Согласно исследованию, проведенному Национальной медицинской библиотекой США в 2020 году, матча богат антиоксидантами и витаминами A, C и K.
Варнит Ядав, диетолог из Индии, говорит, что многие люди рассматривают матча как альтернативу кофе. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов матч может помочь повысить бдительность. Однако матч также содержит высокий уровень кофеина, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах.
Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много.
Фото: ИИ
Как и любой другой продукт, матча следует употреблять с учетом его состава, содержания кофеина и индивидуальной переносимости.
По словам г-на Варнита, матча следует употреблять в количестве 2–5 граммов в день в зависимости от переносимости организмом кофеина.
По данным сайта о здоровье Onlymyhealth (Индия), хотя матча богат антиоксидантами и может улучшить работу мозга, его чрезмерное употребление все равно может вызвать множество проблем.
Расстройства пищеварения
Употребление слишком большого количества матча или его употребление натощак может легко вызвать вздутие живота, метеоризм и кислотный рефлюкс.
Тошнота
Высокое содержание катехинов и кофеина в чае матча может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт.
Тревожность не должна использовать матча
Людям с психологическими проблемами или тревожными расстройствами не следует употреблять матча, поскольку кофеин может усилить стресс.
Учащенное сердцебиение
При употреблении большого количества матча и кофе сердце может биться быстрее, что приводит к ощущению беспокойства.
Расстройства сна
Кофеин и L-теанин в чае матча помогают повысить концентрацию внимания, но если принимать их во второй половине дня или в больших дозах, это может легко привести к нарушениям сна.
Употребление более 5–6 граммов матча в день может повлиять на ваш цикл сна, затруднив достижение глубокого сна.
Накопление кофеина
Матча содержит больше кофеина, чем обычный зеленый чай. Превышение рекомендуемой дозы может вызвать перевозбуждение нервной системы.
Кроме того, г-н Варнит также рекомендует людям с повышенным кровяным давлением и заболеваниями печени выбирать правильный сорт матча.
Беременные женщины могут безопасно употреблять кофеин (до 200 мг/день), но перед употреблением матча им следует проконсультироваться с врачом.
Источник: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm
Комментарий (0)