Мясо и рыба способствуют наращиванию мышечной массы и уменьшению лишнего жира

Людям, которые находятся в процессе снижения веса и улучшения своей фигуры, необходимо употреблять большое количество белка для увеличения мышечной массы и уменьшения жира.

Куриная грудка

Куриная грудка — популярное блюдо в меню для похудения, поскольку она богата белком и низкокалорийна. Кусок куриной грудки весом 85 г содержит 123 калории и 24 г белка. Такое количество белка способствует наращиванию мышечной массы, ускорению похудения и уменьшению жировых отложений.

Куриная грудка — полезная группа продуктов для людей, которым необходимо нарастить мышечную массу.

Постная говядина

Постная говядина — простой и вкусный выбор, а также богатый белком. В 100 г приготовленной постной говядины содержится около 27 г белка.

Белок помогает быстрее чувствовать сытость и поддерживать мышцы. Это ускоряет метаболизм. Кроме того, белок обладает выраженным термогенным эффектом, то есть сжигает больше калорий во время пищеварения.

Постная свинина

85 г постной свинины также содержат до 18 г белка. Это важный ингредиент для быстрого и безопасного наращивания мышечной массы, полезный для здоровья. Кроме того, постная свинина содержит очень мало жира, что значительно лучше, чем жирная свинина.

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами и полезен для здоровья. Добавки с омега-3 помогают избавиться от лишнего жира.

Лосось — лучший продукт для похудения.

Лосось можно приготовить на гриле и съесть с цельнозерновым хлебом или овощами. Лосось богат полезными жирами и белками, которые помогают вам чувствовать сытость и поддерживать энергию.

Тунец

Как и лосось, тунец также является богатым источником высококачественного белка и полезных жиров. 85 г тунца содержат 168 калорий, что обеспечивает 24 г белка и около 9 г ненасыщенных жиров. Добавление тунца в меню будет способствовать снижению веса и эффективному снижению уровня лишнего жира.

Тилапия

Хотя тилапия и не является источником большого количества омега-3 жирных кислот, она является источником высококачественного белка для людей, регулярно занимающихся спортом. Это важный фактор для укрепления мышц.

Тхань Нгок

Источник: https://vtc.vn/loai-thit-ca-giup-xay-dung-co-bap-va-giam-mo-thua-ar831157.html