Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много по следующим причинам:

Матча — это мелко измельченный порошок зеленого чая из японских чайных листьев.

Согласно исследованию Национальной медицинской библиотеки США, проведенному в 2020 году, матча богат антиоксидантами и витаминами A, C и K.

Варнит Ядав, диетолог из Индии, говорит, что многие считают матча альтернативой кофе. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, матчя может помочь повысить концентрацию внимания. Однако в матче также содержится большое количество кофеина, поэтому его следует употреблять умеренно.

Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много.

Фото: ИИ

Как и любой другой продукт питания, матча следует употреблять с учетом его состава, содержания кофеина и индивидуальной переносимости.

По словам г-на Варнита, матча следует употреблять в количестве 2–5 граммов в день в зависимости от переносимости организмом кофеина.

По данным сайта о здоровье Onlymyhealth (Индия), хотя матча и богат антиоксидантами и может улучшать работу мозга, его чрезмерное употребление все равно может вызвать множество проблем.

Расстройства пищеварения

Употребление слишком большого количества чая матча или его употребление натощак может легко вызвать вздутие живота, метеоризм и кислотный рефлюкс.

Тошнота

Высокое содержание катехинов и кофеина в чае матча может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт.

При тревоге не следует употреблять матча.

Людям с психологическими проблемами или тревожными расстройствами не следует употреблять матча, поскольку кофеин может усилить стресс.

Учащенное сердцебиение

При чрезмерном употреблении матча и кофе сердце может биться чаще, что приводит к ощущению беспокойства.

Расстройства сна

Кофеин и L-теанин в составе чая матча помогают повысить бдительность, но если их употреблять поздно вечером или в больших дозах, они могут легко привести к нарушениям сна.

Употребление более 5–6 граммов матча в день может повлиять на ваш цикл сна, затруднив достижение глубокого сна.

Накопление кофеина

Матча содержит больше кофеина, чем обычный зелёный чай. Превышение рекомендуемой дозы может вызвать перевозбуждение нервной системы.

Кроме того, г-н Варнит также рекомендует людям с повышенным кровяным давлением и заболеваниями печени выбирать правильный сорт матча.

Беременные женщины могут безопасно употреблять кофеин (менее 200 мг/день), но перед употреблением матча им следует проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm