Что делать в жаркое время года, чтобы эффективно защитить печень?

На самом деле, печень ежедневно подвергается атаке со стороны тысяч токсичных агентов извне, таких как: алкоголь, вирусы, небезопасная пища, лекарства... Особенно в жаркие дни, нерегулярное питание и питье, нездоровый сон... приводят к тому, что функция печени все больше ухудшается, клетки печени повреждаются. Поэтому защита здоровой функции печени чрезвычайно важна.

Вот несколько советов по эффективной защите печени:

1. Ограничьте регулярное употребление газированных безалкогольных напитков.

Регулярное употребление газированных напитков вредно для печени, особенно для людей с высоким уровнем печеночных ферментов. Регулярное употребление газированных безалкогольных напитков заставляет печень работать интенсивнее, когда она больна, что ухудшает состояние из-за повышенного уровня печеночных ферментов.

Исследователи полагают, что газированные напитки могут содержать стимуляторы, этанол, которые разрушают клетки печени, вызывая повышение уровня печеночных ферментов. Что еще опаснее, если у вас уже есть заболевание печени и вы регулярно употребляете этот напиток, он может вызвать ожирение и ускорить процесс развития рака.

Кроме того, газированные напитки содержат много сахара, который легко усваивается печенью и превращается в жир, накапливаясь в печени, вызывая ожирение печени и повышение уровня печеночных ферментов. Кроме того, при регулярном употреблении увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и некоторых других заболеваний.

Поэтому в жаркое лето вместо регулярного употребления газированных напитков следует пить фильтрованную воду, фруктовые соки и травяные лекарства для утоления жажды, охлаждения печени и детоксикации...

Употребление большого количества газированных напитков, пива и вина... вредно для печени.

2. Высыпайтесь каждую ночь, чтобы защитить свою печень.

На самом деле, жарким летом многие люди собираются с друзьями, чтобы выйти на улицу, посмотреть футбол и даже воспользоваться поздним вечером, чтобы поработать. Однако недостаток сна с наибольшей вероятностью может нанести вред печени.

Объясняя эту проблему, эксперты говорят, что недостаток сна ночью, особенно длительный, может вызвать нарушения сна и снизить его качество. Это снижает сопротивляемость, влияя на способность организма восстанавливать здоровье (включая печень) в ночное время.

Поэтому специалисты рекомендуют ложиться спать до 23:00 и спать по 7–8 часов в день, чтобы помочь печени эффективно выводить токсины и защитить общее состояние здоровья.

3. Не злоупотребляйте алкоголем и пивом.

Многие считают, что вред для печени наносит только употребление алкоголя, в то время как употребление пива для утоления жажды не приносит никакого вреда. Однако на самом деле пиво похоже на вино. При злоупотреблении алкоголем он поступает в организм, затем печень может переработать до 90%, остальное выводится с потом, дыханием и мочой.

В жаркую погоду регулярное употребление пива создает нагрузку на печень, поскольку, если пиво не полностью перерабатывается печенью, оно повреждает клетки печени, вызывая воспаление и рубцевание печени.

Даже токсичные метаболиты в алкоголе могут повреждать клетки печени, создавая слишком много свободных радикалов и истощая антиоксидантные ресурсы организма, что приводит к гибели ряда здоровых клеток из-за окислительного стресса...

Таким образом, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать такие заболевания, как цирроз, рак печени и более серьезную печеночную недостаточность. Чтобы избежать повреждения печени, следует прекратить употребление алкоголя или употреблять его умеренно.

Изображение нормальной печени и цирроза.

4. Ограничьте употребление готовых к употреблению продуктов и жареной пищи.

Растущее использование готовых к употреблению продуктов, полуфабрикатов и промышленных напитков все больше влияет на здоровье человека. В жаркие дни многие семьи не хотят готовить, поэтому покупают готовую еду.

Однако употребление большого количества обработанных продуктов не полезно для здоровья, в том числе для печени. Потому что обработанные продукты часто содержат много консервантов, красителей, искусственных сахаров и т. д., которые организму трудно расщеплять. Регулярное употребление этих продуктов оказывает нагрузку на печень, заставляя ее работать интенсивнее и ослабляя ее.

Кроме того, жареная и жирная пища может нарушить здоровье печени. В частности, накопление насыщенных жирных кислот и жира приводит к ожирению печени, увеличивая риск заболеваний печени и сердца.

Поэтому, чтобы быть здоровыми, в том числе и для печени, нам необходимо употреблять здоровую пищу, такую как: больше вареных и приготовленных на пару продуктов, много зеленых овощей и спелых фруктов. Избегайте продуктов, содержащих консерванты, красители и добавки, копченостей и специй, таких как чили и перец. Особенно летом избегайте употребления большого количества алкоголя и газированных безалкогольных напитков... это вредно для здоровья.

5. Нужны регулярные физические упражнения

Многие думают, что физические упражнения предназначены только для похудения и полезны для костей и суставов. Однако регулярные физические упражнения имеют ключевое значение для улучшения работы ферментов печени, что позволяет поддерживать здоровье этого органа.

Сидячий образ жизни может замедлить обмен веществ, снизить способность контролировать уровень сахара в крови, регулировать артериальное давление и переваривать жиры, а также может привести к повреждению печени. Неалкогольная жировая болезнь печени может быть вызвана малоподвижным образом жизни или отсутствием физических упражнений. Поэтому регулярные физические упражнения каждый день в течение не менее 30 минут полезны для вашего здоровья, в том числе для печени.

По статистике Всемирной организации здравоохранения , Вьетнам является страной с высоким уровнем заболеваемости вирусным гепатитом. Примечательно, что во Вьетнаме рак печени является наиболее распространенным типом рака, ежегодно становясь причиной более 25 000 смертей (что в три раза превышает число смертей в результате дорожно-транспортных происшествий в нашей стране). Основными причинами рака печени являются высокая заболеваемость вирусным гепатитом и употребление алкоголя.

Источник SK&DS

Ссылка на источник