Психологические навыки – «ключ» к снижению уровня депрессии, связанной со школьной жизнью.

В последние годы депрессия, связанная со школьной жизнью, перестала быть чем-то необычным и стала актуальной проблемой, затрагивающей жизнь многих учеников. Академическое давление, ожидания семьи или проблемы в общении приводят к тому, что многие дети теряют контроль над своими эмоциями. В этом контексте обучение навыкам психологической адаптации рассматривается как важнейший «щит», помогающий детям справляться с психологическими кризисами, предотвращать их и преодолевать.

Короткая пьеса учеников средней школы Кам Тхач, представленная на Студенческом конкурсе 2025 года по профилактике и контролю школьной депрессии.

Поучительная история, основанная на реальных событиях.

М., ученица 9-го класса средней школы в бывшем районе Хоангхоа, когда-то доставляла своей классной руководительнице немало хлопот. Изначально способная ученица, М. всегда вызывала большие ожидания у своей семьи. Однако, с началом подготовки к вступительным экзаменам в 10-й класс, она часто страдала от бессонницы, нарушений питания и легко расплакалась из-за неудовлетворительных результатов теста. Несмотря на советы учителей уменьшить учебную нагрузку, М. продолжала зубрить, боясь разочаровать родителей. Постепенно молчание М. стало непривычным; она замкнулась в себе, избегала друзей и неоднократно просила освободить её от занятий.

Однажды днем ​​учительница обнаружила М. сидящей в одиночестве в коридоре на третьем этаже в состоянии паники, с дрожащими руками. Успокоившись, М. расплакалась и рассказала, что не выдерживает давления, чувствует себя «бесполезной» и боится, что все в ней разочаруются. Позже ее семья и школа совместно организовали медицинское обследование. Врачи установили, что у М. в течение нескольких месяцев наблюдались признаки прогрессирующей депрессии, которые не были выявлены на ранней стадии. История М. стала поучительным примером того, какое давление оказывает стремление к высоким оценкам, которое тяжело сказывается на многих учениках.

В одной из средних школ бывшего города Нги Сон, ученица 10-го класса Л.К.Б. пережила период депрессии из-за изоляции со стороны одноклассников. Из-за небольшого недоразумения на уроке группа друзей создала закрытый чат, чтобы сплетничать и высмеивать Б., а постоянные негативные комментарии заставляли Б. чувствовать себя растерянной, пристыженной и бояться ходить в школу. Будучи и без того чувствительной, Б. стала еще более замкнутой, не решаясь делиться своими чувствами с семьей из страха показаться слабой.

Каждый день Б. ходила на занятия в тишине, всегда склоняя голову, чтобы избежать зрительного контакта. Это заметно сказалось на её успеваемости; она часто уставала и потеряла интерес к физике, предмету, который раньше ей нравился. Многие ночи Б. не могла уснуть, просто глядя в телефон и перечитывая негативные комментарии.

Классный руководитель заметила необычные изменения в поведении Б. на третьей неделе и проявила инициативу, поговорив с ней. После нескольких бесед Б. наконец осмелилась рассказать всю историю. Школа быстро вмешалась, организовала сессию по урегулированию конфликта, попросила группу друзей извиниться и пригласила родителей на дальнейшее обсуждение. Благодаря своевременной поддержке Б. постепенно пришла в себя, но эта травма остается ценным уроком о необходимости создания безопасной, свободной от насилия школьной среды.

Из приведенных выше историй видно, что школьная депрессия не начинается внезапно, а незаметно накапливается под давлением академических достижений, изоляции в дружеских отношениях или недостатка семейных связей. Каждый ученик переживает свою ситуацию по-своему, но всех их объединяют чувства одиночества, беспомощности и ощущения, что их не слушают в нужный момент. Эта реальность показывает, что школьная депрессия явно присутствует, и школам, семьям и обществу необходимо уделять ей внимание на ранних стадиях, правильно выявлять и своевременно оказывать поддержку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Оснащение детей психологическим «щитом».

В настоящее время нет точных статистических данных о количестве детей, страдающих депрессией во всей провинции; однако, согласно статистике Министерства образования и профессиональной подготовки , примерно 50% подростков имеют проблемы с психическим здоровьем.

По мнению психологов, основные причины такой ситуации связаны прежде всего с академическим давлением и чрезмерно завышенными ожиданиями в отношении достижений, в то время как детям не хватает навыков регулирования своих эмоций. Кроме того, быстрые изменения в социальных сетях легко заставляют детей сравнивать себя с другими, что приводит к низкой самооценке или путанице в отношении собственной ценности. Во многих случаях также причиной является недостаток взаимопонимания в семье; занятые родители, у которых мало времени, чтобы выслушать детей, оставляют их одинокими и без кого-либо, кому можно было бы довериться. Более того, школьная травля, изоляция или затяжные конфликты со сверстниками также являются факторами, которые могут привести к психологическим кризисам, если их не решить своевременно.

Для смягчения последствий школьной депрессии крайне важно признать психическое здоровье учащихся важнейшим критерием в образовании , наряду с академическими и практическими целями. Дети должны научиться понимать себя, называть свои эмоции, выражать свои тревоги и уверенно обращаться за помощью, когда это необходимо. Это должно быть частью целостной образовательной стратегии, а не просто дополнительной деятельностью или кампанией, проводимой в качестве временной меры.

В последнее время многие школы активно разрабатывают модели психологической поддержки, такие как «Общие почтовые ящики», «Школьное психологическое консультирование» или тематические семинары. Хотя эти мероприятия пока еще невелики по масштабу, они создают среду, в которой учащиеся могут выражать свои мысли и оперативно выявлять случаи, демонстрирующие признаки нестабильности. Даже короткое время, проведенное за выслушиванием, может помочь детям уменьшить чувство одиночества и восстановить равновесие.

Помимо семейной и школьной сфер, общественные мероприятия способствуют распространению информации о психическом здоровье. Ярким примером является работа Провинциального центра социальной работы Тханьхоа – Фонда защиты детей, который в сотрудничестве с Народными комитетами коммун Кам Тхач и Кам Ван и средними школами организовал в 2025 году семь конкурсов под названием «Учащиеся с навыками профилактики и контроля школьной депрессии». Цель этих конкурсов – повысить осведомленность и обучить учащихся навыкам профилактики и контроля депрессии, способствуя созданию здоровой, дружелюбной и психологически безопасной школьной среды. Это помогает учащимся развивать способность позитивно справляться с давлением, связанным с учебой и повседневной жизнью. Одновременно во многих населенных пунктах проводятся «Дни психического здоровья», создаются группы «социальной работы – психологического консультирования», «Дома солнца», а также проводится обучение родителей и учителей навыкам построения устойчивой сети поддержки. Когда дети обладают необходимыми психологическими навыками и имеют сильную систему поддержки, они будут более активно преодолевать стресс и защищать себя.

Печальные истории из реальной жизни показывают, что школьная депрессия может затронуть любого ученика, которому не хватает эмоциональной поддержки. Поэтому обучение детей навыкам поддержания психического здоровья — это не только решение, но и ключ к тому, чтобы помочь им распознавать эмоции, преодолевать стресс и избегать кризисных ситуаций. Когда семьи, школы и общество работают вместе должным образом, у детей будет прочная основа для более безопасного и уверенного развития.

Текст и фотографии: Тран Ханг

Источник: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm