили, что люди с диабетом склонны носить слишком тесную обувь.

Вросший ноготь

Тесная обувь увеличивает давление на пальцы ног, что приводит к врастанию ногтя в кожу, чаще всего на большом пальце. Кожа вокруг ногтя подвержена инфекциям, вызывающим боль в стопе. Чтобы предотвратить это, выбирайте удобную обувь, не обрезайте ногти слишком коротко и не закругляйте их края.

Тесная обувь вызывает боль и дискомфорт при движении. Фото: Freepik — Тесная обувь вызывает боль и дискомфорт при движении. Фото: *Freepik*

Артрит

В сандалиях или шлёпанцах ваши стопы принимают на себя прямую ударную нагрузку при каждом шаге, не обеспечивая амортизацию, которую обеспечивает другая обувь. Эта постоянная ударная нагрузка может ускорить износ суставов и способствовать развитию артрита. Шлёпанцы не обеспечивают достаточной поддержки, поэтому стопы чаще заваливаются наружу или внутрь, что повышает риск растяжения суставов.

Растяжение связок

Люди, носящие неподходящую обувь, чаще поскальзываются, спотыкаются, падают, травмируют связки и получают растяжения. Заживление таких травм может занять несколько дней.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — распространённое заболевание, характеризующееся болью в пятке и подошве стопы. Это состояние может быть вызвано длительным стоянием на твёрдых поверхностях, старением или ношением неудобной обуви, например, шлёпанцев, балеток или скользких кроссовок .

Плохая осанка

Обувь высотой более 7 см приводит к наклону таза вперёд и усилению искривления поясничного отдела позвоночника. В то же время, слишком плоская и недостаточная амортизация обуви увеличивает риск проблем с нижними конечностями. В частности, боли в пятке, боли в подошве стопы, боли в суставах, вывихи голеностопного сустава...

Горячие подошвы ног

Жжение в стопах — это жгучее, болезненное и неприятное ощущение в подошвах. Оно часто встречается у тех, кто носит слишком тесную обувь или обувь на высоких каблуках. Это связано с тем, что пальцам ног не хватает места для движения и шевеления в обуви.

Боль в стопах и проблемы со стопами, связанные с неудобной обувью, могут привести к падениям и снижению подвижности у пожилых людей.

Чтобы уменьшить боль в стопах и остеоартрит, выбирайте удобную обувь или тапочки с поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте длительного ношения сандалий или шлёпанцев, особенно при физической нагрузке на суставы. Покупайте обувь во второй половине дня и дайте ей проветриться не менее восьми часов, прежде чем убрать на хранение.

Хуен Май (по данным Verywell Health, Times )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник