Геймеры часто страдают от болей в больших пальцах, шее и спине из-за печати на клавиатуре и долгого сидения перед компьютером.
В 2019 году учёные из Нью-Йоркского технологического института (США) опросили 65 киберспортсменов из 9 университетов США и Канады. Эти люди играли в компьютерные игры от 3 до 10 часов в день. Результаты выявили 56% случаев перенапряжения глаз, 42% случаев боли в шее и спине, 36% случаев боли в запястьях и 32% случаев боли в кистях.
По словам автора исследования, доктора Холли Цвибел, игроки в видеоигры могут получить травмы так же, как и игроки в любой другой вид спорта . Кроме того, длительное сидение может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Боль в большом пальце
Теносиновит де Кервена — это болезненное воспаление сухожилий вокруг большого пальца. Боль может быть постоянной и иррадиировать в предплечье. Риск развития этого синдрома повышен у геймеров, поскольку они постоянно держат мышь и нажимают на клавиатуру.
В лёгких случаях заживление сухожилия обычно занимает несколько недель. Лечение на этой стадии включает в себя лёд, покой и безрецептурные обезболивающие. При тяжёлом тендините может потребоваться ношение ортезного бандажа.
Боль в локте
Боль от локтя распространяется через предплечье и пальцы. Люди, которые часто используют предплечья, запястья и кисти, подвержены риску.
Чтобы избежать боли в локтях, разминайтесь перед работой за компьютером и делайте перерывы. Несколько минут разминки помогут размять запястья и руки, предотвращая травмы.
У геймеров могут возникнуть боли в руках и спине из-за долгого сидения за компьютером. Фото: Freepik
Напряжение мышц
Люди с растяжением мышц ощущают онемение и покалывание в пальцах из-за повторяющихся движений, которые повреждают сухожилия рук. Геймеры часто испытывают боль в указательном и среднем пальцах.
Для уменьшения боли пациенты могут применять метод RICE (покой, лёд, компресс, приподнятое положение травмированного участка). После стихания боли отдыхайте около 15 минут каждый час, выполняя упражнения на растяжку.
Синдром запястного канала
Постоянное печатание может привести к сдавливанию нервов в запястьях, вызывая покалывание, онемение и боль в руках. Если вас часто беспокоят боли в руках, обратитесь к врачу, так как это может быть синдром запястного канала. Врач может назначить ортез на запястье, медикаментозное лечение, операцию или физиотерапию.
боль в шее
Привычка наклоняться вперёд увеличивает вес головы, оказывая давление на шею и плечи, вызывая боль. Игрокам в видеоигры следует сидеть прямо, держа ноги перпендикулярно полу. Избегайте сутулости и наклонов вперёд, а также не сидите, согнув или скрестив одну ногу.
Каждые несколько часов геймерам следует отдыхать несколько минут, вставать и растягиваться. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег и растяжка шеи, также полезны для здоровья костей и суставов.
Боль в пояснице
Геймеры склонны к болям в спине из-за длительного сидения в неправильном положении. Измените осанку: держите спину прямо, выберите удобный стул и потянитесь перед тем, как сесть за компьютер. В течение первых 24 часов после появления боли используйте холодный компресс. Горячие компрессы используются при хронической, продолжительной боли.
Huyen My (по данным клиники Кливленда )
Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, чтобы получить ответы от врачей.
Ссылка на источник
Комментарий (0)