Неожиданные преимущества вечерних прогулок

Ходьба — один из самых популярных способов утреннего расслабления. Многочисленные исследования показывают, что ходьба в это время помогает укрепить сердце и легкие, снизить уровень холестерина, способствует снижению веса и укреплению костей и суставов, как сообщает индийский сайт о здоровье Health Shots .

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Ходьба пешком или быстрая ходьба вечером помогут вам легче заснуть и лучше спать.

Прогулки вечером, хотя о них и реже говорят, также приносят много положительного влияния на здоровье.

Помогает укрепить организм

Для занятых на работе людей утро может быть неудобным временем для занятий спортом. Но когда рабочий день окончен, вечер — очень подходящее время для занятий спортом.

Даже если вы усердно работали весь день, 30-минутная прогулка не составит труда. На самом деле, прогулка вечером может помочь вашему телу почувствовать себя более отдохнувшим.

Расслабляться

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что вечерние прогулки не только помогают расслабиться, снизить стресс и тревогу, но и стимулируют мышцы, которые мы редко используем в течение дня. Это особенно полезно для офисных работников, которым приходится много сидеть.

Регулирование сна

Стресс и тревога часто являются причиной проблем со сном у молодых людей. Поэтому вечерние прогулки помогают контролировать эмоции и способствуют лучшему сну. Многочисленные исследования показывают, что вечерняя физическая активность очень полезна для сна, облегчая засыпание и делая сон крепче. Однако важно отметить, что не следует слишком много заниматься спортом непосредственно перед сном, так как это может повысить температуру тела и затруднить засыпание.

Облегчение боли в спине

Сидение за столом весь день и пристальное разглядывание экрана компьютера легко могут вызвать боли в шее, плечах и спине. При длительном воздействии это состояние может привести к хроническим болям в спине. Вечерняя прогулка может помочь уменьшить напряжение и скованность в суставах вдоль позвоночника.

Увеличить мышечную силу

Вечерняя быстрая прогулка может помочь укрепить и повысить выносливость икроножных мышц. Со временем мышцы ног станут намного сильнее и гибче, как сообщает Health Shots .

Ссылка на источник