Новый день с новостями о здоровье: неожиданные эффекты при сочетании инжира с молоком

«Сочетание инжира с молоком может помочь повысить общее потребление кальция и обеспечить множество других питательных веществ, которые помогают сохранить кости крепкими». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Этот цвет ушной серы может быть признаком рака; 4 вредных воздействия на колени при слишком длительном вождении ; 5 небольших привычек, которые помогут похудеть, не оказывая давления на организм...

5 способов максимизировать усвоение кальция из молока

Кальций — это важный минерал, который помогает поддерживать прочность костей, поддерживает нервную функцию и сокращение мышц. Хотя молоко является популярным источником кальция, употребление только молока не может обеспечить адекватное потребление кальция.

Многие факторы могут существенно влиять на то, насколько хорошо ваш организм усваивает кальций из молока, от того, как оно готовится, до того, как оно сочетается с другими продуктами. Есть несколько способов увеличить усвоение кальция из молока, тем самым максимизируя его пользу для здоровья.

Молоко — один из лучших источников кальция.

ФОТО: ИИ

Чтобы увеличить количество усвояемого кальция из молока, можно применять следующие методы:

Пейте теплое молоко. Теплое молоко может помочь пищеварительному процессу работать более эффективно, помогая организму усваивать питательные вещества, включая кальций. Это происходит потому, что теплые напитки помогают стимулировать активность ферментов в кишечнике, что может улучшить способность усваивать питательные вещества.

Добавьте куркуму в молоко. Куркума — ярко-желтая специя, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Куркумин, основной активный ингредиент куркумы, как было показано, имеет множество преимуществ для здоровья кишечника. Это связано с тем, что куркумин помогает сбалансировать микробиом и уменьшить воспаление. Здоровая пищеварительная система важна для усвоения питательных веществ, включая кальций.

Совмещайте молоко с инжиром. Инжир, особенно сушеный, является высококачественным источником кальция. Свежий инжир содержит 35 мг кальция на 100 граммов, а сушеный инжир содержит около 162 мг. Помимо кальция, инжир содержит клетчатку и важные минералы, такие как калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье костей.

Сочетание инжира с молоком может помочь увеличить общее потребление кальция и обеспечить множество других питательных веществ, которые помогают укрепить кости. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 8 апреля .

Доктор: Этот цвет ушной серы может быть признаком рака

Аудиолог выявил изменения цвета ушной серы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать, поскольку они могут быть признаком рака.

Эксперт Ханна Сэмюэлс, аудиолог из клиники Boots Hearingcare (Великобритания), обнаружила, что цвет ушной серы может быть предупреждающим признаком серьезного заболевания, даже рака .

Цвет ушной серы может быть предупреждающим признаком серьезного заболевания, даже рака.

Фото: ИИ

Ушная сера — это натуральное воскообразное вещество, вырабатываемое ухом, которое помогает защитить чувствительные части этого органа от грязи и бактерий.

Во-первых, доктор Ханна Сэмюэлс говорит, что желтая или светло-коричневая ушная сера считается нормальной и здоровой. Однако, если ваша ушная сера меняет цвет, у вас могут быть проблемы со здоровьем.

Красная или кровавая ушная сера, вероятно, является наиболее серьезной, предупреждает доктор Сэмюэлс. В легких случаях это признак незначительной травмы уха или инфекции, но в редких случаях это может быть потенциальным симптомом рака уха.

Cancer Research UK предупреждает, что кровотечение из уха может быть признаком опухоли, растущей в слуховом проходе — трубке, соединяющей наружное ухо с барабанной перепонкой.

Если кровотечение продолжается, лучше обратиться к врачу, добавил доктор Сэмюэлс. Следующая часть этой статьи будет на странице здравоохранения 8 апреля .

4 вредных воздействия на колени при длительном вождении

Частое вождение в течение длительного времени может привести к пателлофеморальному болевому синдрому. Это состояние вызывает воспаление, постоянную боль и влияет на подвижность.

Синдром пателлофеморальной боли вызывает боль в передней части колена, особенно вокруг или позади коленной чашечки. Это состояние часто вызывается перенапряжением, слабыми мышцами бедра, плохой осанкой или ношением обуви, которая не подходит вашим ногам.

Длительное вождение автомобиля может вызвать синдром пателлофеморальной боли.

ФОТО: ИИ

У водителей или людей, которые регулярно водят автомобили, причиной пателлофеморального болевого синдрома является то, что колено часто находится в фиксированном согнутом положении в течение длительного времени во время вождения, особенно в дальних поездках. Такое положение оказывает давление на сустав между надколенником и бедренной костью, увеличивая риск раздражения или воспаления в этой области.

Мало того, ноги также работают интенсивнее, потому что им приходится нажимать на газ и тормоз. Кроме того, слишком далекое или слишком близкое к педалям сиденье также увеличивает давление на колени.

Типичными симптомами этого состояния являются тупая, ноющая боль в передней части колена или вокруг коленной чашечки. Боль особенно выражена при занятиях спортом, подъеме по лестнице, беге трусцой, приседании или сгибании колена в течение длительного времени.

Для уменьшения боли и воспаления люди с синдромом пателлофеморальной боли могут применять следующие методы:

Растяжка. Если возможно, водители должны выделять время на растяжку ног после каждых 30 минут вождения. Это снизит нагрузку на коленный сустав, улучшит гибкость и уменьшит скованность.

Когда они дойдут до своей остановки, им следует выйти из автобуса и пройтись несколько минут. Это поможет растянуться и уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.

Упражнения для укрепления колена. Упражнения, направленные на мышцы вокруг колена, такие как жим ногами, приседания, выпады и подъемы на носки, также могут помочь облегчить боль. Кроме того, более сильные мышцы вокруг колена улучшат устойчивость колена во время движения, тем самым снижая риск будущих травм. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ket-hop-sung-voi-sua-giup-ich-dieu-gi-185250408000316503.htm