Вдыхание эфирных масел во время сна улучшает память

Согласно исследованиям, вдыхание эфирных масел во время сна может улучшить здоровье мозга и снизить риск развития деменции.

Эфирные масла обладают множеством полезных свойств. Распыление, вдыхание или массаж эфирных масел — это метод ароматерапии, благотворно влияющий на психическое здоровье. Доказано, что вдыхание эфирных масел перед сном улучшает память и значительно повышает результаты когнитивных тестов.

Исследование, проведенное в июле 2023 года Калифорнийским университетом (США) с участием 132 человек (в возрасте от 60 до 85 лет) без нарушений памяти. Первой группе был предоставлен диффузор с 7 эфирными маслами, включая розу, апельсин, эвкалипт, лимон, мяту перечную, розмарин и лаванду. Они включали диффузор перед сном и позволяли аромату распространяться в течение первых двух часов сна. Участники этой группы поочередно использовали разные эфирные масла каждую ночь. Вторая группа (контрольная) использовала диффузор с дистиллированной водой с ароматизатором в то же время.

Через шесть месяцев у участников, принимавших эфирные масла, когнитивные способности улучшились на 226% по сравнению с группой, вдыхавшей пары дистиллированной воды. Участники группы, принимавшей ароматерапию, также показали лучшие результаты, чем контрольная группа, при запоминании слов (тест на вербальное обучение и память). Исследователи предполагают, что вдыхание эфирных масел во время сна может улучшить здоровье мозга и память. Это может способствовать профилактике деменции.

Диффузор для эфирных масел. Фото: Freepik — Диффузор для эфирных масел. Фото: *Freepik*

По словам автора исследования, доктора Майкла Леона из Калифорнийского университета, при усилении обоняния области памяти становятся больше и эффективнее. И наоборот, при повреждении обоняния центры памяти в мозге начинают ухудшаться.

По его словам, обонятельная система — это орган чувств, входные сигналы которого напрямую связаны с центрами памяти мозга. В то время как другие органы чувств сначала передают информацию через таламус (область мозга, получающую нейронные связи от первичных сенсорных зон), а затем передают её в кору головного мозга для интерпретации. Следовательно, когнитивное улучшение при обогащении обоняния ароматами может быть связано с областями мозга, отвечающими за эмоции, обучение и память.

Сканирование левого полушария мозга у пациентов, практикующих ароматерапию, показало, что эффект от неё с возрастом ослабевает. Тем не менее, авторы исследования утверждают, что результаты должны послужить стимулом для исследований в области ольфакторной терапии для людей с деменцией.

Другое исследование, проведённое в 2020 году Бостонским университетом (США), также показало, что ароматы могут стимулировать память, пробуждая воспоминания о прошлом. Другими словами, ароматы вызывают яркие воспоминания, выступая в качестве триггера ностальгии и тревоги. Ароматерапия может быть использована для лечения расстройств настроения, связанных с нарушениями памяти.

Mai Cat (по данным Everyday Health )

Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник