Ходьба — одна из самых популярных утренних упражнений. Многочисленные исследования показали, что ходьба в это время суток способствует улучшению здоровья сердца и лёгких, снижению уровня холестерина, снижению веса и укреплению костей и суставов, согласно данным медицинского сайта Health Shots (Индия).
Ходьба пешком или быстрая ходьба вечером помогут вам легче заснуть и лучше спать.
Прогулки вечером, хотя о них и реже говорят, также оказывают положительное влияние на здоровье.
Помогает укрепить тело
Для занятых людей утро может быть не самым удобным временем для занятий спортом. Но после работы вечер — отличное время для занятий.
Даже если вы усердно работали весь день, прогулка в течение 30 минут не составит труда. На самом деле, вечерняя прогулка может помочь вашему телу чувствовать себя более здоровым.
Расслабляться
Эксперты в области здравоохранения утверждают, что вечерние прогулки не только помогают расслабиться, снизить стресс и беспокойство, но и стимулируют мышцы, которые мы редко используем в течение дня. Это особенно полезно для офисных работников, которым приходится много сидеть.
Регулирование сна
Стресс и тревога часто являются причиной проблем со сном у молодых людей. Поэтому прогулки вечером помогают контролировать эмоции и лучше спать. Многочисленные исследования показывают, что вечерние физические упражнения очень полезны для сна, облегчая засыпание и делая сон более глубоким. Однако важно отметить, что не следует заниматься спортом непосредственно перед сном, поскольку это может повысить температуру тела и вызвать проблемы со сном.
Облегчение боли в спине
Сидение за столом целый день и постоянное смотрение на экран компьютера может легко вызвать боли в шее, плечах и спине. При длительном сидении это состояние может привести к хронической боли в спине. Вечерняя прогулка поможет снять напряжение и скованность в области позвоночника.
Увеличить мышечную силу
Быстрая вечерняя прогулка действительно может помочь развить силу и выносливость икроножных мышц. По данным Health Shots , со временем мышцы ног станут значительно сильнее и гибче.
Ссылка на источник
Комментарий (0)