Что следует читать, чтобы стать счастливее?

Существуют ли книги по самопомощи, которые, по мнению психологов и специалистов по поведенческим наукам, могут помочь людям жить более счастливой жизнью практичным и устойчивым образом?

Эксперты утверждают, что выбор правильных книг так же важен, как и чтение большого количества книг. — Фото: The Guardian

Книги по самопомощи часто ассоциируются с целью обретения счастья, но они также вызывают споры, поскольку становятся все более популярными и часто считаются банальными и не имеющими научной основы.

Недавно британская газета The Guardian пригласила международных экспертов порекомендовать книги, которые, по их мнению, содержат серьезный контент, основанный на исследованиях и профессиональном опыте, а не просто мотивационные послания.

Счастье начинается с понимания взаимоотношений.

Одна из упомянутых книг — «Надежность» психиатра Амира Левина. Книга основана на теории привязанности и классифицирует распространенные типы привязанности, такие как тревожная привязанность и привязанность, основанная на страхе и избегании.

По словам психолога Филиппы Перри, книга «Secure» предлагает инструменты, помогающие читателям лучше понять, как они формируют и поддерживают отношения не только в романтической сфере, но и с семьей, друзьями и коллегами.

Книга основана на теории привязанности и посвящена анализу того, как люди формируют и поддерживают отношения в современной жизни. - Фото: Amazon

В той же теме в качестве полезного ресурса для пар предлагается книга психоаналитика Стивена А. Митчелла «Может ли любовь длиться вечно?» .

В книге анализируются бессознательные конфликты в долгосрочных отношениях, в частности, напряжение между потребностью в безопасности и стремлением к свободе и исследованию .

В книге анализируются психологические конфликты в длительных романтических и супружеских отношениях. — Фото: Amazon

Отпустите стремление угодить всем.

В категории книг, посвященных личности, книга «Мужество быть нелюбимым» упоминается как произведение, знакомящее с идеями психолога Альфреда Адлера.

В книге, посредством диалога, рассматривается концепция «разделения задач», помогающая читателям определить границы ответственности между собой и другими.

Книга «Смелость быть нелюбимым» знакомит с адлерианской психологией и рассматривает установление личных границ и ответственности в социальных отношениях. — Фото: Amazon

По словам психиатра Алекса Курми, снижение тревожности по поводу осуждения или неприязни может помочь людям жить в соответствии со своими личными ценностями, тем самым уменьшая психологический стресс в повседневной жизни.

Примите свои ограничения, чтобы жить более мирной жизнью.

Ещё один вариант в списке — книга Оливера Беркмана « Четыре тысячи недель» , посвящённая ограниченности времени в человеческой жизни. Вместо того чтобы призывать к оптимизации каждой деятельности, автор предлагает принять конечность времени, чтобы помочь людям скорректировать свои ожидания и снизить уровень стресса.

Книга рассматривает счастье через призму конечности человеческой жизни. — Фото: Amazon

По словам профессора поведенческих наук Пола Долана, содержание книги согласуется с исследованиями, показывающими, что счастье связано с тем, как люди переживают настоящий момент, а не с погоней за стрессовыми долгосрочными целями.

Понимание стресса и травмы является ключом к предотвращению страданий, причиненных самим себе.

В список The Guardian также вошли книги о психическом здоровье. Книга "Dopamine Nation" анализирует взаимосвязь между дофамином, удовольствием и стрессом в современном обществе.

Автор Анна Лембке (профессор психиатрии Стэнфордского университета) утверждает, что избегание неприятных ощущений посредством чрезмерного потребления или стимуляции может сделать людей более восприимчивыми к дисбалансу.

В книге «Dopamine Nation» анализируется связь между дофамином, стрессом и аддиктивным поведением в современном обществе. — Фото: Amazon

Между тем, книга Джорджа Бонанно «Конец травмы» предлагает иной взгляд на психологическую травму.

На основе многочисленных долгосрочных исследований книга показывает, что не у всех людей, переживших травматическое событие, развивается посттравматическое стрессовое расстройство, и что выздоровление во многом зависит от гибкости в том, как они справляются с ситуацией.

В работе обобщены исследования психологической травмы и человеческой устойчивости. — Фото: Amazon

Счастье не даруется мгновенно.

Помимо вышеперечисленных тем, The Guardian также освещает книги по воспитанию детей, такие как «1-2-3 Magic» , книги о нейроразнообразии, например, «Approaching Autistic Adulthood» , и вопросы концентрации внимания в отвлекающей обстановке, описанные в книге «How to Focus» .

Общая черта всех рекомендованных книг заключается в том, что они не обещают мгновенного счастья, а вместо этого сосредоточены на том, чтобы помочь читателям лучше понять человеческую психологию, взаимоотношения и то, как адаптироваться к жизненным трудностям. Это также критерий, которым руководствуются эксперты при выборе «действительно эффективных» книг по самопомощи.

Вернемся к теме.

МАЙ НГУЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm