Сделайте это, и эффективность ходьбы увеличится вдвое.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что является признаком внезапной тяги к хлебу для здоровья?; Психические расстройства у пациентов с косметическими заболеваниями кожи ; Форма стула указывает на то, здоров ли организм или есть проблемы...

Ношение этого во время ходьбы увеличивает пользу во много раз.

Ходьба — отличное упражнение для поддержания физического и психического здоровья под контролем. Но если вы хотите сделать ежедневную ходьбу более полезной, вы можете попробовать «ракинг», что означает переноску груза во время ходьбы.

Г-жа Атали Редвуд-Браун, старший преподаватель кафедры анализа спортивных результатов Университета Ноттингем Трент, и г-жа Джен Уилсон, эксперт по физическим упражнениям и здоровью Университета Ноттингем Трент (Великобритания), делятся полезными советами по увеличению пользы от ходьбы .

Если вы хотите сделать ежедневную ходьбу более полезной, вы можете попробовать «ракинг» — переносить дополнительный вес во время ходьбы.

Передвижение во время похода обычно осуществляется с использованием тяжелых рюкзаков. Это чрезвычайно универсальное упражнение, которое можно выполнять практически где угодно. Вы также можете регулировать длину шага, вес, который вы переносите, и даже местность, по которой вы ходите, в зависимости от вашей физической подготовки.

Польза этого упражнения для здоровья огромна и всестороння.

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Ракинг — отличная кардиотренировка, ее эффективность зависит от скорости ходьбы, пройденного расстояния и переносимого веса.

Улучшить осанку. При правильном выполнении упражнения будут укрепляться основные мышцы и тренироваться в прямохождении.

Улучшить плотность костей. Упражнения с отягощениями улучшают плотность костей, что важно для их прочности с возрастом. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 октября.

О каком состоянии здоровья свидетельствует внезапная тяга к хлебу?

Аппетит не просто мотивирует нас искать пищу для поддержания жизни. Во многих случаях тяга к определенной пище является признаком того, что в организме происходят какие-то изменения. Внезапное желание съесть хлеб может многое рассказать о состоянии нашего здоровья.

Для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, которая подразумевает сокращение потребления крахмала и сахара, тяга к хлебу совершенно нормальна. Однако даже когда мы не соблюдаем диету, нам все равно время от времени хочется хлеба.

Тяга к хлебу может быть признаком того, что в вашем организме не хватает гормона серотонина.

Тяга к хлебу может быть признаком того, что в вашем организме не хватает серотонина. Серотонин — нейромедиатор, а также гормон, который вызывает чувство удовольствия и счастья. Дефицит серотонина вызван недостатком триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки серотонина.

Это происходит из-за воздействия многих биологических механизмов в организме. Когда мы едим, организм вырабатывает гормон инсулин, который помогает перемещать глюкозу из крови в клетки. Этот процесс влияет на количество аминокислот, поступающих в мозг. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 11 октября .

Психические расстройства у пациентов косметической дерматологии

Все большее число пациентов косметической дерматологии страдают психическими расстройствами, обусловленными неудовлетворенностью своей внешностью и стремлением к самосовершенствованию с помощью косметических процедур.

9 октября доктор Ле Тао Хиен (отделение дерматологии Дерматологической больницы города Хошимин) заявил, что проведение все большего количества косметических вмешательств приведет к росту недовольства клиентов. Из-за неудач процедуры многие пациенты всегда испытывают грусть и неловкость по поводу своей внешности, даже если дефект незначителен. Затем, даже если были проведены эффективные косметические процедуры, они этого не осознают и начнут судебные разбирательства.

Доктор Ле Тао Хиен консультирует пациента, пришедшего на обследование кожи.

Неудовлетворенность внешностью и стремление к самосовершенствованию с помощью косметических процедур могут быть связаны с самооценкой, стремлением к общественному одобрению и стремлением к трендам в сфере красоты. Среди них три распространенных психических расстройства у пациентов с косметическими заболеваниями кожи — это дисморфическое расстройство тела, нарциссическое расстройство личности и истерическое расстройство личности.

Дисморфическое расстройство тела. «Расстройство дисморфофобии — это тип «расстройства дисморфофобии» согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам. Они часто озабочены воображаемым или чрезмерным дефектом внешности. Эта частота среди населения в целом составляет около 2–15%», — поделился доктор Хиен.

Соответственно, пациенты часто беспокоятся о небольших или несуществующих дефектах. Примеры самоописаний включают «непривлекательный», «уродливый», «отвратительный», «как монстр». Они часто испытывают страх отвержения и чувства ущемленной самооценки, стыда, вины, никчемности и бесполезности. Взгляд уже не острый. Заблуждение, что другие смотрят на вас, высмеивая ваши недостатки. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm