Новые исследования показывают, что регулярный и качественный режим сна может замедлить биологическое старение.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что у людей, которые спали нерегулярно, биологический возраст (скорость старения клеток) был выше, чем у тех, кто спал регулярно. Хотя тесты на биологический возраст вызывают споры, эксперты утверждают, что они по-прежнему являются лучшим индикатором повреждений, происходящих с организмом с течением времени.
В исследовании, проведенном в период с 2011 по 2014 год, ученые из Университета Огасты изучили особенности сна более 6000 добровольцев. Добровольцы, средний возраст которых составлял 50 лет, носили устройства для отслеживания сна в течение четырех-семи дней, регистрируя продолжительность и частоту сна. Им также предлагалось ответить на вопросы анкеты об образе жизни.
Чтобы определить биологический возраст участников, ученые проанализировали образцы крови, которые выявили такие показатели здоровья, как уровень холестерина, диабет и заболевания почек.
Исследование показало, что 65% добровольцев спали от 7 до 9 часов в сутки, 16% — менее 7 часов, а 19% — более 9 часов. Кроме того, добровольцы имели привычку спать примерно на 78 минут дольше по выходным, при этом разница во времени сна составляла всего около 60 минут каждую ночь.
Хороший сон может продлить жизнь. Фото: Freepik
Учёные обнаружили, что у людей, которые спят хаотично, биологический возраст на 9 месяцев больше, чем у тех, кто спит регулярно. То есть клетки этой группы стареют на 9 месяцев раньше.
«Мы обнаружили, что нерегулярный режим сна, компенсация сна, нерегулярный режим сна и смена часовых поясов могут ускорить биологическое старение, что подтверждается тремя алгоритмами, основанными на клинических признаках», — пишут авторы исследования.
По данным клиники Кливленда, хроническое недосыпание может повлиять на здоровье сердца, уровень гормонов стресса и повысить артериальное давление. Кроме того, оно негативно влияет на когнитивные функции и психическое здоровье.
Авторы отмечают взаимосвязь между режимом сна и долгой, здоровой жизнью.
«Привычки сна можно изменить. Наши результаты показывают, что корректировка ежедневного режима сна — эффективный метод увеличения продолжительности жизни и улучшения здоровья», — говорится в исследовании.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)