Сделайте это, и эффективность ходьбы увеличится вдвое.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Внезапная тяга к хлебу — признак какого здоровья?; Психические расстройства у пациентов с косметическими проблемами кожи ; Форма стула указывает на то, здоров ли организм или есть проблемы...

Ношение этого во время ходьбы увеличивает пользу во много раз.

Ходьба — отличное упражнение для поддержания физического и психического здоровья. Но если вы хотите сделать ежедневную прогулку ещё более полезной, попробуйте «ракинг» — переноску груза во время ходьбы.

Г-жа Атали Редвуд-Браун, старший преподаватель кафедры анализа спортивных результатов Ноттингемского университета Трента, и г-жа Джен Уилсон, эксперт по физическим упражнениям и здоровью Ноттингемского университета Трента (Великобритания), делятся полезными советами по увеличению пользы ходьбы .

Если вы хотите сделать свою ежедневную ходьбу более эффективной, вы можете попробовать «ракинг» — перенос дополнительного веса во время ходьбы.

Перекладывание груза во время ходьбы часто выполняется с тяжёлым рюкзаком. Это чрезвычайно универсальное упражнение, которое можно выполнять практически где угодно. Вы также можете регулировать длину шага, вес груза и даже рельеф местности в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Польза для здоровья от этого упражнения огромна и всестороння.

Кардиотренировка. Ракинг — отличная кардиотренировка, эффективность которой зависит от скорости ходьбы, пройденного расстояния и переносимого веса.

Улучшить осанку. При правильном выполнении упражнение укрепляет мышцы кора и тренирует прямохождение.

Улучшает плотность костей. Упражнения с отягощениями улучшают плотность костей, что важно для их прочности в пожилом возрасте. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 октября.

Что означает для вашего здоровья внезапная тяга к хлебу?

Пристрастия не просто мотивируют нас искать еду для поддержания жизни. Во многих случаях тяга к определённым продуктам является признаком каких-то изменений в организме. Внезапное желание хлеба может многое рассказать о нашем здоровье.

Для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, которая подразумевает сокращение потребления крахмала и сахара, тяга к хлебу совершенно нормальна. Однако даже без диеты нам время от времени хочется хлеба.

Тяга к хлебу может быть признаком того, что вашему организму не хватает гормона серотонина.

Тяга к хлебу может быть признаком недостатка серотонина в организме. Серотонин — это нейромедиатор и гормон, вызывающий чувство удовольствия и счастья. Низкий уровень серотонина вызван недостатком триптофана — аминокислоты, необходимой для его синтеза.

Это происходит из-за воздействия множества биологических механизмов организма. Когда мы едим, организм вырабатывает гормон инсулин, который помогает доставлять глюкозу из крови в клетки. Этот процесс влияет на количество аминокислот, поступающих в мозг. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице «Здоровье» 11 октября .

Психические расстройства у пациентов косметической дерматологии

Растет число пациентов косметической дерматологии, страдающих психическими расстройствами, вызванными недовольством своей внешностью и стремлением к самосовершенствованию с помощью косметических процедур.

9 октября доктор Ле Тао Хиен (отделение дерматологии Дерматологической больницы города Хошимин) заявил, что чем больше косметических вмешательств проводится, тем больше растёт недовольство клиентов. Из-за неудачных процедур многие пациенты постоянно испытывают грусть и смущение из-за своей внешности, даже если дефект незначителен. В таких случаях, даже несмотря на эффективные косметические процедуры, они не осознают этого, что приводит к судебным искам.

Доктор Ле Тао Хиен консультирует пациента, пришедшего на осмотр кожи.

Неудовлетворенность внешностью и стремление к самосовершенствованию посредством косметических процедур могут быть связаны с самооценкой, стремлением к социальному одобрению и следованием модным тенденциям. Среди этих расстройств у пациентов, обращающихся за косметическими процедурами, встречаются три распространенных психических расстройства: дисморфофобия, нарциссическое расстройство личности и истерическое расстройство личности.

Дисморфическое расстройство тела. «Дисморфическое расстройство тела — это тип дисморфического расстройства тела, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам. Они часто одержимы фантазиями или чрезмерными дефектами внешности. Частота встречаемости среди населения в целом составляет около 2–15%», — поделился доктор Хиен.

Соответственно, пациенты часто беспокоятся о незначительных или несуществующих недостатках. Например, они описывают себя как «непривлекательных», «уродливых», «отвратительных», «похожих на монстра». Они часто боятся быть отвергнутыми, чувствуют себя уязвленными, стыдятся, чувствуют вину, бесполезность и ненависть. Их глаза тускнеют. Они впадают в паранойю, когда думают, что другие смотрят на их недостатки и высмеивают их. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm