Неожиданная польза физических упражнений для людей, употребляющих алкоголь

Головные боли, тошнота и горечь во рту часто возникают после употребления алкоголя, особенно если вы пьёте много. Недавнее исследование, проведённое в Великобритании, показало, что регулярные физические упражнения могут помочь естественным образом уменьшить эти симптомы.

Исследование было проведено экспертами Ноттингемского университета Трент (Великобритания). Исследовательская группа наблюдала за состоянием здоровья более 1670 человек. Все они были студентами и, по данным медицинского сайта Healthline (США), в течение последних трёх месяцев испытывали как минимум головные боли и тошноту, вызванные употреблением алкоголя.

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить головные боли и тошноту, вызванные алкоголем.

Участники также заполнили анкету, в которой учитывались их потребление алкоголя, pH организма, а также частота и выраженность головных болей и тошноты после употребления алкоголя. Одной группе студентов было предложено заниматься спортом не менее 30 минут в неделю.

Исследование показало, что чем больше алкоголя употреблял человек, тем сильнее были его головные боли и тошнота. При этом у людей, регулярно занимавшихся интенсивными физическими упражнениями, например, бегом трусцой, головные боли и тошнота после употребления алкоголя возникали реже, чем у тех, кто не занимался спортом. Учёные полагают, что более активная физическая активность может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный алкоголем.

Первый эффект физических упражнений, о котором следует упомянуть, заключается в том, что они стимулируют выработку эндорфинов – гормона, обладающего естественным обезболивающим эффектом. Физические упражнения сами по себе способствуют поддержанию стабильного уровня эндорфинов в организме, тем самым помогая уменьшить головные боли, вызванные чрезмерным употреблением алкоголя. Более того, алкоголь часто вызывает проблемы со сном. Физические упражнения способствуют более легкому засыпанию и снижают этот эффект.

У людей, регулярно занимающихся спортом, метаболизм лучше, чем у среднестатистического человека. Более высокий метаболизм означает, что организм лучше перерабатывает алкоголь, тем самым уменьшая дискомфорт после его употребления.

Другим воздействием алкоголя на организм является воспаление. Физические упражнения оказывают противовоспалительное действие, что может помочь уменьшить некоторые неприятные физические проявления, связанные с употреблением алкоголя.

Несмотря на многочисленные преимущества физических упражнений, учёные предупреждают, что они не являются лекарством от похмелья и головных болей, вызванных алкоголем. Регулярная физическая активность может помочь уменьшить тяжесть симптомов, но не предотвратить их полностью. Лучший способ избежать алкоголя — употреблять его умеренно или вообще не употреблять, по данным Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm