Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: 4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм; Является ли пенистая моча признаком почечной недостаточности?...
4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм
Отжимания — одно из самых простых, но эффективных упражнений для улучшения силы и выносливости мышц верхней части тела. Однако неправильное выполнение отжиманий может легко привести к боли и повреждению суставов.
Отжимания, также известные как отжимания, также помогают улучшить выносливость и устойчивость во время упражнений. Распространенные ошибки при отжиманиях часто возникают из-за привычек или недостатка знаний, что снижает эффективность упражнений, даже вызывает боль и усугубляет проблемы с костями и суставами, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Отжимания просты в выполнении и помогают увеличить силу и выносливость мышц груди, плеч и трицепсов.
ФОТО: ИИ
Ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, поскольку они могут легко вызвать боль и травму:
Руки слишком широко. Одна из самых распространенных ошибок при отжиманиях — слишком широкая постановка рук относительно плеч. Хотя многие считают, что это увеличит растяжение грудных мышц, на самом деле все наоборот. На самом деле, слишком широкая постановка рук создает слишком большую нагрузку на плечевые суставы, что может привести к таким травмам, как тендинит и повреждение связок.
Когда руки расположены слишком широко, плечевой сустав перерастягивается и теряет необходимую устойчивость. В то же время мышцы, поддерживающие плечо, работают неэффективно, что может привести к длительной боли в плече или дегенерации плечевого сустава. Правильное положение рук должно быть на ширине плеч или чуть шире.
Новый день с новостями о здоровье, приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 9 июня. Вы также можете прочитать другие новости об отжиманиях, такие как: Как повысить эффективность отжиманий?; Сделав 1,5 миллиона отжиманий, мужчина установил мировой рекорд...
4 вещи, которые нужно сделать для здоровья позвоночника
Позвоночник — это главная опора тела, которая поддерживает нас в вертикальном положении, обеспечивает гибкость движений и защищает спинной мозг. В возрасте 20–30 лет многие люди часто воспринимают здоровье своего позвоночника как должное, поскольку не сталкиваются с какими-либо серьезными проблемами.
Однако это очень важный этап для создания хороших привычек, которые помогут защитить позвоночник на всю оставшуюся жизнь. Поддержание здорового позвоночника не только помогает предотвратить боли в спине и дегенерацию, но и улучшает качество жизни, помогает поддерживать гибкость и выносливость, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Неправильный подъем тяжестей — частая причина болей в спине у молодых людей.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Риск травмы позвоночника увеличивается у молодых людей, которые работают в офисах, много сидят, мало двигаются и много часов сидят за компьютером и телефоном. Чтобы сохранить позвоночник здоровым и предотвратить стресс и травмы, молодым людям необходимо делать следующее:
Поддерживайте здоровый вес, чтобы защитить позвоночник и улучшить качество жизни. Избыточный вес или ожирение увеличивают давление на позвонки и диски, увеличивая риск дегенеративных заболеваний позвоночника и хронических болей в спине. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, поддержание индекса массы тела (ИМТ) в пределах нормы, то есть от 18,5 до менее 25, помогает снизить риск заболеваний позвоночника.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение содержания статьи 4 вещи, которые нужно сделать, чтобы иметь здоровый позвоночник на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 9.6. Вы также можете прочитать другие новости о позвоночнике, такие как: 5 неожиданных причин слабого позвоночника; Как контролировать боль в позвоночнике, когда погода становится холодной...
Является ли пенистая моча признаком почечной недостаточности?
Пенистая моча не означает почечную недостаточность, но может быть ранним предупреждающим признаком. Мониторинг причины помогает обнаружить отклонения на ранней стадии, если таковые имеются, для своевременного обследования.
Врач-специалист 2 Нгуен Тхи Дьем Хыонг (больница Университета медицины и фармацевтики города Хошимин, корпус 3) сказал, что пенистая моча — это явление, при котором в моче содержится множество мелких пузырьков, которые иногда плавают в течение длительного времени, не растворяясь, и часто отчетливо видны при мочеиспускании в унитазе.
Если пенистая моча вызвана каким-либо заболеванием, ее необходимо обследовать и контролировать.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
«Пенная моча может быть ранним признаком заболевания почек, включая почечную недостаточность, но это не всегда верный признак», — сказал доктор Хуонг.
Когда пенистая моча является ненормальным признаком? Пенистая моча может быть вызвана многими вещами. Если она вызвана физиологической причиной, это не повод для беспокойства. Физиологические причины включают частое мочеиспускание, сильные струи воды, которые создают пену из-за давления; легкое обезвоживание, которое вызывает концентрированную мочу, создавая много пены, и употребление большого количества белка в недавних приемах пищи.
Однако существуют некоторые патологические причины, которые необходимо отслеживать...
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи Пенистая моча - признак почечной недостаточности? на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 9 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о моче, такие как: Кровь в моче, предупреждающий знак какой болезни?; Изменения цвета мочи предупреждают об опасных видах рака...
Кроме того, в понедельник, 9 июня, выйдет много других статей на тему здравоохранения.
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам недели крепкого здоровья, радости и эффективной работы.
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm
Комментарий (0)