Неожиданная польза кофе для почек

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Польза для здоровья карамболы; Полезные напитки для людей старше 50 лет...

Дополнительная польза кофе для здоровья

Многие уже знают, что кофе обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, например, помогает снизить риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, печени и некоторых видов рака.

Более того, знаете ли вы, что ваши обе почки также получают пользу, если вы пьете кофе каждый день ?

В частности, употребление напитков с мочегонными свойствами может помочь предотвратить образование камней в почках. Кофе, благодаря своему мочегонному эффекту, определённо соответствует этому требованию.

Для любителей кофе есть еще хорошие новости!

В исследовании 2022 года, опубликованном в научном журнале Frontiers in Nutrition, была проанализирована связь между потреблением кофеина и риском образования камней в почках у более чем 30 000 участников с анамнезом камней в почках.

Результаты показали, что употребление кофеина снижает риск развития камней в почках, особенно у женщин.

В частности, было обнаружено, что кофе оказывает более выраженное влияние на снижение риска образования камней в почках, чем другие продукты и напитки, содержащие кофеин.

Предыдущее исследование 2014 года, опубликованное в биомедицинском журнале The American Journal of Clinical Nutrition, также показало схожие результаты: потребление кофеина снизило риск образования камней в почках.

Исследовательская группа проанализировала данные трех различных испытаний.

Первое исследование, названное «Исследование наблюдения за работниками здравоохранения » (HPFS), проведённое Гарвардским университетом (США), охватило более 51 000 мужчин-медиков в возрасте от 40 до 75 лет. Результаты показали, что у тех, кто употреблял много кофеина, риск образования камней в почках был на 26% ниже. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице, посвящённой здоровью , 29 июня.

Польза для здоровья карамболы

Ежевика богата витаминами С, А, калием, кальцием и железом. Она также содержит клетчатку, антиоксиданты и полифенолы.

По словам Авни Каул, диетолога из Индии, в 100 граммах звездчатого яблока содержится около 60 калорий. Таким образом, это низкокалорийный фрукт, подходящий для контроля веса.

Вот некоторые полезные свойства карамболы.

Звездный фрукт полезен для здоровья, но при его употреблении нужно быть осторожным.

Низкокалорийный. Ежевика особенно полезна для похудения благодаря своей низкой калорийности. Это означает, что мы можем наслаждаться ею, не беспокоясь о весе.

Богата клетчаткой. Ежевика богата клетчаткой. Клетчатка обеспечивает длительное чувство сытости и снижает общее количество потребляемых калорий. Помогая ограничить потребление лишних калорий, ежевика может способствовать снижению веса.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Journal, показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать вес.

Контролируйте уровень сахара в крови. Чёрная смородина имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 июня .

Хорошие напитки для людей старше 50 лет

В 50 лет вам может казаться, что вы ускользаете, но вы все равно сможете наслаждаться следующими десятилетиями, если будете уделять внимание своему питанию.

Бет Брэдфорд, эксперт по долголетию, пишет для сайта о здоровье Health Digest (США): «Когда вам исполнится 50, начните пробовать этот напиток, чтобы прожить долгую и здоровую старость».

Употребление обезжиренного молока с добавлением витамина D может помочь вам жить дольше

Пожилым людям нужно больше кальция и особенно витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций, говорит Брэдфорд.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Endocrine в 2023 году, пожилые люди с дефицитом витамина D подвержены риску сокращения продолжительности жизни. Дефицит витамина D может привести к таким проблемам, как снижение плотности костей, повышенный риск падений и снижение мышечной силы.

Большая часть молока обогащена витамином D, поэтому людям старше 50 лет следует начинать свой день со стакана нежирного молока.

Хотя пребывание на солнце также способствует выработке витамина D, пожилые люди, как правило, проводят меньше времени на солнце, им сложнее передвигаться, а их коже сложнее синтезировать витамин D.

Витамин D не только защищает пожилых людей от инфекций и улучшает работу кровеносных сосудов, но его дефицит может привести к метаболическому синдрому, деменции и некоторым видам рака. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm