Включение кондиционера и закрытие дверей вызывают бессонницу, усталость и выпадение волос: что говорят врачи?

Недавно в Facebook появился пост от пользователя Đ.HV привлек внимание более чем 76 000 лайков, 41 000 репостов, более 24 000 комментариев по состоянию на 17 мая, спустя 2 дня после публикации. В статье г-н В. поделился личным опытом сна в закрытом кондиционируемом помещении, что приводило к длительной усталости, головным болям, учащенному сердцебиению и бессоннице — даже несмотря на то, что температура в помещении поддерживалась на комфортном уровне 26–27 градусов по Цельсию.

Автор статьи считает, что причина не в низких температурах, а в недостатке кислорода и высокой концентрации CO₂ в закрытых помещениях. Для проверки он использовал измеритель CO₂ и обнаружил, что утренний индекс составлял до 2000 ppm, тогда как безопасный уровень — чуть ниже 700 ppm. Он предупредил, что длительный сон в таком замкнутом пространстве может вызвать множество проблем со здоровьем, особенно у пожилых людей и маленьких детей.

Распространенная статья привлекла внимание многих людей.

ФОТО: СКРИНШОТ

С точки зрения человека, который работает парикмахером более 13 лет и обслужил десятки тысяч клиентов, г-н В. сказал, что многие случаи выпадения волос, стресса и длительной усталости могут быть связаны с привычкой спать в кондиционированном помещении без вентиляции. Статья завершается призывом поделиться этой информацией, чтобы «вы, ваши дети или ваши родители могли спать в комнате без кислорода».

Статья получила широкий резонанс, и многие прокомментировали схожий опыт. Однако существует и множество противоположных мнений, согласно которым эта информация не имеет под собой научной основы и может вызвать ненужную путаницу.

Взрослый человек выделяет около 120–160 литров _CO2 за 8 часов сна.

17 мая доктор Нгуен Хюи Хоанг, эксперт Вьетнамско-российского центра кислорода высокого давления ( Министерство обороны ), заявил, что взрослый человек выделяет около 120–160 литров _CO2 за 8 часов сна в комнате площадью 20 м² (объем 60 м³). Количество _CO2 увеличивается пропорционально количеству людей в помещении. Кроме того, если вы находитесь в закрытом помещении и закрываете дверь, чтобы сохранить прохладу, уменьшение естественного воздухообмена создаст условия для накопления _CO2 .

«Многие ошибочно полагают, что кондиционеры будут фильтровать и освежать воздух в помещении. На самом деле большинство кондиционеров с двумя горячими и холодными змеевиками (распространенный тип во Вьетнаме) не приносят свежий воздух снаружи. Они только забирают воздух из помещения, охлаждают его через холодные змеевики и выдувают обратно в помещение. Закрытие двери для экономии энергии снижает естественную вентиляцию, в результате чего _CO2 накапливается быстрее», — проанализировал доктор Хоанг.

В Сингапуре в закрытых спальнях, где используются двухблочные кондиционеры, концентрация CO₂ часто превышает 1000 ppm, обычно находясь в диапазоне 1500–1900 ppm.

Концентрация CO₂ и ее влияние на здоровье

По словам доктора Хоанга, исследования Датского технического университета (DTU) показывают, что концентрация CO₂ всего лишь в 1150 ppm начинает ухудшать качество сна, влиять на глубину сна и заставлять спящих легко просыпаться среди ночи. При концентрации выше 2000 ppm начинают проявляться симптомы усталости, плохой концентрации и снижения когнитивных способностей.

Для людей со слабой резистентностью, таких как пожилые люди, дети и люди с сопутствующими заболеваниями органов дыхания, риск еще выше. На них могут повлиять более низкие, чем обычно, концентрации CO₂.

Накопление CO₂ не только влияет на физическое тело, но и косвенно вызывает стресс, нарушая циркадный ритм сна, активируя реакцию организма на стресс, такую ​​как учащенное сердцебиение и раздражительность. Некоторые исследования также показывают, что застоявшийся воздух в кондиционируемых помещениях усиливает чувство стресса, которое трудно обнаружить, но имеет долгосрочные психологические последствия.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что CO₂ вызывает выпадение волос, доктор Хоанг считает, что сопутствующие факторы, такие как стресс, плохой сон и накопление мелкой пыли, могут косвенно способствовать этому состоянию.

Эксперты рекомендуют оставлять щели или открывать окна во время сна для обеспечения воздухообмена.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Что делать, чтобы избежать «ловушки с газом CO₂» при включении кондиционера в закрытом помещении

Нет необходимости отказываться от кондиционирования воздуха, но пользователям необходимо изменить свои привычки, чтобы контролировать выбросы _CO2 . Ниже приведены некоторые решения, рекомендованные доктором Нгуен Хюй Хоангом.

• Оставляйте окно открытым на 5–10 см во время сна или хотя бы открывайте его несколько раз за ночь, чтобы обеспечить воздухообмен.
• Используйте вентилятор или кондиционер с подачей свежего воздуха, отдавайте предпочтение моделям высокого класса с датчиками CO₂.
• Установите в спальне измеритель CO₂ для проведения измерений в режиме реального времени.
• Регулярно чистите кондиционер и поддерживайте влажность на уровне 40–60 %, чтобы облегчить дыхание.
• Не размещайте слишком много растений в спальне, поскольку ночью растения также… выделяют CO₂.

В долгосрочной перспективе доктор Хоанг рекомендует провести долгосрочные исследования влияния умеренно высоких концентраций _CO2 на чувствительные группы населения, разработать эффективные и доступные интегрированные системы вентиляции и кондиционирования воздуха, а также проектировать жилье, в котором приоритет отдается естественной и механической вентиляции.

Источник: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm