Уменьшите стресс, чтобы улучшить здоровье сердца

Графика: ЙЕН ЛАН

Инсульт (нарушение мозгового кровообращения) случается не только у пожилых, но и у молодых людей, некоторые случаи случаются у людей в возрасте около 20 лет. Это одно из крайне опасных осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт миокарда, коронарная недостаточность... и сахарный диабет.

Определить факторы риска

Гипертония делится на два типа: первичная гипертония (повышенное артериальное давление) и вторичная гипертония (повышенное артериальное давление вследствие заболевания). Для эффективной профилактики и лечения гипертонии, особенно первичной гипертонии, необходимо знать причины ее возникновения и, соответственно, принимать меры по снижению факторов риска.

Причина первичной гипертонии до сих пор не ясна. К упомянутым факторам риска относятся генетика, ожирение, нездоровый образ жизни, ненаучная диета, употребление слишком большого количества соли, длительное нервное переутомление из-за давления... Такие факторы риска, как питание, употребление стимуляторов, избыточный вес и ожирение... часто упоминаются в медицинских документах и ​​документах по санитарному просвещению . Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела симпозиум по стрессу и гипертонии. Многие ученые провели углубленное обсуждение взаимосвязи между стрессом и высоким кровяным давлением и пришли к выводу: снижение стресса способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Снижение стресса играет очень важную роль в снижении заболеваемости сердца и многих других заболеваний.

Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, которые заставляют сердце биться быстрее и сильнее, а кровеносные сосуды сужаются. Эти действия со временем увеличивают давление крови на стенки кровеносных сосудов (гипертония). Хотя нет никаких доказательств того, что стресс вызывает стойкое высокое кровяное давление, нездоровая реакция на стресс может увеличить риск сердечного приступа и инсульта, например, употребление слишком большого количества алкоголя или кофе; употреблять нездоровую пищу; переедать; Недостаточная физическая активность Сердечно-сосудистые заболевания также могут привести к стрессу.

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стресса, могут повреждать кровеносные сосуды, что может привести к сердечным заболеваниям. Когда пациенты страдают депрессией или тревожными расстройствами, они часто забывают принимать лекарства от артериальной гипертензии или лечить другие сердечно-сосудистые заболевания.

Уменьшите стресс, чтобы защитить свое сердце

Стресс на короткое время повышает артериальное давление, а когда стресс проходит, артериальное давление возвращается к уровню, предшествовавшему стрессу. Однако высокое кровяное давление из-за стресса может вызвать инсульт или сердечный приступ, а также могут быть повреждены кровеносные сосуды, тем самым влияя на другие органы и части тела, такие как почки, глаза, мозг... Ущерб, вызванный высоким кровяным давлением из-за стресса, если он повторяется много раз, такой же, как и ущерб, вызванный высоким кровяным давлением в течение длительного периода времени. Таким образом, снижение стресса играет очень важную роль в снижении сердечно-сосудистых заболеваний и многих других заболеваний.

Существует множество мер, которые можно предпринять для снижения стресса, в зависимости от состояния, предпочтений и целей каждого человека. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по 30 минут 3–5 раз в неделю, чтобы снизить уровень стресса. Физические упражнения, особенно для людей с высоким кровяным давлением, помогут справиться со стрессом, улучшить здоровье и снизить кровяное давление.

Кроме того, людям, подверженным стрессу, необходимо соответствующим образом скорректировать свой рабочий график. Если вы слишком много работаете, у вас плотный график в течение дня, у вас будет мало времени на физические упражнения... Все это несет в себе риск, ведущий к повышению артериального давления. Вам следует практиковать глубокое и медленное дыхание, чтобы расслабиться и тем самым уменьшить беспокойство. Йога и медитация также помогают снизить тревожность. Кроме того, людям, находящимся в состоянии стресса, необходимо высыпаться (7-8 часов в сутки); Недостаток сна может усугубить проблемы со здоровьем. Также занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы уменьшить беспокойство, что, в свою очередь, снижает артериальное давление.

Источник: https://baophuyen.vn/suc-khoe/202505/giam-cang-thang-de-cai-thien-suc-khoe-trai-tim-0d426cd/