 |
| Час внеклассных занятий учеников старшей школы Тхань Кхе. Иллюстративное фото. |
Нгуен Гиа Тх, ученик старшей школы Тхань Кхе, откровенно признался: «Я часто не сплю до 2-3 часов ночи, чтобы поиграть в игры или посмотреть видео онлайн. Хотя я знаю, что буду очень уставшим и не смогу сосредоточиться на учёбе на следующий день, я привык к ощущению тихой ночи, когда меня никто не потревожит». История Тх — не единичный случай. Сегодня во многих классах уже не кажется странным, что ученики чувствуют себя вялыми и засыпают во время уроков. Основная причина — нехватка сна и серьёзное нарушение биологического ритма.
Привычка поздно ложиться спать не только влияет на успеваемость, но и негативно сказывается на здоровье. Психиатр Ле Тхи Тху Нга, работающая в психиатрической и неврологической клинике окружного медицинского центра Льентьеу и посетившая множество семинаров по психическому здоровью в школах, говорит: «Длительное позднеспальное время нарушает естественные биологические часы организма, делая молодых людей подверженными хронической бессоннице, потере памяти и снижению иммунитета. С психологической точки зрения это состояние также способствует повышению риска развития тревожности, депрессии, раздражительности и трудностей с контролем эмоций».
Сегодня молодёжь имеет лёгкий доступ к социальным сетям, видеоиграм, видеоплатформам и бесчисленному множеству других развлекательных материалов. Эти занятия сами по себе привлекательны и легко увлекают. Особенно ночью, когда работа или учёба больше не контролируют их, многие молодые люди считают это «личным» временем для развлечений без ограничений. Однако следствием «заимствования» ночного времени становится то, что организм вынужден «расплачиваться» усталостью и отсутствием бдительности днём, который следовало бы посвятить учёбе, работе и общению.
С точки зрения родителей, многие чувствуют себя беспомощными, когда их дети часто ложатся спать допоздна. Г-жа Буй Тхи Хыонг Лан, преподаватель университета в Дананге и мать ученика 11-го класса, поделилась: «В моей семье есть правило забирать телефон и компьютер ребёнка с 22:00. Однако я много раз обнаруживала, что ребёнок тайком пользовался устройствами в своей комнате. Хотя я постоянно напоминала ему об этом, иногда давление учёбы и домашних заданий заставляло его ложиться спать допоздна, чтобы их выполнить». В действительности многие ученики «застревают» между давлением учёбы и потребностью в развлечениях, что приводит к несбалансированному образу жизни.
Другая важная причина такой ситуации — отсутствие навыков тайм-менеджмента и личной дисциплины. Многие молодые люди не умеют правильно организовывать свою работу, что приводит к прокрастинации в учёбе и работе и необходимости «бежать» по ночам. Другие считают, что ночь — это время, когда можно сосредоточиться, но в долгосрочной перспективе это вредит телу и разуму.
Изменить привычку поздно ложиться спать и спать днём непросто, особенно когда это вошло в привычку. Однако это необходимо, если молодые люди хотят поддерживать хорошее здоровье и эффективно учиться и работать. Прежде всего, самим молодым людям необходимо осознавать последствия позднего сна, устанавливая собственные жизненные принципы и стремясь к их соблюдению. Соблюдение определённого времени отхода ко сну, ограничение использования электронных устройств перед сном и создание комфортных условий для сна помогут организму постепенно восстановить естественный биологический ритм.
Семьи также играют важную роль в формировании здоровых привычек. Помимо контроля за использованием устройств, родителям следует обсуждать с детьми причины позднего сна – будь то стресс от учёбы, давление, связанное с необходимостью выполнения заданий, или просто скука. Понимание детской психологии поможет родителям найти правильные решения, а не просто навязывать запреты.
В школах необходимо усилить пропагандистские программы по вопросам психического здоровья, пагубного влияния недосыпания и навыков тайм-менеджмента. Организация тематических мероприятий, семинаров с участием медицинских экспертов и школьных психологов, направленных на обмен опытом, поможет учащимся правильно осознать важность сна.
Поздний сон и сон в течение дня – уже не просто вредная привычка, а проблема общественного здравоохранения среди молодёжи. Ключевым фактором изменения этой ситуации является участие семьи, школы и самих молодых людей. Уважение ко сну способствует восстановлению и полноценному развитию тела и разума. И только тогда амбиции и мечты молодёжи обретут прочную основу для реализации.
НАЦИОНАЛЬНЫЙ
Источник: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/
Комментарий (0)