В жаркую погоду употребление большого количества ледяной воды утолит вашу жажду?

Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — Многие люди пьют ледяную воду в жаркие дни, чтобы улучшить настроение. Фото: THUY DUONG

Г-жа Н.Т.П., 26 лет, жительница 11-го района Хошимина, рассказала, что в эти жаркие дни она часто пьёт ледяную воду. Она чувствует, что только такой напиток может уменьшить ощущение жара и дискомфорта в такую жаркую погоду, как в последние дни.

Полезно ли пить много ледяной воды в жаркую погоду? Что пить, чтобы утолить жажду и быть полезным для здоровья?

Доктор Динь Тран Нгок Май, кафедра питания и диетологии Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, отметил, что количество потребляемой нами воды помогает поддерживать обмен веществ в организме. В жаркие летние дни температура воздуха колеблется от 35 до 40 градусов Цельсия, что приводит к обильному потоотделению для охлаждения организма.

Помимо обезвоживания, организм также теряет электролиты и минералы. Однако употребление воды должно быть рациональным , её количество следует равномерно распределять в течение дня, а не выпивать слишком много за один раз.

Многие люди также предпочитают ледяную воду для уменьшения жажды, борьбы с жарой и улучшения настроения. Однако употребление слишком холодной воды (ниже 5 градусов Цельсия) может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли, инфекций, вызванных нечистым льдом, а также повлиять на пищеварительную систему.

Поэтому следует использовать прохладную воду, температурой 10-15 градусов Цельсия, а не ледяную воду, пить медленно, глотками, чтобы минимизировать вред.

Не употребляйте слишком много сладких газированных напитков.

Людям, которым часто приходится работать или заниматься спортом на открытом воздухе и которые обильно потеют в течение длительного времени, необходимо дополнять рацион напитками, содержащими электролиты, такими как кокосовая вода, лимонный сок, овощные и фруктовые соки, спортивные напитки...

Не следует пить слишком много сладких газированных напитков или фруктовых соков, так как это может привести к ненужному избытку энергии.

Источник