 |
| Пейте морковный сок каждое утро, чтобы повысить свою способность защищаться от летнего солнца. (Источник: Pixabay) |
В жаркие летние дни кожа не только подвергается риску потемнения, но и становится восприимчивой к повреждениям, вызванным ультрафиолетовыми лучами.
Помимо использования солнцезащитного крема и тщательной защиты, международные дерматологи и эксперты в области здравоохранения считают, что питание, особенно натуральные соки, является эндогенным «щитом», защищающим кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Морковный сок — «бета-каротиновый щит» от солнца изнутри
Морковь — богатый источник бета-каротина, формы витамина А, которая помогает укрепить защитный слой кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , регулярное употребление бета-каротина в течение 10 недель может улучшить способность кожи защищать от солнца до 50%.
Доктор Шари Марчбейн, дерматолог из Нью-Йорка (США), рекомендует: «Стакан морковного сока каждый день не только поможет вашей коже стать здоровее, но и ярче, глаже и ровнее летом. Лучше всего пить его утром, чтобы усилить антиоксидантный эффект».
Гранатовый сок — стимулирует выработку коллагена, предотвращает старение под воздействием ультрафиолета.
Гранат содержит пуникалагин — полифенол, способный ингибировать распад коллагена под воздействием УФ-лучей. Кроме того, этот фрукт также богат витамином С — важнейшим питательным веществом в процессе синтеза эндогенного коллагена, замедляя процесс старения.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Photochemistry and Photobiology (2020), показало, что экстракт граната помогает уменьшить повреждение ДНК, вызванное солнцем, и способствует восстановлению кожи, получившей солнечные ожоги.
«Ежедневное употребление гранатового сока не только успокаивает обгоревшую на солнце кожу, но и защищает волокна коллагена от разрушения», — говорит доктор Говард Мурад, знаменитый дерматолог и основатель бренда Murad.
Томатный сок - содержит ликопин, мощный «солнечный воин».
Ликопен, натуральный пигмент, содержащийся в томатах, является одним из самых мощных антиоксидантов. Согласно исследованию Ньюкаслского университета (Великобритания), ликопен может снизить уровень повреждения ДНК, вызванного УФ-лучами В, на 33%. Приготовление томатов или выжимание из них сока помогает организму легче усваивать ликопен.
Доктор Анджали Махто, дерматолог больницы Кадоган (Лондон, Великобритания), говорит: «Стакан томатного сока во второй половине дня не только охлаждает, но и помогает защитить кожу от солнечных ожогов, особенно в сочетании с подходящим режимом ухода за кожей».
Огуречный сок — успокаивает, увлажняет и мгновенно «снимает» солнечные ожоги.
Огурцы на 95% состоят из воды и богаты противовоспалительными свойствами и кремнием, минералом, который помогает успокоить обгоревшую на солнце кожу, уменьшить раздражение и повысить эластичность. В частности, огурцы также помогают детоксикации печени, что является важным фактором поддержания чистоты и здоровья кожи изнутри.
«Употребление холодного огуречного сока после пребывания на солнце помогает быстро охладить тело и успокоить обожженную солнцем кожу изнутри. Добавление нескольких долек лимона или мяты усилит детоксикационный и увлажняющий эффект», — говорит Уитни Боу, доктор медицины, автор книги «Красота грязной кожи».
Сок кровавого апельсина - повышает сопротивляемость кожи, уменьшает темные пятна
Кровавые апельсины содержат антоцианы — мощное флавоноидное соединение, которое может защищать клетки кожи от окислительного повреждения. Кроме того, сок кровавого апельсина, содержащий в 1,5 раза больше витамина С, чем обычные апельсины, способствует регенерации кожи, увеличивает выработку коллагена и уменьшает изменение цвета кожи, вызванное солнцем.
Исследование, проведенное в Неаполитанском университете имени Федерико II (Италия), показало, что регулярное использование экстракта красного апельсина в течение 15 дней помогает уменьшить 40% повреждений кожи, вызванных солнечным светом.
По словам доктора Джошуа Цайхнера, директора по клиническим исследованиям в области дерматологии в госпитале Маунт-Синай (Нью-Йорк), «этот сок следует употреблять утром или в полдень, чтобы обеспечить организм витамином С до того, как кожа будет больше всего подвержена воздействию солнца».
Источник: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html
Комментарий (0)