Новый день с новостями о здоровье: самый полезный способ пить кофе для долголетия

«Только что было опубликовано новое исследование, которое обнаружило самый полезный способ пить кофе для долголетия». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи указывают на распространенные ошибки при купании; Охлажденная пища полезнее...

Откройте для себя магию несладкого кофе

Кофе является одним из самых потребляемых напитков в мире , и многие люди не могут жить без чашки кофе каждое утро.

Многие знают, что кофе обладает бесчисленными полезными свойствами для здоровья, но знаете ли вы, что существует способ пить кофе, который чрезвычайно полезен для долголетия!

Новое исследование, только что опубликованное в научном журнале The Journal of Nutrition , выявило способ употребления кофе, наиболее полезный для долголетия.

Кофе обладает бесчисленными преимуществами для здоровья.

Фото: ИИ

Исследователи из Университета Тафтса (США) проанализировали данные 46 000 человек в возрасте 20 лет и старше, полученные в ходе Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) за 1999–2018 годы, чтобы выяснить, как способы употребления кофе влияют на продолжительность жизни.

Участникам было предложено рассказать о своем рационе.

Потребление кофе классифицировалось по типу (с кофеином или без кофеина), содержанию сахара.

Количество сахара, добавляемого в кофе, считается низким, если оно составляет менее 2,5 г — примерно половина чайной ложки сахара на 8 унций холодного кофе или чашку горячего кофе.

За время медианного наблюдения в 9–11 лет было зарегистрировано в общей сложности 7074 случая смерти, в том числе 1089 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты показали, что потребление кофе - около 1-2 чашек кофе с кофеином в день - помогает снизить смертность от всех причин и сердечно-сосудистую смертность, помогая продлить жизнь. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 18 июня .

Врачи указывают на распространенные ошибки при купании

Купание — привычная ежедневная привычка, на первый взгляд простая и безвредная. Однако, по словам дерматологов, если вы не моетесь должным образом, вы можете непреднамеренно нанести вред своей коже, даже не подозревая об этом.

Распространенные ошибки во время купания, на которые мало кто обращает внимание, являются причиной того, что кожа становится все более сухой, раздраженной и уязвимой.

Температура воды. По словам Бхавука Дхира, дерматолога из больницы PSRI в Нью-Дели, одной из самых распространенных ошибок при купании является использование слишком горячей воды в сочетании со слишком жестким трением кожи. Это может лишить кожу ее естественных масел и нарушить ее внешний защитный барьер, что приведет к сухости, раздражению и повышенной чувствительности.

Самая распространенная ошибка при купании — использование слишком горячей воды в сочетании с чрезмерным трением кожи.

Иллюстрация: ИИ

Исследования, опубликованные в журнале Clinical Medicine, также подтверждают, что горячая вода может повредить защитный барьер кожи, делая ее обезвоженной и склонной к покраснениям и воспалениям.

Между тем, холодная или теплая вода действует более щадяще, помогает сократить потерю воды и способствует поддержанию здоровья кожи.

Частота купания. Не только горячая вода вредна, но и привычка принимать ванну слишком часто в день или использовать сильное мыло также вредна для кожи.

По словам г-на Дхира, частое купание, особенно с большим количеством мыла или длительное купание, может привести к потере кожей естественного защитного слоя, вызывая сухость, раздражение и нарушение полезной микрофлоры на поверхности кожи. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 18 июня .

Еда полезнее, если ее подавать холодной.

По словам диетологов, некоторые привычные продукты, такие как белый рис или картофель, становятся более питательными после охлаждения.

Это связано с тем, что процесс охлаждения может привести к изменению химической структуры пищи, в результате чего образуется резистентный крахмал, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Не только резистентный крахмал, но и процесс охлаждения и хранения некоторых продуктов также способствуют более высокому усвоению антиоксидантов.

Охлаждение некоторых продуктов — это не только способ их сохранения, но и метод повышения их естественной пищевой ценности.

Вот продукты, которые становятся более питательными после охлаждения.

При приготовлении и охлаждении белый рис образует резистентный крахмал.

Фото: ИИ

Белый рис. При приготовлении и охлаждении белый рис образует резистентный крахмал — тип крахмала, который медленнее переваривается.

Охлажденный белый рис может снизить риск развития диабета 2 типа, помогая регулировать уровень сахара в крови.

Картофель. По словам Дебби Петипен, диетолога, работающего в США, картофель — крахмалистая пища, которая при охлаждении образует резистентный крахмал. Это полезно для здоровья кишечника и контроля уровня сахара в крови.

Фенхель. Фенхель, который хранился в холодильнике в течение 15 дней, имеет более высокий уровень фенольных кислот (антиоксидантов). Они помогают снизить риск хронических заболеваний, вызванных окислительным стрессом. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm