Сколько сушеных красных яблок следует съедать в день?

Каково действие красного яблока?

Газета «Здоровье и жизнь» цитирует ThS.BSNT. Ле Тхань Ханг из Университета медицины и фармации города Хошимин заявил, что красное яблоко, также известное как большое яблоко, — это спелый плод дерева зизифуса с научным названием Zizyphus sativa Mill, принадлежащего к семейству крушиновых. Дерево родом из Южной Азии и стало распространяться во многих местах по всему миру.

Красные яблоки сладкие и теплые по своей природе, проникают в меридианы селезенки и желудка и оказывают эффект укрепления селезенки, благотворно влияют на ци, питают желудок, вырабатывают жидкости в организме, регулируют питание и защиту, а также гармонизируют другие лечебные свойства.

Красные яблоки приносят много пользы, например:

- Красные яблоки содержат необходимое количество калия, который помогает организму поддерживать баланс электролитов и поддерживать мышечную силу.

- Лигнины в красных яблоках — это тип клетчатки с антиоксидантными свойствами, стимулирующий выработку иммунных клеток против патогенов. Витамин С в красных яблоках также является ингредиентом, помогающим повысить иммунитет и повысить сопротивляемость организма.

Красные яблоки очень полезны для здоровья.

- Антиоксидантные соединения в красных яблоках, такие как флавоноиды, полисахариды, тритерпеновые кислоты и витамин С, могут предотвратить атаки свободных радикалов. Благодаря этому он помогает организму предотвратить многие опасные хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многие виды рака.

- Активные вещества фенолов, сапонинов и флавоноидов в красных яблоках успокаивают нервы, помогают снять стресс, помогают нам легче засыпать, лучше и глубже спать.

- Считается, что вещества, содержащиеся в красных яблоках, улучшают работу мозга, защищают клетки мозга от повреждений и улучшают память.

- Благодаря высокому содержанию клетчатки красные яблоки способствуют пищеварению, способствуют опорожнению кишечника и предотвращают запоры.

- Научные исследования также показывают, что красные яблоки помогают защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, снижая риск возникновения язвы желудка.

- Красные яблоки помогают снизить уровень креатинина и мочевины, поэтому они очень полезны для почек.

- Красные яблоки богаты железом и фосфором, помогая людям предотвратить анемию, вызванную дефицитом железа. Активные вещества сапонин, алкалоид и тритерпеноид также обладают эффектом детоксикации крови.

- Минеральные компоненты кальций, фосфор и железо в красных яблоках способствуют укреплению костей и суставов, снижая риск остеопороза.

Сколько сушеных красных яблок мне следует съедать каждый день?

Газета Lao Dong со ссылкой на Healthline сообщает, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупредила, что красные яблоки содержат довольно высокое количество сахара. При неправильном использовании они могут увеличить риск ожирения и диабета. Это может негативно повлиять на иммунную систему, поскольку избыток сахара в организме может вызвать воспалительные реакции, со временем ослабляя иммунную систему.

ВОЗ рекомендует употреблять не более 3–5 красных яблок в день, чтобы обеспечить максимальное усвоение полезных веществ без побочных эффектов.

Исследования Корейского института здоровья и питания также подчеркивают, что, хотя красные яблоки полезны для иммунной системы, людям с синдромом раздраженного кишечника или проблемами с пищеварением следует избегать их употребления в больших количествах, поскольку клетчатка в красных яблоках может вызвать вздутие живота и расстройство желудка.

Институт рекомендует пользователям сочетать красные яблоки с другими травами, такими как солодка или имбирь, которые помогают пищеварению и снижают вероятность раздражения желудка.

Американская медицинская ассоциация (AMA) рекомендует людям, принимающим седативные препараты, антикоагулянты или лекарства от хронических заболеваний, проконсультироваться с врачом перед употреблением красных яблок, поскольку красные яблоки могут повлиять на эффективность этих лекарств.

В целом, красные яблоки — отличный выбор для повышения иммунитета, если их употреблять правильно. Соблюдение инструкций по дозировке, применению и сочетаниям поможет вам максимально использовать пользу этого фрукта, не рискуя своим здоровьем.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html