Закуски из арахиса, сладкой кукурузы и батата идеально подходят для похудения и поддержания формы.

Выбор правильных низкокалорийных закусок поможет вовремя восполнить запасы энергии в организме, способствовать снижению веса и поддержанию формы.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Запеченный, вареный, приготовленный на пару батат... является идеальным перекусом для людей, которым нужно похудеть и оставаться в форме. (Источник: Medlatec)

Перекусы считаются одной из главных причин набора веса. Однако это не значит, что нужно полностью отказываться от вредной пищи.

Вместо жирной пищи, сладостей, фасованных продуктов выбирайте здоровую пищу, которая помогает восполнить энергию в организме без избытка калорий, идеально подходит для процесса похудения и поддержания формы.

Арахис

Арахис содержит много белка и клетчатки, которые помогают уменьшить чувство голода и подавить аппетит.

Независимо от того, употребляете ли вы арахис целиком или арахисовое масло, этот богатый калориями и белком орех может помочь поддерживать или контролировать вес.

Употребление арахиса увеличивает выработку пептида YY — гормона, который может снижать аппетит и усиливать чувство сытости, снижая потребление калорий.

Арахисовое масло можно есть с овощами, такими как сельдерей, морковь...

сладкая кукуруза

Один початок кукурузы содержит около 100 калорий и 3 грамма клетчатки, что помогает надолго сохранять чувство сытости и эффективно подавлять тягу к еде. Исследования также показывают, что регулярное употребление кукурузы может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Сладкий картофель

Запечённый, варёный или приготовленный на пару батат... может стать идеальным перекусом, поскольку содержит много клетчатки, которая продлевает чувство сытости. Избегайте жарки или обжаривания с большим количеством масла и специй, так как это может разрушить пищеварительные ферменты в этом клубне.

Белок в сладком картофеле в сочетании с маслом и жиром может создавать неперевариваемые вещества, вызывая вздутие живота и добавляя в организм большое количество калорий.

Источник