Молодежь любит жить ночью

ĐNO - В современной жизни, особенно с развитием цифровых технологий, ситуация, когда молодые люди поздно ложатся спать и спят в течение дня, становится все более распространенной. Поздний подъем и сон в течение дня — это не только проявление плохого управления временем, но и риск, который влияет на физическое и психическое здоровье, а также качество учебы и работы.

Час внеклассных занятий для учеников старшей школы Тхань Кхе. Иллюстрация фото.

Нгуен Джиа Тх, ученик средней школы Тхань Кхе, честно признался: «Я часто не сплю до 2-3 часов ночи, чтобы играть в игры или смотреть видео онлайн. Хотя я знаю, что буду очень уставшим и не смогу сосредоточиться в школе на следующий день, я привык к ощущению тихой ночи, когда меня никто не потревожит». Эта история не уникальна. Сегодня во многих классах уже не является чем-то странным изображение вялых и засыпающих во время уроков учеников. Основная причина – недостаток ночного сна у детей и серьезное нарушение их биологических ритмов.

Привычка поздно ложиться спать не только влияет на успеваемость, но и негативно сказывается на здоровье. Психиатр Ле Тхи Тху Нга, работающая в психиатрической и неврологической клинике окружного медицинского центра Льентьеу и посетившая множество семинаров по психическому здоровью школьников, сказала: «Длительное засыпание нарушает естественные биологические часы организма, делая молодых людей подверженными хронической бессоннице, потере памяти и снижению иммунитета. С психологической точки зрения это состояние также способствует повышению риска возникновения тревожности, депрессии, раздражительности и трудностей с контролем эмоций».

Сегодня молодые люди имеют легкий доступ к социальным сетям, видеоиграм, видеоплатформам и множеству другого развлекательного контента. Эти действия по своей сути увлекательны и могут легко увлечь пользователей. Особенно ночью, когда работа или учеба уже не контролируют их, многие молодые люди считают это «личным» временем для развлечений без ограничений. Однако следствием «заимствования» ночного времени является то, что организм вынужден «платить цену» усталостью и отсутствием бдительности в течение дня — времени, которое следовало бы потратить на учебу, работу и социальное взаимодействие.

С точки зрения родителей, многие люди чувствуют себя беспомощными, когда их дети часто ложатся спать поздно. Г-жа Буй Тхи Хуонг Лан, преподаватель университета в Дананге и мать ученика 11-го класса, рассказала: «В моей семье есть правило забирать телефон и компьютер моего ребенка с 22:00. Однако много раз я обнаруживала, что мой ребенок все еще тайно пользуется устройствами в своей комнате. Хотя я старалась настойчиво напоминать ему, иногда давление учебы и домашних заданий заставляло его оставаться допоздна, чтобы закончить работу». В действительности многие студенты «застревают» между учебной нагрузкой и потребностью в развлечениях, что приводит к несбалансированному образу жизни.

Еще одной важной причиной такой ситуации является отсутствие навыков управления временем и отсутствие личной дисциплины. Многие молодые люди не умеют правильно организовывать свою работу, что приводит к промедлению в учебе и работе и необходимости «бегать» по ночам. Другие считают, что ночью они могут лучше всего сосредоточиться, но в долгосрочной перспективе это может быть вредно для тела и разума.

Изменить привычку поздно ложиться спать и спать днем ​​непросто, особенно когда это стало частью жизни. Однако это необходимо, если молодые люди хотят поддерживать хорошее здоровье и эффективно учиться и работать. Прежде всего, молодые люди должны сами осознать последствия позднего сна, тем самым устанавливая свои собственные жизненные принципы и придерживаясь их. Соблюдение регулярного режима сна, ограничение использования электронных устройств перед сном и создание комфортных условий для сна помогут организму постепенно восстановить естественный биологический ритм.

Семья также играет важную роль в формировании привычек здорового образа жизни. Помимо контроля за использованием устройств, родителям следует поговорить со своими детьми о причинах позднего сна — это может быть связано со стрессом от учебы, давлением со стороны окружающих или просто со скукой. Понимание детской психологии поможет родителям найти правильные решения, а не просто навязывать запреты.

В школах необходимо усилить пропагандистские программы о психическом здоровье, вредных последствиях лишения сна и навыках управления временем. Организация семинаров и практикумов для обмена опытом с экспертами в области медицины и школьной психологии может помочь учащимся правильно осознать важность сна.

Поздний ложиться спать и спать днем ​​уже не просто плохая привычка, а проблема общественного здравоохранения среди молодежи. Участие семьи, школы и самих молодых людей является ключевым фактором изменения этой ситуации. Если соблюдать режим сна, тело и разум могут восстановиться и полноценно развиваться. И только тогда амбиции и мечты молодых людей получат прочную основу для осуществления.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ

Источник: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/