Что такое «эффект рассвета» у диабетиков, опасен ли он?

Эффект утренней зари — это состояние, при котором уровень сахара в крови аномально повышается рано утром, обычно между 3 и 8 часами утра. Утром организм готовится к пробуждению и вырабатывает большое количество гормонов. Эти гормоны могут действовать против инсулина. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, известное как эффект утренней зари или феномен утренней зари, согласно данным сайта новостей о здоровье Livestrong (США).

Эффект утренней зари — это состояние, при котором уровень сахара в крови аномально повышается рано утром.

Доктор Джефф Стэнли, специалист по диабету из США, сказал, что у здоровых людей это естественное явление не влияет на здоровье, поскольку организм естественным образом вырабатывает небольшое количество инсулина, чтобы справиться с ним.

Однако у диабетиков организм не вырабатывает достаточного количества инсулина, поэтому они испытывают симптомы повышенного уровня сахара в крови. К распространённым симптомам относятся тошнота, рвота, обмороки, усталость, сильный голод или жажда...

Как диабетики могут контролировать эффект рассвета

Есть 4 способа:

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

Проверяйте уровень сахара в крови три раза: перед сном, среди ночи и сразу после пробуждения.

Если уровень сахара в крови ночью высокий, это может быть связано со слишком поздним ужином или приемом лекарств от диабета.

Диабетикам следует выбирать продукты с низким содержанием углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови по утрам.

Если уровень сахара в крови повышен утром, возможно, лекарство, которое вы принимали ранее, перестало действовать. В этом случае проконсультируйтесь с врачом по поводу изменения дозы или времени инъекции.

Делайте упражнения

Занятия спортом днем или вечером, особенно после еды, могут оказать положительное влияние на уровень сахара в крови на следующее утро.

Выбор еды

Планируйте приемы пищи заранее, чтобы обеспечить стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

По словам доктора Стэнли, соблюдение диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, а также большого количества некрахмалистых овощей, таких как шпинат, салат и брокколи, может помочь нормализовать уровень сахара в крови в течение дня.

Кроме того, вы можете ужинать раньше и избегать высокоуглеводных закусок вечером.

Спите 6–8 часов каждую ночь

По данным Livestrong, сон не менее шести часов и ранний отход ко сну могут помочь снизить уровень кортизола в организме, что положительно влияет на уровень инсулина и улучшает уровень сахара в крови.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/hieu-ung-binh-minh-o-nguoi-benh-tieu-duong-la-gi-co-nguy-hiem-185230420061128493.htm