Новый день с новостями о здоровье: если вы хотите здоровую печень, избегайте этих 3 блюд с бананами

«Мало кто знает, что сочетание бананов с некоторыми продуктами может негативно сказаться на печени». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи:   Недостаток сна, непредсказуемые последствия для печени!; Стакан апельсинового сока каждый день: что говорят эксперты?...

Бананы содержат множество полезных для здоровья питательных веществ. Но мало кто знает, что сочетание бананов с некоторыми продуктами может негативно сказаться на печени.

Бананы богаты сахаром и калориями. Употребление бананов с определёнными продуктами может повысить уровень сахара в крови, повлиять на пищеварение и взаимодействовать с другими продуктами. Это может привести к усилению окислительного стресса, воспалению или жировой дистрофии печени.

Людям с ожирением печени следует ограничить употребление спелых бананов и подслащенного молока одновременно.

ФОТО: ИИ

К продуктам, которые часто едят с бананами, но которые могут сделать печень более восприимчивой к воспалениям, относятся:

Молоко. Для здоровых людей одновременное употребление молока и бананов — совершенно нормальное явление. Эти продукты содержат множество полезных для здоровья питательных веществ, особенно для тех, кто занимается спортом высокой интенсивности.

Однако, если объединить эти два блюда в привычку, их употребление в больших количествах приведет к повышению уровня сахара в крови и избыточному потреблению калорий. Длительное употребление этих продуктов легко приводит к накоплению висцерального жира, в том числе в печени. Высокое содержание жира в печени приводит к ожирению печени и усилению воспаления.

Торты и конфеты. Бананы содержат много фруктозы. Употребление бананов с тортами и конфетами приводит к поступлению большого количества этого сахара в организм. Фруктоза всасывается в тонком кишечнике и попадает в печень.

Печень метаболизирует фруктозу и синтезирует её в гликоген. Однако печень запасает лишь около 100–120 граммов гликогена. Избыток гликогена преобразуется печенью в жир, что приводит к увеличению доли жира в печени и вызывает воспаление. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 августа .

Недостаток сна: непредсказуемые последствия для печени!

Все больше данных свидетельствуют о том, что качество сна напрямую влияет на здоровье печени и метаболический баланс.

Эксперты утверждают, что бессонница или нарушения сна не только вызывают усталость и снижают работоспособность, но и ухудшают функцию печени, особенно у людей с такими заболеваниями печени, как гепатит, жировая дистрофия печени и цирроз.

Во время сна печень выполняет множество важных функций, таких как детоксикация, накопление гликогена, выработка желчи, а также регуляция гормонов и обмена веществ. Печень работает по биологическим часам. Если вы не высыпаетесь или спите в неподходящее время, этот биологический ритм нарушается, и печень не может эффективно выводить токсины, когда это необходимо организму.

Бессонница или нарушения сна не только вызывают усталость и снижают работоспособность, но и нарушают функцию печени.

Фото: ИИ

Исследование, опубликованное в журнале «Питание и диабет», показывает, что сон менее 7 часов в день или физическая активность менее 3 часов в неделю могут значительно увеличить риск жировой дистрофии печени, которая может перерасти в цирроз или рак печени. Исследование, проведенное с участием более 10 000 человек, из которых почти 4000 страдали жировой дистрофией печени, показало, что чем хуже качество сна, тем выше риск заболевания, а даже небольшое сокращение сна увеличивает риск жировой дистрофии печени на 20%.

Однако сочетание полноценного сна (7-8 часов в день) с умеренными или интенсивными физическими упражнениями значительно снижает риск заболевания. По словам доктора Висенте Карреньо, президента Испанского фонда исследований гепатита, помимо контроля уровня липидов и сахара в крови, улучшение сна и увеличение физической активности также должны быть приоритетными для лечения и профилактики жировой дистрофии печени. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 20 августа.

Стакан апельсинового сока каждый день: что говорят эксперты?

Апельсиновый сок может принести много пользы для здоровья благодаря содержанию натуральных витаминов и минералов.

В частности, витамин С в апельсиновом соке помогает укрепить иммунную систему, бороться с воспалением и защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Калий в апельсиновом соке помогает регулировать кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, апельсиновый сок содержит фолиевую кислоту — вещество, необходимое для регенерации клеток, особенно важное для беременных женщин.

Это питательный напиток, который легко употреблять каждый день, но полезен ли он?

Эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление апельсинового сока также несет в себе множество рисков, особенно связанных с содержанием сахара и клетчатки.

Витамин С в апельсиновом соке помогает укрепить иммунную систему, бороться с воспалениями и защищать клетки от повреждения свободными радикалами.

Фото: ИИ

Стакан апельсинового сока объёмом 240 мл содержит около 20,8 г натурального сахара и 112 калорий. Хотя это натуральный сахар из фруктов, организм усваивает его так же, как рафинированный. Диетолог Долорес Вудс из Школы общественного здравоохранения Техасского университета (США) объясняет: «Даже натуральный сахар, употребляемый в больших количествах, всё равно создаёт пустые калории и повышает уровень сахара в крови».

Для сравнения, в банке газировки (340 мл) содержится около 39 г сахара, а в таком же количестве апельсинового сока — 31 г натурального сахара. Апельсиновый сок, хоть и в меньшей степени, всё же способствует повышению уровня сахара в крови.

Однако эксперт Тереза ​​Джентиле, работающая в США, утверждает, что апельсиновый сок всё же лучше, поскольку он содержит витамин С, калий и фолиевую кислоту — важные микроэлементы для общего здоровья. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm