Каждый раз, когда меняются времена года, настроение становится грустным и легко приводит к депрессии.

В какой-то момент жизни нам всем становится скучно. Иногда эти перепады настроения начинаются и заканчиваются в зависимости от смены времен года или погодных условий в месте вашего проживания.

Многие люди могут начать чувствовать себя «грустными», когда дни становятся короче осенью и зимой (этот период также называют «синей зимой»), и начинают чувствовать себя лучше весной, когда световой день становится длиннее.

смена сезона заставляет людей чувствовать себя грустными и подавленными 1 — Повышенная чувствительность к сезонным изменениям погоды также является признаком депрессии (иллюстративное фото - источник: больница Бах Май).

В некоторых случаях эти эмоциональные изменения более серьезны и могут повлиять на то, как человек себя чувствует, думает и справляется с повседневными делами.

Если вы замечаете существенные изменения в своем настроении и поведении каждый раз при смене времен года, у вас может быть сезонное аффективное расстройство — распространенное расстройство настроения.

По словам врачей больницы Бах Май, депрессия — это патологическое состояние эмоций, проявляющееся в процессе торможения всей психической деятельности.

Типичная депрессия часто проявляется подавленным настроением (выражение лица больного очень однообразное, всегда грустное, морщины значительно уменьшены или даже полностью исчезают); потеря интереса или удовольствия, снижение энергии, приводящее к повышенной утомляемости и снижению активности.

Симптомы сохраняются в течение как минимум 2 недель. Сезонная депрессия не считается отдельным расстройством, а скорее типом депрессии, характеризующимся сезонным характером рецидивов.

Это заболевание часто встречается у населения, проживающего в климатических условиях с выраженными сезонными изменениями. Сообщается, что зимой заболеваемость увеличивается, а симптомы сохраняются около четырех-пяти месяцев в году.

По словам врачей, признаки и симптомы сезонной депрессии включают в себя признаки и симптомы депрессии и ряд других симптомов. При депрессии зимнего и летнего типа. Если у вас наблюдаются следующие симптомы в течение 2 недель или более, вполне вероятно, что у вас депрессия: вы чувствуете себя подавленным большую часть дня, почти каждый день, теряете интерес к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие;

Изменения аппетита или веса; проблемы со сном…

При зимней депрессии к другим специфическим симптомам может относиться чрезмерный сон (гиперсомния). Переедание, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов, увеличение веса, социальная изоляция.

Конкретные симптомы сезонного аффективного расстройства летнего типа могут включать трудности со сном, потерю аппетита, приводящую к потере веса, беспокойство и возбуждение, тревожность и агрессивное поведение.

По словам врачей, миллионы взрослых могут страдать от сезонной депрессии, хотя многие из них могут и не знать об этом.

Сезонная депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще встречается у людей, живущих ближе к Северному полушарию, где световой день зимой короче.

Исследования показывают, что у людей с сезонной депрессией может быть снижена активность серотонина (нейромедиатора) в мозге, который помогает регулировать настроение.

Исследования также показывают, что солнечный свет регулирует уровень молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, но у людей с сезонной депрессией эта регуляция работает неправильно, что приводит к снижению уровня серотонина зимой.

Нарушение взаимодействия этих двух активных веществ приводит к дисбалансу биологических часов, неуравновешенному настроению и склонности к депрессии.

Другие результаты показывают, что у людей с сезонной депрессией вырабатывается слишком много мелатонина — гормона, который играет центральную роль в поддержании нормальных циклов сна и бодрствования.

Избыточная выработка мелатонина может усилить чувство сонливости.

Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы, поскольку считается, что витамин D стимулирует активность серотонина. Помимо витамина D, потребляемого с пищей, организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света на кожу.

Из-за сокращения дневного света зимой у людей с САР может наблюдаться более низкий уровень витамина D, что может еще больше снижать активность серотонина.

Негативные мысли и чувства по поводу зимы, а также ограничений и стресса, связанных с ней, часто встречаются у людей с сезонной депрессией.

Источник