Ходьба — одно из самых популярных утренних упражнений. По данным медицинского сайта Health Shots (Индия), многочисленные исследования показывают, что ходьба в это время помогает улучшить здоровье сердца и легких, снизить уровень холестерина, способствует снижению веса и улучшает здоровье костей и суставов.
Ходьба пешком или быстрая ходьба вечером поможет вам легче заснуть и лучше спать.
Вечерние прогулки, хотя о них и упоминают реже, также оказывают множество положительных эффектов на здоровье.
Помогает укрепить тело
Для занятых людей утро может оказаться неподходящим временем для занятий спортом. Но когда рабочий день заканчивается, вечер — прекрасное время для занятий спортом.
Даже если вы усердно трудились весь день, прогулка в течение 30 минут не будет для вас слишком сложным занятием. Даже прогулки вечером помогают организму чувствовать себя здоровее.
Расслабляться
Эксперты в области здравоохранения утверждают, что прогулки вечером не только помогают нам расслабиться, уменьшить стресс и беспокойство, но и стимулируют мышцы, которые мы редко используем в течение дня. Это особенно полезно для офисных работников, которым приходится много сидеть.
Регуляция сна
Стресс и беспокойство являются причиной многих проблем со сном у молодых людей. Поэтому прогулки вечером помогают регулировать эмоции и лучше спать. Многие исследования показывают, что занятия спортом вечером очень полезны для сна, поскольку облегчают засыпание и делают сон более глубоким. Однако важно отметить, что не следует заниматься спортом непосредственно перед сном, так как это может повысить температуру тела и вызвать трудности со сном.
Облегчение боли в спине
Сидение целый день за столом и постоянное смотрение в компьютер может легко привести к болям в шее, плечах и спине. При длительном течении это состояние может привести к хронической боли в спине. В это время прогулки вечером помогут уменьшить напряжение и скованность в суставах, расположенных вдоль позвоночника.
Увеличить мышечную силу
Быстрая вечерняя прогулка действительно может помочь развить силу и выносливость икроножных мышц. По данным Health Shots , со временем мышцы ваших ног станут намного сильнее и гибче.
Ссылка на источник
Комментарий (0)