Сильная жара. Кто в зоне риска?

Исследования показывают, что тяжесть теплового удара, как правило, увеличивается с возрастом. Например, при одной и той же температуре у 18-летнего человека могут возникнуть только тепловые судороги, у 40-летнего — тепловое истощение, а у человека старше 60 лет — тепловой удар.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), некоторым людям следует проявлять осторожность, когда на улице слишком жарко: пожилым людям (старше 65 лет) и маленьким детям; людям с хроническими заболеваниями, особенно с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением; людям, принимающим определенные лекарства, например, антидепрессанты, средства от бессонницы или препараты, улучшающие кровообращение.

Сильная жара может стать причиной тепловых заболеваний.

Кому следует проявлять осторожность?

Людям, страдающим эпилепсией, заболеваниями сердца, почек или печени, которым необходимо ограничить потребление жидкости или которые испытывают трудности с ее удержанием, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости.

По данным CDC, людям, соблюдающим диету с ограничением потребления соли, например, страдающим заболеваниями почек, сердца, высоким кровяным давлением или диабетом, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление соли или употреблять спортивные напитки.

Как предотвратить заболевания, связанные с жарой

Сохраняйте прохладу. В кондиционируемых помещениях отрегулируйте температуру соответствующим образом. Вентиляторы могут обеспечить охлаждение, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), при температуре выше 32°C они не предотвратят заболевания, связанные с перегревом.

Будьте осторожны, занимаясь спортом на открытом воздухе. Старайтесь проводить время на свежем воздухе в самое прохладное время суток, например, утром и вечером.

Люди с хроническими заболеваниями, особенно с болезнями сердца или высоким кровяным давлением, подвергаются риску, когда погода слишком жаркая.

Уменьшите активность. Уменьшите физические нагрузки в жаркую погоду. Если физическая нагрузка в жару вызывает учащённое сердцебиение и одышку, прекратите любую деятельность. Найдите прохладное или тенистое место и отдохните, особенно если вы чувствуете головокружение, спутанность сознания, слабость или обморок.

Выходя на улицу, прикрывайтесь. Солнечные ожоги влияют на способность организма охлаждаться и могут привести к обезвоживанию. Выходя на улицу, надевайте светлую, лёгкую одежду, шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Ограничьте потребление продуктов, вызывающих теплообразование. Белок увеличивает выработку метаболического тепла и увеличивает потерю воды.

Пейте достаточное количество воды, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Избегайте газированных напитков и алкоголя. Также избегайте слишком холодных напитков, так как они могут вызвать спазмы желудка. Спортивные напитки могут восполнить соли и минералы, выведенные с потом.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm