Пять видов фруктовых и овощных соков, которые защищают от солнца изнутри

Морковный, томатный или гранатовый сок считается эндогенным «щитом», который помогает защитить кожу от солнца, увеличивает выработку коллагена и замедляет процесс старения.

Пейте морковный сок каждое утро, чтобы повысить свою способность защищаться от летнего солнца. (Источник: Pixabay)

В жаркие летние дни кожа не только подвергается риску потемнения, но и становится восприимчивой к повреждениям, вызванным ультрафиолетовыми лучами.

Помимо использования солнцезащитного крема и тщательной защиты, международные дерматологи и эксперты в области здравоохранения считают, что питание, особенно натуральные соки, является эндогенным «щитом», защищающим кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Морковный сок — «бета-каротиновый щит» от солнца изнутри

Морковь — богатый источник бета-каротина, формы витамина А, которая помогает укрепить защитный слой кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей. Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания» , регулярное употребление бета-каротина в течение 10 недель может улучшить способность кожи защищать от солнца до 50%.

Доктор Шари Марчбейн, дерматолог из Нью-Йорка (США), рекомендует: «Стакан морковного сока каждый день поможет вашей коже не только стать здоровее, но и сияющей, гладкой и ровной летом. Лучше всего пить его утром, чтобы усилить антиоксидантный эффект».

Гранатовый сок — стимулирует выработку коллагена, предотвращает старение кожи под воздействием ультрафиолета.

Гранат содержит пуникалагин – полифенол, способный ингибировать распад коллагена под воздействием ультрафиолетовых лучей. Кроме того, этот фрукт богат витамином С – важнейшим питательным веществом, участвующим в синтезе эндогенного коллагена, замедляя процесс старения.

Исследование, опубликованное в журнале «Фотохимия и фотобиология» (2020), показало, что экстракт граната помогает уменьшить повреждение ДНК, вызванное солнцем, и способствует восстановлению кожи, получившей солнечные ожоги.

«Ежедневное употребление гранатового сока не только успокаивает обгоревшую на солнце кожу, но и защищает волокна коллагена от разрушения», — говорит доктор Говард Мурад, знаменитый дерматолог и основатель бренда Murad.

Томатный сок — источник ликопина, мощного «солнечного воина».

Ликопин, натуральный пигмент, содержащийся в томатах, является одним из самых мощных антиоксидантов. Согласно исследованию Ньюкаслского университета (Великобритания), ликопин может снизить уровень повреждения ДНК, вызванного ультрафиолетовым излучением спектра В, до 33%. Приготовление томатов или выжимание из них сока помогает организму лучше усваивать ликопин.

Доктор Анджали Махто, дерматолог больницы Кадоган (Лондон, Великобритания), говорит: «Стакан томатного сока днем не только охлаждает, но и помогает защитить кожу от солнечных ожогов, особенно в сочетании с подходящим режимом ухода за кожей».

Огуречный сок — успокаивает, увлажняет и мгновенно «облегчает» солнечные ожоги.

Огурцы на 95% состоят из воды и богаты противовоспалительными свойствами и кремнием – минералом, который помогает успокоить кожу, обгоревшую на солнце, снять раздражение и повысить эластичность. В частности, огурцы также способствуют детоксикации печени, что важно для поддержания чистоты и здоровья кожи изнутри.

«Употребление холодного огуречного сока после пребывания на солнце помогает быстро охладить тело и успокоить обгоревшую кожу изнутри. Добавление нескольких долек лимона или мяты усилит детоксицирующий и увлажняющий эффект», — говорит Уитни Боу, доктор медицинских наук, автор книги «Красота грязной кожи».

Сок красного апельсина - повышает сопротивляемость кожи, уменьшает темные пятна.

В кровавых апельсинах содержатся антоцианы — мощное флавоноидное соединение, защищающее клетки кожи от окислительного повреждения. Кроме того, в соке кровавого апельсина содержится в 1,5 раза больше витамина С, чем в обычных апельсинах. Он способствует регенерации кожи, увеличивает выработку коллагена и уменьшает изменение цвета кожи, вызванное солнцем.

Исследование, проведенное в Неаполитанском университете имени Федерико II (Италия), показало, что регулярное применение экстракта красного апельсина в течение 15 дней помогает уменьшить 40% повреждений кожи, вызванных солнечным светом.

По словам доктора Джошуа Зейхнера, директора по клиническим исследованиям в области дерматологии в госпитале Маунт Синай (Нью-Йорк), «этот сок следует употреблять утром или в полдень, чтобы обеспечить организм витамином С до того, как кожа будет больше всего подвержена воздействию солнца».

Источник: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html