Закуски из арахиса, сладкой кукурузы и батата идеально подходят для похудения и поддержания формы.

Выбор правильных низкокалорийных закусок может помочь организму вовремя восполнить запасы энергии, способствовать снижению веса и поддержанию формы.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Запеченный, вареный, тушеный сладкий картофель... является идеальным перекусом для людей, которым необходимо сбросить вес и оставаться в форме. (Источник: Медлатек)

Перекусы считаются одной из главных причин увеличения веса. Однако это не значит, что вам нужно полностью отказаться от вредной пищи.

Вместо жирной пищи, сладостей, фасованных продуктов... выбирайте здоровую пищу, которая помогает восполнить энергию организма без избытка калорий, идеально подходит для снижения веса и поддержания формы.

Арахис

Арахис содержит много белка и клетчатки, которые помогают уменьшить чувство голода и подавить аппетит.

Независимо от того, употребляете ли вы арахис целиком или арахисовое масло, этот богатый калориями и белком орех может помочь поддерживать или контролировать вес.

Употребление арахиса увеличивает выработку пептида YY — гормона, который может снижать аппетит и усиливать чувство сытости, снижая потребление калорий.

Арахисовое масло можно есть с овощами, такими как сельдерей, морковь...

Сладкая кукуруза

В одном початке кукурузы содержится около 100 калорий и 3 грамма клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость и эффективно ограничивать тягу к еде. Исследования также показывают, что регулярное употребление кукурузы может снизить риск развития хронических проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и ожирение.

Сладкий картофель

Запеченный, вареный, приготовленный на пару батат... может стать идеальным перекусом, поскольку он содержит много клетчатки, которая помогает вам дольше чувствовать сытость. Избегайте жарки, частого обжаривания с большим количеством масла и специй, так как это может разрушить пищеварительные ферменты в этом клубне.

Белок в сладком картофеле в сочетании с маслом и жиром может создавать неперевариваемые вещества, вызывая вздутие живота и добавляя большое количество калорий в организм.

Источник