Неожиданно вкусный фрукт снижает уровень жира в крови и высокое кровяное давление

Поэтому поиск способов снижения кровяного давления и уровня жира в крови важен для защиты вашего сердца. Новое исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации питания, обнаружило еще один вкусный летний фрукт, который может сделать именно это.

Исследователи из Калифорнийского университета (США) провели исследование с участием 24 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 70 лет, страдающих избыточным весом или ожирением, чтобы выяснить влияние употребления манго на сердечно-сосудистую систему.

Loại quả ngon ngọt không ngờ giảm cả mỡ máu, huyết áp cao - Ảnh 1. — Манго давно известно своими полезными свойствами, поскольку содержит много антиоксидантов и клетчатки.

Соавтор доктор Роберта Холт из Департамента питания Калифорнийского университета сказала: «Мы выбрали манго, потому что это богатый питательными веществами фрукт с клетчаткой, антиоксидантами и биоактивными соединениями, которые поддерживают здоровье сердца. Предыдущие исследования показали, что употребление манго оказывает положительное влияние на артериальное давление и контроль липидов».

Доктор Холт добавил, что женщины в постменопаузе подвергаются особому риску сердечно-сосудистых заболеваний, и мы хотели выяснить, может ли ежедневное употребление манго оказать существенное влияние.

Участникам давали 330 граммов манго каждый день в течение двух недель, что эквивалентно одному большому манго. Им также измеряли артериальное давление и проводили тесты на холестерин и другие показатели.

Результаты показали, что ежедневное употребление манго в течение двух недель принесло множество неожиданных преимуществ, в том числе:

Значительное снижение артериального давления

Исследователи обнаружили, что через два часа после употребления манго у участников наблюдалось снижение систолического артериального давления примерно на 6 мм рт. ст. и снижение среднего артериального давления на 2,3 мм рт. ст. Это небольшое снижение приводит к снижению риска сердечных заболеваний и инсульта с течением времени, что является обнадеживающей новостью о том, что ежедневное употребление манго может значительно поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, объяснил автор исследования Роберт М. Хэкман, доктор философии, из кафедры питания Калифорнийского университета в Беркли.

Loại quả ngon ngọt không ngờ giảm cả mỡ máu, huyết áp cao - Ảnh 2. — Ежедневное употребление манго помогает снизить артериальное давление

Снижение уровня плохого холестерина

Участники также снизили как общий холестерин, так и плохой холестерин — примерно на 13 пунктов. Хотя снижение скромное, оно может иметь положительное долгосрочное влияние на здоровье сердца, сказала доктор Роберта Холт. Эти результаты после всего лишь двух недель употребления манго предполагают, что это может быть простым способом лучшего контроля холестерина, особенно у женщин в постменопаузе.

Модулирует реакцию на глюкозу и инсулин

Кроме того, исследователи обнаружили, что манго меньше повышает уровень сахара в крови и быстрее возвращает его к норме, чем употребление хлеба.

Это важно, поскольку скачки или устойчивые скачки уровня сахара в крови могут со временем увеличить риск резистентности к инсулину. Манго с его клетчаткой и биоактивными веществами могут помочь замедлить эту реакцию, что делает их жизнеспособным вариантом для контроля уровня сахара в крови, объясняет доктор Холт.

Доктор Лори Райт, директор программы по питанию в Школе общественного здравоохранения Университета Южной Флориды (США), хотя и не принимала участия в исследовании, тем не менее описала его как «увлекательное исследование».

Это исследование предполагает, что манго, уже известные своими антиоксидантами и клетчаткой, также могут поддерживать здоровье сосудов у женщин в постменопаузе.

Доктор Лаури приходит к выводу, что манго можно употреблять в качестве части разнообразной, цельной диеты, богатой фруктами и овощами.

Источник: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huyet-ap-cao-185250616160345815.htm