Однако, по данным медицинского сайта Health , поддержание некоторых основных привычек в повседневной жизни является основой для продления жизни и улучшения общего состояния здоровья .
Гуляйте каждый день
По словам С. Джея Олшански, профессора эпидемиологии в Университете Иллинойса в Чикаго (США), физическая активность помогает организму функционировать более плавно и устойчиво.
Наука неоднократно подтверждала, что физическая активность, такая как ходьба, эффективна для поддержания как физических, так и умственных функций.
Наука неоднократно подтверждала, что физическая активность, такая как ходьба, эффективна для поддержания как физических, так и умственных функций.
Фото: ИИ
Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале GeroScience, показало, что ходьба является распространенной ежедневной привычкой среди людей, проживших долгую жизнь.
Ходьба не только помогает улучшить артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерина, но и поддерживает здоровье костей, снижает риск падений, а также улучшает качество сна и психическое самочувствие.
Употребляйте в пищу много фруктов и овощей.
У людей старше 80 лет, которые сохранили такую же острую память, как и в молодости, часто есть одна общая черта: здоровое питание.
В состав здорового питания часто входят цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, бобовые, нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо птицы и растительные масла.
Спите не менее 7 часов в сутки.
Достаточный и качественный сон напрямую влияет на продолжительность жизни. Исследование 2024 года, в котором приняли участие более 170 000 взрослых, показало, что мужчины, которые спали от 7 до 8 часов в сутки, могли прожить на 5 лет дольше, а женщины — на 2,5 года дольше, по сравнению с теми, кто недосыпал.
И наоборот, недостаток сна приводит к нарушениям обмена веществ, хроническому воспалению, неврологическим расстройствам и ослаблению иммунитета. Все это факторы, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других хронических болезней.
Объединение сообщества
Исследование, проведенное Северо-Западным университетом в течение 25 лет, показало, что у пожилых людей есть общая черта: они общительны и коммуникабельны.
Доказано, что одиночество и социальная изоляция увеличивают риск преждевременной смерти почти на 30%. И наоборот, поддержание социальных связей способствует более гибкой работе мозга.
Источник: https://thanhnien.vn/meo-don-gian-giup-tang-tuoi-tho-18525082822090958.htm
Комментарий (0)