Причины мышечного напряжения и скованности

Стресс и тревога

Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает кортизол, известный как гормон стресса, который может вызывать напряжение мышц.

Чрезмерные физические нагрузки

Интенсивная физическая активность или неправильное поднятие тяжестей могут привести к напряжению и скованности мышц.

Обезвоживание

Обезвоживание приводит к нарушению электролитного баланса в организме. Это делает мышцы более подверженными спазмам, что приводит к судорогам и мышечному напряжению.

Недостаток физических упражнений

Длительные периоды бездеятельности, например, долгое сидение без перерыва, могут привести к напряжению мышц.

Рана

Несчастные случаи, травмы или мышечные травмы могут привести к мышечному напряжению и скованности, что является частью естественного процесса заживления организма.

Способы снятия мышечного напряжения

Упражнения: Если ваши мышцы болят и их трудно двигать, упражнения на растяжку могут помочь снять мышечное напряжение и улучшить гибкость.

Массаж: Мышечный массаж может быть эффективным способом снятия мышечного напряжения и содействия расслаблению.

Снижение стресса: Стресс — главный фактор, вызывающий мышечное напряжение, скованность и боль. Поэтому, чтобы уменьшить стресс и напряжение в теле, практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.

Холодный компресс: прикладывание холода к пораженному участку тела также может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Обязательно оберните пакет со льдом тканью, чтобы избежать повреждения кожи от прямого воздействия холода.

Пейте достаточное количество воды: поддержание водного баланса и сбалансированное питание, богатое питательными веществами, способствуют здоровью и функционированию мышц. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может привести к мышечным судорогам и растяжениям.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo

Комментарий (0)