Неожиданные преимущества вечерних прогулок

Ходьба — одна из самых популярных утренних упражнений. Многочисленные исследования показывают, что ходьба в это время суток способствует укреплению сердца и лёгких, снижению уровня холестерина, снижению веса и укреплению костей и суставов, согласно данным индийского сайта Health Shots .

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Ходьба пешком или быстрая ходьба вечером помогут вам легче заснуть и лучше спать.

Прогулки вечером, хотя о них и реже говорят, также приносят много положительного влияния на здоровье.

Помогает укрепить тело

Для занятых на работе людей утро может быть неудобным временем для занятий спортом. Но когда рабочий день окончен, вечер — очень подходящее время для занятий спортом.

Даже если вы усердно работали весь день, 30-минутная прогулка не составит труда. На самом деле, прогулка вечером может помочь вашему телу почувствовать себя более отдохнувшим.

Расслабляться

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что вечерние прогулки не только помогают нам расслабиться, снизить уровень стресса и тревоги, но и стимулируют мышцы, которые мы редко используем в течение дня. Это особенно полезно для офисных работников, которым приходится много сидеть.

Регулирование сна

Стресс и тревога часто являются причиной проблем со сном у молодых людей. Поэтому прогулки вечером помогают контролировать эмоции и лучше спать. Многочисленные исследования показывают, что вечерние физические упражнения очень полезны для сна, облегчая засыпание и делая сон более глубоким. Однако следует отметить, что не следует слишком много заниматься спортом непосредственно перед сном, поскольку это может повысить температуру тела и вызвать проблемы со сном.

Облегчение боли в спине

Сидение за столом целый день и постоянное смотрение на экран компьютера может легко вызвать боли в шее, плечах и спине. При длительном сидении это состояние может привести к хронической боли в спине. Вечерняя прогулка поможет снять напряжение и скованность в суставах вдоль позвоночника.

Увеличить мышечную силу

Быстрая вечерняя прогулка действительно может помочь развить силу и выносливость икроножных мышц. По данным Health Shots , со временем мышцы ног станут значительно сильнее и гибче.

Ссылка на источник