Важные принципы для обеспечения успешного похудения

Одним из самых эффективных методов похудения является создание дефицита калорий. Это очень важно и является одним из основных факторов похудения. Индостан Таймс.

Дефицит калорий означает потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму, и сжигание большего количества калорий, что приводит к потере веса.

Однако не допускайте слишком большого дефицита калорий, это может быть опасно и негативно сказаться на здоровье. Необходимо обеспечить безопасность и сильные холода.

Каджал Агарвал, известный индийский клинический диетолог, рассказывает о важности дефицита калорий для похудения и о том, как этого добиться, сократив прием пищи в сочетании с физическими упражнениями.

Почему важен дефицит калорий?

Серьезный дефицит калорий вызывается:

Энергетический баланс: Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу, избыточная энергия будет храниться в виде жира, что приведет к увеличению веса. И наоборот, дефицит калорий заставляет организм использовать накопленный жир для получения энергии, что приводит к потере веса.

Устойчивая потеря веса: Умеренный дефицит калорий способствует постепенному и устойчивому снижению веса. Создание умеренного дефицита калорий поможет вам похудеть с постоянной скоростью и поддерживать ее в течение длительного времени.

Как добиться дефицита калорий?

Выполнить дефицит калорий в рационе совсем не сложно! Этого можно легко добиться, заменив ужин 1 чашкой салата или уменьшив потребление жиров. Индостан Таймс.

Например: если вашему телу требуется 1.800 калорий для повседневной деятельности, чтобы похудеть, вы съедаете всего 1.500 калорий, заменив ужин салатом, уменьшив количество жира и крахмала, увеличив количество овощей и постного белка в основных приемах пищи. 

Таким образом, вы создадите дефицит калорий и при физической активности сможете сжечь еще 200 калорий, благодаря чему легко похудеете.