Неожиданные преимущества вечерних прогулок

Ходьба — один из самых популярных видов утренней физической активности. Многочисленные исследования показывают, что ходьба в это время помогает улучшить здоровье сердца и легких, снизить уровень холестерина, способствует снижению веса и укрепляет кости и суставы, сообщает индийский медицинский сайт Health Shots .

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Вечерняя прогулка или быстрая ходьба могут помочь вам легче заснуть и лучше выспаться.

Вечерние прогулки, хотя и упоминаются реже, также оказывают множество положительных эффектов на здоровье.

Помогает улучшить физическую форму

Для тех, кто занят работой, утро может быть не самым удобным временем для тренировок. Но как только работа заканчивается, вечер становится очень подходящим временем для занятий спортом.

Даже после утомительного рабочего дня 30-минутная прогулка не представляет особой сложности. Более того, вечерняя прогулка может даже помочь организму почувствовать себя более отдохнувшим.

Расслабляться

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что вечерние прогулки не только помогают расслабиться и снизить стресс и тревогу, но и стимулируют группы мышц, которые мы редко тренируем в течение дня. Это особенно полезно для офисных работников или тех, кто долго сидит.

Регулирование сна

Стресс и тревога являются причиной многих проблем со сном у молодых людей. Поэтому вечерние прогулки помогают регулировать эмоции и способствуют улучшению сна. Многочисленные исследования показывают, что вечерние физические упражнения очень полезны для сна, облегчая засыпание и делая сон более крепким. Однако важно отметить, что не следует слишком много заниматься спортом перед сном, так как это может повысить температуру тела и затруднить засыпание.

Уменьшить боль в спине

Сидение в течение всего дня за столом и пристальное разглядывание экрана компьютера легко может вызвать боли в шее, плечах и спине. При длительном воздействии это может привести к хроническим болям в спине. В этом случае вечерняя прогулка может помочь уменьшить напряжение и скованность в суставах вдоль позвоночника.

Увеличьте мышечную силу

Вечерняя быстрая прогулка может помочь укрепить и улучшить силу и выносливость икроножных мышц. Со временем мышцы ног станут намного сильнее и гибче, как сообщает Health Shots .

Ссылка на источник